จัดการความคิด

Mr.Guy Winch นักจิตวิทยาเจ้าของหนังสือ “Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts” ได้กล่าวถึง 3 วิธีการจัดการกับความรู้สึกและอารมณ์เชิงลบ 1.​การเบี่ยงเบนความสนใจ (Distraction) อย่างเช่น ในช่วงเวลาที่เรากำลังอกหัก เป็นทุกข์กับความรัก รู้สึกเศร้าใจ และคิดถึงคนรักเก่าเรื่องราวเก่า ๆ แทนที่เราจะนั่งจมอยู่กับความรู้สึกนั้น ให้ใช้เวลานั้นไปกับเรื่องอื.. ดูเพิ่ม

How to จบวันแบบไม่รู้สึกเสียดาย หลายคนไม่ได้เสียดายทั้งวัน แต่เสียดาย “ตอนจะนอน” เสียดายว่าทำไมวันนี้เราไม่ทำอย่างนั้น เสียดายว่าทำไมปล่อยเวลาให้ผ่านไปเฉย ๆ เสียดายทั้งที่ก็ไม่ได้มีเรื่องร้ายแรงอะไรเกิดขึ้น แค่รู้สึกว่ามันน่าจะดีกว่านี้ได้อีกนิด ความรู้สึกเสียดายตอนจบวัน ไม่ได้แปลว่าเราใช้ชีวิตแย่ แต่มันสะท้อนว่าเราอยากใช้ชีวิตให้คุ้มค่ากว่านี้ บทความนี้ไม่ได้ชวนให้คุณทำทุกวันให้สมบูรณ.. ดูเพิ่ม

หลายคนเหนื่อยไม่ใช่เพราะทำงานหนัก แต่เพราะคิดเยอะเกินไป คิดก่อนทำ คิดระหว่างทำ คิดหลังทำ คิดซ้ำ คิดวน คิดไปไกลกว่าที่เหตุการณ์มันเป็นจริง ๆ บางเรื่องยังไม่ทันเกิด เราก็เหนื่อยไปก่อนแล้ว บางอย่างยังไม่ได้เริ่ม แต่ในหัวกลับจำลองสถานการณ์ไว้ครบทุกแบบ บทความนี้ไม่ได้ชวนให้คุณ “ไม่คิดอะไรเลย” แต่ชวนมาลองปรับวิธีคิด ให้ใช้พลังสมองน้อยลง แต่ได้ผลลัพธ์กับชีวิตมากขึ้น 1. แยกให้ออกว่าอะไรคือ &ld.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ เราชื่อตะวินตา เป็นผู้หญิงธรรมดาคนหนึ่งที่เคยทำงานธุรการในโรงงาน กินเงินเดือนอยู่บ้าน เก็บตังค์ไปวันๆ แต่วันหนึ่งชีวิตก็เปลี่ยน เพราะตัดสินใจ "ลาออก" ไปทำงานต่างประเทศคนเดียว ที่ดูไบเป็นร้านขนมไทย แบบไม่มีญาติ ไม่มีเพื่อนที่นั่น ไม่มีเงินเก็บเป็นล้าน มีแค่ความกล้า กับความฝัน ขอแชร์สิ่งที่ ไม่มีใครบอก ก่อนที่คุณจะตัดสินใจแบบเรา เผื่อจะช่วยใครบางคนที่กำลังลังเลอยู่นะคะ ต่างประเทศไม่ใช่สวร.. ดูเพิ่ม