ช่วยลดน้ำหนัก

การกินอาหารอย่างมีสติ Mindful Eating หมายถึง ช่วงเวลามื้ออาหารที่เราใช้เพื่อกินอาหารเพียงอย่างเดียว ในระหว่างกินอาหารนั้น เราได้พุ่งสมาธิไปจดจ่อที่ความคิด ความรู้สึก ความหิว ความอิ่ม และการรับรู้สีสันรูปร่าง รสชาติ กลิ่น และสัมผัสของอาหารอย่างเต็มที่ Mindful Eating เน้นที่ การรับรู้ การรู้เท่าทันประสบการณ์ ความคิด และความรู้สึกของเราที่เกิดขึ้นระหว่างกินอาหารเท่านั้น ไม่มีการตัดสินความคิด ความรู้.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการนอนไม่ใส่เสื้อผ้า ช่วยให้นอนหลับสบาย มีหลายสิ่งที่เรายินดีที่จะพยายามในการแสวงหาการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยการตัดคาเฟอีนทั้งหมดเพื่อการเปลี่ยนแปลงอาหารของเรา แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัมพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับให้มีคุณภาพดีคือการลดอุณหภูมิผิวของคุณ นั่นหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืน ในบางช่วงเวลาที่คุณต้องตื่นขึ้นมาเพราะความร้อนเพื่อจะเตะผ้านวมออกเพ.. ดูเพิ่ม

อะโวคาโด เป็นผลไม้พื้นเมืองของประเทศเม็กซิโก มีเนื้อมันเป็นเนย ลักษณะของผลมีรูปร่างคล้ายสาลี่ เป็นผลไม้ที่นิยมรับประทานกันมากในแถบยุโรปและอเมริกา คนไทยได้นำต้น อะโวคาโด มาปลูกครั้งแรกที่จังหวัดน่าน ก่อนจะแพร่ขยายไปทั่วประเทศ อะโวคาโด มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุหลากหลาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สรุปประโยชน์ที่สำคัญ 10 ข้อ คือ 1.มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายไ.. ดูเพิ่ม