ชะลอวัย

แสงแดด คือตัวการสำคัญที่ทำร้ายผิว ทำให้ผิวของเราแก่และเหี่ยวก่อนวัย หากเราโดนแสงแดดเป็นเวลานานอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ อย่าลืมทากันแดดกันนะคะ เพื่อเป็นการป้องกันและชะลอผิวให้ไม่ดูแก่ก่อนวัย ที่สำคัญคือ เราต้องทาทุกวันแล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของผิว เพราะนอกจากผิวของเราจะสวยขึ้นแล้วยังช่วยให้เราดูดีขึ้นได้ และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย • ประโยชน์.. ดูเพิ่ม

15 เทคนิค “การกิน” ไม่ให้แก่เกินวัย!! จากหนังสือ เคล็ด (ไม่) ลับ กินอย่างไรไม่ให้แก่ เขียนโดย หมอปริญญา แพทย์แผนไทย ได้ให้เคล็ดลับ การกิน เพื่อความเยาว์วัย 15 ประการ ดังนี้ 1. กินสิ่งที่ร่างกายต้องการ เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแต่มีแคลอรีต่ำ 2. กินผักและผลไม้หลากหลายชนิดย่างน้อย 5-10 มื้อต่อวัน (แบ่งเป็นมื้อย่อยๆ) และพยายามกินให้ได้หลากสี 3. กินอาหารสดหรือปรุงสุกแต่น้อย พย.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกคน...วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง "โปรตีน" กับ "น้ำหนักตัว" กันค่ะ พออายุเริ่มมากขึ้น น้ำหนักก็ขึ้นตาม กินก็ไม่เยอะ ทำไมยังอ้วน คุมอาหารจำกัดอาหารก็แล้ว น้ำหนักลดแปบเดียว พอไปเที่ยว ช่วงเทศกาลกลับไปกิน พุ่งพรวดแบบทะลุๆขึ้นไปอี๊ก เกริ่นเสร็จแล้วมาเข้าเรื่องกันเลยค่ะ....คำกล่าวที่ว่า "กินโปรตีนให้ถึง" เป็นคำตอบของเรื่องนี้ค่ะ ร่างกายของเราใช้กล้ามเนื้อ เป็นแหล่งสำคัญในการเผาผลาญพลังงานนะคะ.. ดูเพิ่ม

12 ผักพื้นบ้าน ต้านอนุมูลอิสระ ผักชะลอความแก่ อีกหนึ่งผลวิจัยจากนักวิชาการที่ชี้ว่า ผักพื้นบ้าน หรือผักท้องถิ่นของแต่ละพื้นที่ของไทยมีฤทธิ์ต้านสารอนุมูลอิสระสูง เหมาะที่จะนำมาปรุงอาหารสร้างเสริมสุขภาพ ต้านโรคและช่วยชะลอวัย โดย นิตยสารเทคโนโลยีชาวบ้าน นิตยสารเกษตรชั้นนำของไทย เผยข้อมูลจาก อาจารย์เพลินใจ ตังคณะกุล นักวิจัยจากสถาบันค้นคว้าและพัฒนาผลิตภัณฑ์อาหาร มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ และคณะ ได้ทำการ.. ดูเพิ่ม

การดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์ ทำให้ระบบเมตาบอลิซึมของร่างกายทำงานได้ดี ช่วยเรื่องผิวพรรณ ระบบขับถ่าย และระบบการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยชะลอวัย หากดื่มน้ำเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการยังช่วยลดน้ำหนักได้ ทั้งนี้ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และเสริมด้วยผักและผลไม้ ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ช่วยให้สุขภาพผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ชะลอความแก่ ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยได้ .. ดูเพิ่ม

9 วิธีรักษา ความอ่อนเยาว์ให้อยู่นาน 1) ความสวยเริ่มจากข้างใน ผิวพรรณของเรานั้นประกอบด้วยเชลล์หลายล้านเซลล์รวมตัวกันและเซลล์เหล่านี้ก็ต้องการสารอาหารและอากาศบริสุทธิ์ เพื่อให้ระบบการทำงานของเซลล์เป็นไปอย่างปกติ และคงสภาพเซลล์ให้แข็งแรง ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ที่มีแคลอรีต่ำ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อเซลล์ผิวหน.. ดูเพิ่ม

อาหารที่ช่วยชะลอวัยและต้านการแก่ได้ดีมีหลายชนิด แต่นี่คือ 5 สุดยอดอาหารที่อยากจะแนะนำ 1. ดาร์กช็อกโกแลต ดาร์กช็อกโกแลตเป็นช็อกโกแลตที่มีรสชาติเข้มข้นและมีสีเข้ม มีปริมาณโกโก้มากกว่าช็อกโกแลตประเภทอื่นๆ และมักจะมีน้ำตาลและไขมันน้อยกว่า ซึ่งทำให้มีรสขมเล็กน้อย ดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยลดความดันโลหิต, บำรุงหัวใจ, เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง, ลดระดับคอเลสเตอรอล, บำรุงผิวพรรณ, เพิ.. ดูเพิ่ม

1.น้ำเปล่า ถ้าอยากดื่มให้ผิวใสชะลอวัยต้องดื่มมากกว่า 8 แก้ว ต่อวัน น้ำหนักคูณ 42.5 จะได้หน่วยมิลลิลิตรของน้ำที่จะต้องดื่มต่อวัน 2.กินปลา ถ้าจะให้เพียงพอต่อร่างกาย ต้องกินมื้อละประมาณ 1 ฝ่ามือ 3.กินไข่วันละ 1-3 ฟอง ดูเพิ่ม

ไม่ต้องหาอาหารเสริมใดๆ คุณก็สามารถเป็นหนุ่มเป็นสาวได้ตลอดกาล ง่ายๆ แค่มีสิ่งนี้ น้ำ มีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากในร่างกายคนเรา มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% เมื่อร่างกายขาดน้ำ ประมาณ 3 วันอาจทำให้เสียชีวิตได้ หรือหากดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อเนื่อง สุขภาพจะค่อยๆ เสื่อมโทรมลง ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมาย ร่างกายคนเราต้องการน้ำวันละประมาณ 2.5 ลิตร และขับน้ำออกจากร่างกายวันละ 2.5 ลิตรด้วย โดยน้ำจะหมุนเวียนใ.. ดูเพิ่ม

ผลไม้ที่มีอยู่ในประเทศไทย มีมากมายหลายชนิดแต่ละชนิด มีสรรพคุณแตกต่างกันไปกล้วยน้ำว้ากับน้ำผึ้งเป็นส่วนหนึ่งที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญและคนให้ความสนใจเรื่องนี้กันมากขึ้น หลายคนก็ต้องหาวิธีเพื่อให้ตัวเองดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ กล้วยน้ำว้า ยังอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามินที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ยิ่งหมักกับน้ำผึ้งแล้วประโยชน์ทวีคุณเลยทีเดียว.. คนไทยในอดีต มีสูตรตำรับยามากมา.. ดูเพิ่ม

สมุนไพรไทยมีสรรพคุณมากมายหลายชนิดต่างมีประโยชน์แตกต่างกันไป มีเพียงไม่มีกี่ชนิดที่ช่วยชะลอวัยให้ดูเยาว์วัยขึ้น สมุนไพรนั้นจะมีอะไรกันบ้างนะ.. ลูกเดือย ลูกเดือยจัดเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูง เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส โดยเฉพาะวิตามินบี 1 ที่มีปริมาณสูงมาก นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนหลายชนิด.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า อายุเป็นเพียงตัวเลขใช่มั้ยคะ แล้วเคยสงสัยมั้ยคะว่าอายุเท่าไหร่ถึงเรียกว่าแก่ แล้วถ้าไม่อยากแก่เร็ว จะต้องทำยังไงบ้าง วันนี้มีคำตอบ ที่จริงแล้ว เราทุกคนเริ่มแก่ตั้งแต่เราเกิดมาแล้วค่ะ เราแก่ขึ้นทุกวัน และตัวที่ทำให้เราแก่คือ เทโลเมียร์ (Telomere) ซึ่งเป็นส่วนที่อยู่ปลายสุดของโครโมโซม ประกอบด้วยลำดับเบสซ้ำๆ กันประมาณ 10,000 ครั้งโดยเทโลเมียร์จะทำหน้าที่ ป้องกันไม่ให้ข้อมูลพัน.. ดูเพิ่ม

มันสีม่วง ชะลอแก่ แก้มะเร็ง!!... มันสีม่วงหรือมันม่วงที่เรารู้จักกันนั้น มีมากมายถึง 12 ชนิด เป็นพืชหัวเกรียนที่มีการเติบโตแบบเลื้อยตามพื้นดิน มันม่วงถือเป็นเมนูยอดฮิตที่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น เพราะยังมีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพอีกด้วย ชาวญี่ปุ่น เรียกมันชนิดนี้ว่า มุราซากิ อิโม๊ะ เนื้อของมันเทศสีม่วง เป็นมันเทศที่มีสาร “แอนโทไซยานิน” อยู่สูง ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิส.. ดูเพิ่ม

หนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ทำง่ายและได้ผลที่เรารู้จักกันก็คือ การลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มเกลือแร่ เป็นต้น ซึ่งการดื่มน้ำผลไม้ก็เป็นอย่างหนึ่งที่สามารถดื่มทดแทนได้และยังให้ผลไปถึงการเสริมภูมิคุ้มกันโรคและลดน้ำหนักอีกด้วย นักวิชาการส่วนมากจึงแนะนำให้คุณดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณเหมาะสมเพื่อสุขภาพ เรามาดู 10 อันดับน้ำผลไม้ที่ช่วยให้คุณหุ่นดีกันดีกว่า 1. น้ำแครอท – อุดมไปด้วยแคลเซีย.. ดูเพิ่ม