จิตใจ

“ฉันถูกคนที่ทํางานเกลียด” “มีเพียงฉันเท่านั้นที่แตกต่างจากคนรอบตัว” บางคนรู้สึกได้และเป็นกังวลกับความรู้สึกแบบนี้ ซึ่งปัญหานั้นอาจลงลึกไปมากแล้ว แต่นั่นแหละครับ จะบอกว่าเป็นความกลัวเกินเหตุของเจ้าตัว...ก็คงไม่ใช่ แต่การที่คิดว่า “ฉันถูกเกลียด” นั้นคงบอกได้ว่านั่นเป็น เพียงความรู้สึกส่วนตัวของเรา หากอีกฝ่ายที่นานๆ เจอกันที่ทําเสียงกระแอมรุนแรง นั่นเป็นเพราะเขารู.. ดูเพิ่ม

คำว่า “นามรูป” เป็นคำสำคัญคำหนึ่งในพระพุทธศาสนา โดยเฉพาะในเรื่องการอธิบายว่า สิ่งที่เราเรียกว่า “ตัวเรา” หรือ “ชีวิตของเรา” จริง ๆ แล้วประกอบขึ้นจากอะไร พระพุทธเจ้าไม่ได้อธิบายมนุษย์ว่าเป็นสิ่งเดียวก้อนเดียว แต่ทรงแยกให้เห็นว่า สิ่งที่เราเรียกว่า “ชีวิต” เป็นกระบวนการที่ประกอบด้วยส่วนทางกายและส่วนทางจิต คำว่า “นามรูป” แยกออกเป็น 2 ส่วน ค.. ดูเพิ่ม

ในบรรดาความกังวลด้านสุขภาพที่สังคมอ้างว่าให้ความสนใจ สุขภาวะทางอารมณ์คงเป็นสิ่งที่ถูกละเลยมากที่สุด (นี่เป็นคนละเรื่องกับสุขภาพจิต) เราสะดวกใจที่จะพูดถึงอาการปวดหัวของตัวเองที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เพราะ ไม่คิดว่ามันจะบอกอะไรเกี่ยวกับตัวเราได้มากนัก อาการปวดหัวไม่เกี่ยวข้องกับตัวตนที่เราเชื่อว่าตัวเองเป็น ทว่าเรารู้ว่าอารมณ์เป็นผลลัพธ์ของตัวตนเรา เราจึงซ่อนมันเอาไว้เพื่อรักษาภาพลักษณ์ที่สูงส่ง ที่ตลกร้ายค.. ดูเพิ่ม

จริงอยู่ที่มีประเด็นอีกมากมายที่เราต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลร่างกาย ทว่าเรายังมีอะไรให้เรียนรู้มากกว่านั้นอีกเมื่อเป็นเรื่องของการดูแลจิตใจ สมองของเราสร้างประสบการณ์ขึ้นมา แต่เราไม่เคยตระหนักว่าเราสามารถควบคุมปัจจัยจํานวนมากที่ปรับเปลี่ยนมุมมองของตัวเองได้ ต่อไปนี้คือสิ่งที่ คุณสามารถทําได้เพื่อดีท็อกซ์จิตใจ ปลดปล่อยความคิด และลืมเรื่องแย่ ๆ ในอดีตเป็นครั้งคราว 01 / ท่องเที่ยวเพื่อซึมซับวัฒนธร.. ดูเพิ่ม

ทำไม "อีวานเกเลียน มหาสงครามวันพิพากษา" ถึงถูกมองว่าเป็นอนิเมะที่ "เข้าใจยาก" ทั้งๆที่โครงเรื่องภายนอกดูเหมือนเป็นเพียงเรื่องเด็กขับหุ่นยนต์ ต่อสู้กับสิ่งมีชีวิตประหลาด... คำตอบไม่ได้อยู่ที่ความซับซ้อนของเนื้อหาเพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่วิธีการเล่าเรื่องที่ตั้งใจทำให้ผู้ชม "รู้สึกหลงทาง" ไปพร้อมกับตัวละครเอง "อีวานเกเลียน" ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ดูแล้วเข้าใจทันที เหมือนนิยายไซไฟทั่วไป แต่มันคือการจ.. ดูเพิ่ม

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่แปลกอยู่ไม่น้อย เราพยายามหลีกเลี่ยงความกลัวในชีวิตจริง แต่กลับเต็มใจซื้อตั๋วเข้าโรงหนัง เพื่อจ่ายเงินให้ตัวเองขวัญผวาอยู่เกือบ 2 ชั่วโมง หลายคนกรีดร้อง ปิดตา หัวใจเต้นแรง แต่พอหนังจบกลับพูดว่า “สนุกมาก” ปรากฏการณ์นี้ทำให้นักจิตวิทยา นักประสาทวิทยา และนักสร้างภาพยนตร์พยายามหาคำตอบมานานว่า เหตุใดมนุษย์จึงหลงใหลหนังสยองขวัญ ทั้งที่อารมณ์หลักของมันคือ “ความหว.. ดูเพิ่ม

คนรุ่นใหม่ใจร้อนมากขึ้น ทุกอย่างต้องรวดเร็ว ไว้ก่อน ประมาณว่า “ฉันต้องการไปถึงที่หมายโดยตรงโดยการโดยสารรถไฟด่วน ไม่ใช่เรื่องที่ต้องมานั่งชิล แต่ผมไม่ได้บอกว่าความใจร้อนมันไม่ดีกับรถไฟฟ้าที่จอดทุกสถานี แต่ถ้าใช้ชีวิตอย่างรีบร้อนเกินไป หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น เราจะเริ่มปวดท้องราวกับกําลังวิ่งอย่างสุดแรง การได้ขึ้นรถไฟหรือรถประจําทางที่จอดทุกสถานี เราอาจใช้เวลาเดินทางไปกับการทอดสายตาชมวิว ผ่านหน้า.. ดูเพิ่ม

หลายคนมีเสื้อผ้าอัดแน่นเต็มตู้ไปหมด หากเรา เป็นหนึ่งในนั้นและรู้สึกว่าช่วงนี้ “เหนื่อยใจ” ง่าย ลองทิ้งหรือขายเสื้อผ้าที่ไม่ได้ใส่บ้าง เพราะเราจะลังเลเมื่อ “มีหลายตัวเลือก” ตามหัวข้อที่กล่าวไปก่อนหน้านี้ หลายคนอาจคิดว่าการเลือกสวมใส่เสื้อผ้าในแต่ละวันมันก็เป็นแค่เรื่องเล็กน้อยนี่นา “วันนี้จะใส่อะไรดี” “ตัดสินใจไม่ถูกเลยว่าจะใส่ชุดไหน” เมื่อความคิดเหล.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่โรคเรื้อรัง ความเครียด และปัญหาสุขภาพจิตกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวมากขึ้น แนวคิดเรื่อง “สุขภาพที่ยั่งยืน” จึงไม่ได้จำกัดอยู่แค่การออกกำลังกายหรือการกินอาหารคลีนเท่านั้น แต่หมายถึงการเข้าใจระบบภายในของร่างกายอย่างลึกซึ้ง หนึ่งในระบบสำคัญที่สุดที่กำหนดคุณภาพชีวิตของมนุษย์ คือ “ระบบฮอร์โมน” ฮอร์โมนคือสารเคมีที่ร่างกายสร้างขึ้นจากต่อมไร้ท่อต่าง ๆ เช่น สมอง ต่อมไทรอยด์ ตับอ่.. ดูเพิ่ม

เหนื่อยแต่หยุดทำงานไม่ได้เติมเชื้อเพลิงทางใจยังไง? ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วปัจจุบัน หลายคนเผชิญกับความรู้สึกเหนื่อยล้าทางใจ แม้จะประสบความสำเร็จแต่กลับรู้สึกว่างเปล่า หรือต้องทำงานหนักโดยไม่สามารถหยุดพักได้ ปัญหานี้มักเกิดจากการไม่สามารถหยุดคิดได้และถูกรบกวนด้วยข้อมูลที่ถาโถมเข้ามาอย่างต่อเนื่อง 1. ความชัดเจนสำคัญกว่าความเร่งรีบ การเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณต้องการอะไรในชีวิตนั้นมีประสิทธิภาพมากกว.. ดูเพิ่ม

เริ่มคิดไม่ดียังไม่ผิด ไม่หาเรื่องดีมาคิดแทน นั่นแหละถึงเริ่มผิด พระพุทธเจ้าตรัสว่า จิตมีธรรมชาติไหลลงต่ำเหมือนกับสายน้ำ โลกนี้ไม่ปล่อยให้คุณสบายใจได้นานนัก แล้วก็ไม่มีสถานที่ที่อยู่แล้วเกิดแต่กุศลจิตได้ตลอด จิตมีแรงดึงดูดจากกิเลส จากสัญชาติญาณดิบ ให้คิดอะไรที่ไม่ดีไม่งาม หรือเป็นไปในทางที่จะเอาเข้าตัว หรือมีโทสะ ไม่มีทางที่จะทวนกระแสขึ้นสู่ที่สูงได้ ยกเว้นแต่มีแรงผลักให้ย้อนคืนกลับไปขึ้นที่สูง ... ดูเพิ่ม

สัญชาตญาณที่ร่างกายบอกว่าเรายังมีแผลในใจ บางครั้งบาดแผลทางใจไม่ได้ปรากฏให้เห็นชัดเจนเหมือนบาดแผลทางาย แต่ร่างกายของเรากลับซื่อสัตย์เสมอในการส่งสัญญาณว่าเรายังคงแบกรับความเจ็บปวดบางอย่างไว้ภายใน สัญชาตญาณเหล่านี้มักถูกมองข้ามว่าเป็นเพียงอาการเหนื่อยล้า ความเครียด หรือปัญหาสุขภาพทั่วไป แต่แท้จริงแล้วอาจเป็นเสียงจากจิตใจที่กำลังเรียกร้องความช่วยเหลือ 1. ความเจ็บปวดทางกายที่ไม่ทราบสาเหตุ (Chronic Une.. ดูเพิ่ม

เรื่องราวของคนอ่อนแอ จะเเก้แค้น คนเข้มเเข็ง จะให้อภัย คนฉลาด จะไม่ใส่ใจ ความหมายนี้เป็นอย่างไร คนอ่อนแอ ความอ้อนแอ เราไม่ต้องไปใส่ใจ ดีกว่า เรามาดูคนที่เข้มแข็งเสียดีกว่า คนเข้มแข็งจะมีลักษณะแบบนี้.... 1. มีความสามารถในการรับมือกับความท้าทายและอุปสรรคต่างๆ2. มีความอดทนและไม่ยอมแพ้ต่อปัญหา3. มีความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของตนเอง4. มีความสามารถในการตัดสินใจและดำเนินการตามแผน5. มีความสา.. ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึง EQ (Emotional Quotient) ก็คือ ความฉลาดทางอารมณ์ เป็นความสามารถในการเข้าใจและจัดการอารมณ์ของตนเองและผู้อื่น ส่งผลต่อความสัมพันธ์และความสำเร็จในชีวิต แต่ตรงข้ามกันถ้าคนที่มี EQ (Emotional Quotient) หรือ ความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ มักแสดงออกผ่านพฤติกรรมและทัศนคติบางอย่างที่บ่งบอกถึงการจัดการอารมณ์และความสัมพันธ์ได้ไม่ดีนัก ตัวอย่างลักษณะเด่นของคน EQ ต่ำ ก็เช่น... 1. โมโหง่าย ควบคุมอารมณ์ไม่ได้โม.. ดูเพิ่ม