จิตใจ

คนที่มีใจเปราะบาง อ่อนไหวง่าย ต้องทำอย่างไรให้ตัวเองได้เป็นเจ้าของหัวใจที่มั่นคง แข็งแกร่ง เพื่อสร้างความมั่นใจ ให้ใจหนักแน่น เพราะจิตใจที่มั่นคง จะช่วยให้ใช้ชีวิตผ่านพ้นทุกอุปสรรคและความล้มเหลว สามารถก้าวผ่านไปสู่เป้าหมาย ความสำเร็จที่ตั้งใจเอาไว้ ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงในทุกวัน หลายอย่างเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน จนหลายคนปรับตัวไม่ทัน และ เกิดปัญหาในการใช้ชีวิตตามมา จิตใจที่แข็งแกร่งจึงจำเป็นอย่างม.. ดูเพิ่ม

Creative Rest หรือ การพักผ่อนอย่างสร้างสรรค์ เป็น 1 ใน 7 วิธีพักผ่อนที่แพทย์และนักวิจัยด้านความสมดุลระหว่างงานและการใช้ชีวิต คุณซานดรา ดัลตัน สมิธ บอกว่า เป็นการพักผ่อนที่จำเป็นต่อทุกคน โดยเฉพาะในช่วงวิกฤติโควิด ที่ต้องเจอกับการเปลี่ยนแปลง และความกดดัน Creative Rest คือ การพักผ่อนสมอง คลายความตึงเครียด เปลี่ยนบรรยากาศได้ง่าย ๆ โดยมีกิจกรรมหลากหลายที่เข้าข่าย creative rest สามารถปรับใช้ได้หลากหลาย.. ดูเพิ่ม

‘ความรก’ ส่งผลกับการทำงานของสมองส่วนที่เกี่ยวกับการมองเห็น (Visual Cortex) โดยตรง สมองจะนิยามความรกว่าเป็น ‘งานค้าง’ ที่ยังทำไม่เสร็จ ส่งผลให้เกิดความคิดอยากจัดการให้เข้าที่ ความเครียดนี้จะยิ่งพุ่งสูงขึ้นอีก เมื่อเรายังไม่สามารถจัดการทำความสะอาดได้ทันที ต้องจำนนอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบนั้น สุขภาพจิตจะยิ่งแย่ลง ไม่เพียงแต่ความเครียดเท่านั้น แต่ความรกรุงรังยังส่งผลให้เกิดความสับ.. ดูเพิ่ม

5 ความลับของ “การฝึกขอบคุณ” 1.การขอบคุณ เปลี่ยนโครงสร้างสมองได้จริง งานวิจัยพบว่า ผู้ที่เขียนบันทึกขอบคุณติดต่อกัน 4 สัปดาห์ มีการเปลี่ยนแปลงในสมองส่วน medial prefrontal cortex ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสุข การตัดสินใจ และความเห็นอกเห็นใจ เมื่อสมองถูกฝึกให้ “สังเกตสิ่งดี” ซ้ำ ๆ วงจรความคิดเชิงบวกจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ้น เหมือนกล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึก 2.รู้สึกขอบคุณแค่วันละ 2 นาที ลด.. ดูเพิ่ม

Mind Day คือ ‘วันของใจ’ หรือ ‘วันพักใจ’ เป็นวันที่ตั้งใจหยุดพัก เพื่อดูแลสุขภาพจิตอย่างมีสติและมีเป้าหมาย ไม่ได้เป็นแค่การหยุดพักธรรมดา แต่เป็นการพักที่มีเจตนา เป็นการดูแลตัวเองเชิงป้องกัน ก่อนที่ทุกอย่างจะพังทลายลงมา สร้าง Mind Day แบบ Micro Mind Moments ช่วงเวลาเล็กๆ ในแต่ละวัน ที่หยุดมาดูแลใจตัวเองได้ อย่างเช่น หายใจลึก ๆ สามครั้งก่อนเปิดอีเมลตอนเช้า ปิดตาพักห้านาทีตอนเ.. ดูเพิ่ม

เหนื่อยแต่หยุดทำงานไม่ได้เติมเชื้อเพลิงทางใจยังไง? ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วปัจจุบัน หลายคนเผชิญกับความรู้สึกเหนื่อยล้าทางใจ แม้จะประสบความสำเร็จแต่กลับรู้สึกว่างเปล่า หรือต้องทำงานหนักโดยไม่สามารถหยุดพักได้ ปัญหานี้มักเกิดจากการไม่สามารถหยุดคิดได้และถูกรบกวนด้วยข้อมูลที่ถาโถมเข้ามาอย่างต่อเนื่อง 1. ความชัดเจนสำคัญกว่าความเร่งรีบ การเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตนั้นมีประสิทธิภาพมากกว.. ดูเพิ่ม

เริ่มคิดไม่ดียังไม่ผิด ไม่หาเรื่องดีมาคิดแทน นั่นแหละถึงเริ่มผิด พระพุทธเจ้าตรัสว่า จิตมีธรรมชาติไหลลงต่ำเหมือนกับสายน้ำ โลกนี้ไม่ปล่อยให้คุณสบายใจได้นานนัก แล้วก็ไม่มีสถานที่ที่อยู่แล้วเกิดแต่กุศลจิตได้ตลอด จิตมีแรงดึงดูดจากกิเลส จากสัญชาติญาณดิบ ให้คิดอะไรที่ไม่ดีไม่งาม หรือเป็นไปในทางที่จะเอาเข้าตัว หรือมีโทสะ ไม่มีทางที่จะทวนกระแสขึ้นสู่ที่สูงได้ ยกเว้นแต่มีแรงผลักให้ย้อนคืนกลับไปขึ้นที่สูง ... ดูเพิ่ม

สัญชาตญาณที่ร่างกายบอกว่าเรายังมีแผลในใจ บางครั้งบาดแผลทางใจไม่ได้ปรากฏให้เห็นชัดเจนเหมือนบาดแผลทางาย แต่ร่างกายของเรากลับซื่อสัตย์เสมอในการส่งสัญญาณว่าเรายังคงแบกรับความเจ็บปวดบางอย่างไว้ภายใน สัญชาตญาณเหล่านี้มักถูกมองข้ามว่าเป็นเพียงอาการเหนื่อยล้า ความเครียด หรือปัญหาสุขภาพทั่วไป แต่แท้จริงแล้วอาจเป็นเสียงจากจิตใจที่กำลังเรียกร้องความช่วยเหลือ 1. ความเจ็บปวดทางกายที่ไม่ทราบสาเหตุ (Chronic Une.. ดูเพิ่ม

Wellness Tourism คือ การท่องเที่ยวที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างสุขภาพกายและจิตใจ ไม่ได้เน้นเพียงการพักผ่อน หรือท่องเที่ยวธรรมดา แต่เป็นการแสวงหาความสมดุลทางสุขภาพแบบองค์รวม โดยการใช้ธรรมชาติ หรือกิจกรรมบำบัดหลากหลายรูปแบบ อย่างเช่น สปา โยคะ การทำสมาธิ การฝึกหายใจลึก ครอบคลุมถึงการเรียนรู้ด้านโภชนาการ และการดูแลสุขภาพภายในจิตใจ ประโยชน์ของการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ ฟื้นฟูร่างกาย อย่างเช่น การทำสปาเพื่อการ.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวของคนอ่อนแอ จะเเก้แค้น คนเข้มเเข็ง จะให้อภัย คนฉลาด จะไม่ใส่ใจ ความหมายนี้เป็นอย่างไร คนอ่อนแอ ความอ้อนแอ เราไม่ต้องไปใส่ใจ ดีกว่า เรามาดูคนที่เข้มแข็งเสียดีกว่า คนเข้มแข็งจะมีลักษณะแบบนี้.... 1. มีความสามารถในการรับมือกับความท้าทายและอุปสรรคต่างๆ2. มีความอดทนและไม่ยอมแพ้ต่อปัญหา3. มีความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของตนเอง4. มีความสามารถในการตัดสินใจและดำเนินการตามแผน5. มีความสา.. ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึง EQ (Emotional Quotient) ก็คือ ความฉลาดทางอารมณ์ เป็นความสามารถในการเข้าใจและจัดการอารมณ์ของตนเองและผู้อื่น ส่งผลต่อความสัมพันธ์และความสำเร็จในชีวิต แต่ตรงข้ามกันถ้าคนที่มี EQ (Emotional Quotient) หรือ ความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ มักแสดงออกผ่านพฤติกรรมและทัศนคติบางอย่างที่บ่งบอกถึงการจัดการอารมณ์และความสัมพันธ์ได้ไม่ดีนัก ตัวอย่างลักษณะเด่นของคน EQ ต่ำ ก็เช่น... 1. โมโหง่าย ควบคุมอารมณ์ไม่ได้โม.. ดูเพิ่ม

เพื่อนๆเคยสงสัยมั้ยว่า? ตัวเองนั้น นับว่าเป็นคนที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจแล้วหรือยัง? หรือแค่เก็บอาการไว้เฉยๆกันแน่ๆ? หรือรู้สึกว่า ชีวิตนี้ ฉันปลงมาพอแล้ว ผ่านอะไรมาเยอะบ้าง? ในบทความนี้ จะมาบอก3ข้อ ที่คนจิตใจแข็งแกร่งเขาทำกัน จะมีอะไรบ้าง เรามาเริ่มกันเลย 1.คนที่มีจิตใจแข็งแกร่ง จะไม่จมกับความผิดพลาดในอดีต เพราะคนที่มีจิตใจแข็งแกร่ง จะรู้ว่า ความผิดพลาดในอดีตนั้น ไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรได้แล้ว .. ดูเพิ่ม

งานวิจัยเชิงจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับพัฒนาการของเด็กที่ติดสิ่งของสำคัญบางอย่าง อย่างเช่น ติดหมอนข้าง ติดผ้าห่ม ติดหมอนเน่า น้องเน่า หรือตุ๊กตาเก่า ๆ Bruce Hood และเพื่อนของเขา Paul Bloom ได้ทำการวิจัยเหตุผลที่ทำให้ช่วงเวลาวัยเด็กมักจะมีของสำคัญบางอย่างมาเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกอุ่นใจและปลอดภัย พวกเขาทำการวิจัยกับเด็กอายุ 3-6 ปี โดยเริ่มจากแนะนำให้เด็ก ๆ รู้จักกับเครื่องจักรวิทยาศาสตร์ที่สามารถคัดลอก.. ดูเพิ่ม

วิตกกังวล คืออาการที่เรารู้สึกกลัว และไม่มั่นใจในอะไรบางอย่าง อาจจะเป็นเรื่องอนาคต เรื่องในอดีต ส่วนใหญ่แล้วล้วนเป็นเรื่องแย่ๆ และเป็นเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ทั้งนั้น ซึ่งถ้าอาการพวกนี้ มีบ้างเล็กน้อย เพื่อเตรียมตัวรับมือกับการเปลี่ยนแปลง ก็ไม่ได้มีอะไร แต่ถ้ากับบางคนแล้ว เริ่มวิตกกังวลจนนอนไม่หลับ รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาการวิตกกังวล จะเป็นผลเสียในทันที ซึ่งไม่สายเกินที่จะแก้ ในบทความนี้ จะมาบอกว.. ดูเพิ่ม

อยากรู้ว่าตอนที่คุณตกหลุมรัก คุณเป็นคนแบบไหน? ลองทำแบบทดสอบบุคลิกภาพด้วยภาพลวงตาดูสิ ภาพที่คุณเห็นเป็นภาพแรกจะบอกความลับในใจของคุณได้เลย! เห็นใบหน้าของ วินเซนต์ แวน โก๊ะ ศิลปินชื่อดัง นั่นอาจหมายความว่าเวลาที่คุณแอบชอบใครสักคน คุณมักจะพยายามเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเอง ไม่ค่อยกล้าแสดงออกตรง ๆ เพราะกลัวว่าจะดูอ่อนแอ หรือไม่น่าสนใจในสายตาคนอื่น แต่การที่คุณพยายามปิดบังความรู้สึกนี้อาจทำให้อีกฝ่ายเข้าใ.. ดูเพิ่ม

ถ้าหากคุณมีปัจจัยที่มีเสน่ห์ มีความน่าพบ มีความน่าอยู่ใกล้ ถ้ากระแสความคิดคุณ ออกมาแบบที่คุณนั่งแผ่เมตตา มีแต่ความสว่าง โล่ง เปิดกว้าง สบาย ไม่มีกระแสของความคิดเบียดเบียน เวลาคนอยู่ใกล้คุณ เขาจะมีความรู้สึกถึงแรงดึงดูด ไม่ว่าคุณจะหน้าตาเป็นยังไง จะมีคนที่อยากอยู่ใกล้คุณเสมอ .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ถ้าหากมีจำนวนคนที่อยากอยู่ใกล้คุณมากขึ้นๆ คุณจะมีตัวเลือก คุณจะมีความรู้สึกอยากเลือกใครดี อนุญ.. ดูเพิ่ม

นั่งสมาธิแค่ 5 นาที ทำไมมันยากจัง?! เรื่องมันเกิดจากว่าจิตของตัวกระผมนั้นมันค่อนข้างฟุ้งซ่าน แบบไม่หยุดฉุดไปอยู่ พอได้ศึกษาทางด้านธรรมก็รู้ว่าจิตเรามันเร็วมาก คิดปุ๊บไปปั๊บ เช่นว่าตอนนี้อยู่กับกาย หากคิดถึงเรื่องไหนจิตเราก็อยู่ตรงนั้น ซึงแต่ละวันเชื่อว่าหลายคนก็คงเป็นแบบผมคือฟุ้งไปเรื่องต่าง ๆ ในแต่ละวัน อยู่หน้าคอมตอนนี้ แต่ใจอยู่ร้านกาแฟอะไรแบบนี้เป็นต้น เป็นเหตุของการอยากทดลองฝึกสมาธิ อาจเป็นเ.. ดูเพิ่ม

ความรักเป็นสิ่งที่สวยงาม การที่เราจะอยากมีแบบคนอื่นไม่ใช่เรื่องที่แปลกเลยค่ะ แต่ถ้าถึงวันที่อยากมีแล้วไม่กล้าจีบใคร ลองทำให้คนอื่นมาจีบเรา ด้วยการทำ5อย่างนี้ แล้วไปสละโสดกันน❤‍🔥 1.จิตใจดีมีชัยไปกว่าครึ่ง การที่เราคิดบวก มีพลังงานที่ดีในตัวเอง ไม่คิดลบ หน้าตาเราจะเบิกบานสดใสและมีเสน่ห์ ดึงดูดคนรอบข้างให้อยากเข้าหาเราได้โดยอัตโนมัติเลย😊 2.การดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น หน้า ผม ตัว ปากหรือทุกอย่างในร.. ดูเพิ่ม

10 บทกลอน ขุมทรัพย์แห่งชีวิต บทที่ 1: ขยันสร้างฝัน ขยันหมั่นเพียรเรียนรู้ไป ขจัดความหวั่นในจิตใจ ขอบฟ้ากว้างใหญ่ไร้สิ้นสุด ขยันจะพายุดลฝั่งฝัน บทที่ 2: ขอบคุณทุกวัน ขอบคุณทุกสิ่งที่มีค่า ขอบฟ้าแจ่มใสในทุกวัน ขอให้ใจมั่นในคุณธรรม ขับเคลื่อนชีวิตให้มีพลัน บทที่ 3: ข้อคิดชีวิตงาม ข้อคิดชีวิตต้องเข้าใจ ขยันใฝ่ดีมีคุณค่า ขจัดอวิชชาที่กังขา ขยับจิตใจให้เบิกบาน บทที่ 4: ขอบฟ้าฝันใส ขอบฟ้าที่ใสในวันใหม่ ข.. ดูเพิ่ม

เจาะลึกถึงจิตใจ จาก "บทสนทนา" พูดถึงเรื่องตัวเองหรือไม่ก็คนในครอบครัว แสดงว่าเขาเป็นคนที่หลงตัวเองอยู่ไม่น้อยเลยมีความมั่นใจในตัวเองไม่คิดว่าจะมีเรื่องอะไรที่มีความสำคัญเกินกว่าเรื่องของตัวเองถึงขั้นที่คิดว่าตัวเองเป็นจุดศูนย์กลางของทุกสิ่งทุกอย่าง ทุกคนต้องให้ความสนใจในตัวเขาเพียงคนเดียวเท่านั้น ซักถามเรื่องของคนอื่นมากเกินไป เขาจะไม่ค่อยพูดถึงเรื่องของตัวเองแต่เขาสนใจเรื่องของคุณเป็นพิเศษและยัง.. ดูเพิ่ม