ง่วงนอน

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เช้าวันที่นอนน้อย หลายคนเดินเข้าครัวแล้วหยิบกาแฟทันที เพราะรู้สึกว่าแค่กลิ่นก็ช่วยให้สมองเริ่มทำงานได้แล้ว แต่ก็มีอีกคำแนะนำที่ได้ยินบ่อยไม่แพ้กัน คือให้กินแอปเปิลแทนกาแฟ เพราะผลไม้ลูกเดียวจะให้พลังงานนิ่งกว่าและไม่ทำให้ใจสั่น ประเด็นนี้ต้องแยกคำว่า “ตื่น&rdqu.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th บางคนเข้านอนเร็ว นอนครบหลายชั่วโมง แต่พอตอนสายกลับรู้สึกหัวหนัก ตาปรือ สมาธิหลุดง่าย จนต้องพึ่งกาแฟหลายแก้ว ขณะที่คนข้างตัวอาจบอกว่าเมื่อคืนได้ยินเสียงกรนดังเป็นช่วง ๆ ภาพแบบนี้ไม่ได้แปลว่าเจ้าตัวขี้เกียจเสมอไป แต่อาจหมายถึงการนอนคืนนั้นไม่ต่อเนื่องอย่างที่คิด คำตอบ.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th อาการคัดจมูก จามติดกัน น้ำมูกไหล หรือผื่นคัน ทำให้หลายคนหยิบยาแก้ภูมิแพ้มากินแล้วใช้ชีวิตต่อเหมือนปกติ แต่ผ่านไปไม่นานกลับเริ่มตาหนัก สมองช้า และอยากหลับจนทำงานไม่ค่อยไหว เรื่องนี้ไม่ได้แปลว่ายาไม่ถูกกับเราเสมอไป เพราะยาแก้แพ้บางชนิดมีฤทธิ์ที่ทำให้ความตื่นตัวลดลงอยู.. ดูเพิ่ม

มีคนจำนวนไม่น้อยที่ง่วงตอนบ่าย ง่วงระหว่างอ่านหนังสือ หรือเริ่มหัวทิ่มหน้าคอม แล้วลุกไปหวีผมแรง ๆ ไม่กี่ครั้ง จากนั้นกลับรู้สึกหัวโล่ง ตาเปิดขึ้นนิดหนึ่ง ภาพนี้ไม่ได้เกิดจากเวทมนตร์ของหวี และไม่ได้แปลว่าร่างกายหายขาดจากความง่วงทันที แต่มีเหตุผลพออธิบายได้ว่าเหตุใดมันจึงพอช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นชั่วครู่ ก่อนอื่นต้องแยกคำว่า ‘ง่วง’ ออกจาก ‘เพลีย’ เสียก่อน ความง่วงคื.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมอยู่ดีๆ เราถึงต้องอ้าปากกว้างแล้วสูดลมหายใจเข้าลึกๆ แบบหยุดไม่ได้? อาการ "หาว" ที่ดูเหมือนเรื่องธรรมดานี้ จริงๆ แล้วเป็นกลไกที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยดูแลตัวเองอย่างที่เราอาจคาดไม่ถึงเลยค่ะ ร่างกายเราหาวทำไม? (กลไกการทำงาน) ในทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ กลไกการหาวมีคำอธิบายหลักๆ อยู่ 2 เรื่อง ระบายความร้อนให้สมอง (Brain Cooling Theory) สมองของเราก็เหมือนซีพียูคอมพิวเตอร์ค่ะ .. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยเผชิญกับสถานการณ์ที่ทานมื้อเที่ยงเสร็จแล้วต้องกลับมานั่งทํางานต่อ แต่หนังตาเจ้ากรรมกลับหนักอึ้งจนแทบลืมไม่ขึ้น ความรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนในช่วงบ่ายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับเกือบทุกคน และไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจหรือการพักผ่อนไม่เพียงพอเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและกลไกที่ร่างกายตอบสนองต่ออาหารที่ทานเข้าไปสาเหตุหลักที่ทําให้เรารู้สึกง่วงนอนหลังมื้อกลางวันมาจากการ.. ดูเพิ่ม

คุณเคยสังเกตไหมว่า แค่เห็นคนข้าง ๆ หาว หรือแม้แต่ดูคนหาวผ่านหน้าจอโทรศัพท์ เรากลับรู้สึกอยากหาวตามโดยไม่รู้ตัว บางครั้งแค่มีคนพูดคำว่า "หาว" หรืออ่านข้อความเกี่ยวกับการหาว ก็ทำให้หลายคนเริ่มอ้าปากหาวทันที พฤติกรรมนี้เกิดขึ้นบ่อยจนหลายคนแซวว่า "การหาวเป็นโรคติดต่อ" แต่ความจริงแล้ว การหาวไม่ได้ติดต่อกันเหมือนไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ หากแต่เป็นปรากฏการณ์ทางสมองที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า "การหาวติดต่อ" .. ดูเพิ่ม

ทำไมอยู่ในห้องแอร์นาน ๆ แล้วง่วงง่ายกว่าปกติ? หลายคนคงเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ ไม่ว่าจะนั่งทำงานในออฟฟิศ เรียนอยู่ในห้องแอร์ หรือแค่นอนเล่นมือถือในห้องเย็น ๆ ผ่านไปไม่นานก็เริ่มหนังตาหนัก หาวบ่อย สมาธิลดลง และอยากงีบ ทั้งที่ก่อนหน้านั้นยังไม่ได้รู้สึกง่วงเท่าไหร่ คำถามคือ ทำไมการอยู่ในห้องแอร์นาน ๆ ถึงทำให้ง่วงง่ายกว่าปกติ? คำตอบไม่ได้มีแค่เรื่อง “ความสบาย” เท่านั้น แต่เกี่ยวข้องกับการตอ.. ดูเพิ่ม

ตื่นเช้าแต่ง่วงกว่าเดิม ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? หลายคนตั้งใจตื่นเช้าเพื่อจะเริ่มต้นวันใหม่ให้สดชื่น แต่กลับพบว่าตัวเองยังรู้สึกง่วง หนักหัว หรืออยากกลับไปนอนต่อทันที ทั้งที่นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้วด้วยซ้ำ แล้วสาเหตุคืออะไร? Sleep Inertia หรือการตื่นผิดจังหวะ หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการง่วงตอนเช้าคือสิ่งที่เรียกว่า "sleep inertia" หรือภาวะที่สมองยังไม่ตื่นเต็มที่ แม้ร่างกายจะลุกขึ้นมาแล้ว หากตื่นในช่วงที่.. ดูเพิ่ม

# นอนดึกยังไงไม่ให้สุขภาพเสีย ฉบับคนทำงานที่ไม่มีเวลาพักผ่อน สวัสดีครับ วันนี้อยากมาแชร์เรื่องนึงที่คิดว่าหลายคนคงกำลังเจออยู่เหมือนกัน คือ “การนอนดึกเพราะภาระหน้าที่” บางคนต้องทำงานถึงดึก บางคนเลิกงานแล้วต้องดูแลบ้าน ลูก ครอบครัว จนเวลานอนมันเลยครึ่งคืนไปแล้วทุกวัน ผมเองก็เป็นคนนึงที่นอนดึกเกือบทุกคืน แต่ไม่อยากให้สุขภาพพังไปมากกว่านี้ ก็เลยลองศึกษาวิธีต่างๆ และปรับพฤติกรรมบางอย่าง จน.. ดูเพิ่ม

ขับรถอย่าชะล่าใจ! แชร์ประสบการณ์ "สัญญาณเตือนอันตราย" ที่เราเคยเจอมากับตัว สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมอยากมาแชร์ประสบการณ์ที่เจอกับตัวเอง และจากการสังเกตคนรอบข้างเกี่ยวกับการขับรถ ซึ่งบางอย่างมันดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่จริงๆ แล้วมันคือ "สัญญาณเตือนภัย" ที่ถ้าเราเมินเฉยไป อาจเกิดเหตุการณ์ที่ไม่มีวันย้อนเวลากลับไปได้ ผมเคยคิดว่าเรื่องพวกนี้เป็นแค่เรื่องเล็กน้อย พอเจอกับตัวเองและได้คุยกับเพื่อนๆ ที่.. ดูเพิ่ม

การขับรถขณะง่วงอาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติของชีวิตสำหรับหลายคนที่ต้องเดินทางไปทำงานหรือขับรถเป็นอาชีพ ซึ่งอาการง่วงเล็กน้อยนั้นอาจจัดการได้ด้วยเทคนิคบางอย่างในการขับรถ แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรรู้คือ การขับรถขณะง่วงสามารถอันตรายได้พอๆ กับการขับรถขณะมึนเมาหรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติด อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับความง่วงและรักษาความตื่นตัวขณะขับรถ รวมถึงสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณควรจอด.. ดูเพิ่ม

ใครกำลังมีอาการเหล่านี้บ้าง? นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอซักที เหมือนไม่ได้นอนหรือบางคนอาจจะอารมณ์ประมาณว่าไม่ได้ดื่มกาแฟ ทั้งที่เพิ่งตื่นแท้ๆ ก็หาวนอนง่วงนอนได้อีก ปกติแล้วคนเราหากนอนครบ 8-9 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายสดชื่น อารมณ์แจ่มใส หากนอนเพียงพอก็ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้านอนน้อยรับรองได้เลยว่าผลเสียตามมาหลายอย่าง ทั้งอาการเจ็บป่วยมาเยือนได้ง่าย อารมณ์ไม่คงที่ที่แพร่กระจายรังสีลบๆ ออกไปสู่ผู้อื่น อาการง่วงนอนตลอด.. ดูเพิ่ม

เคยเป็นไหม? ขับรถทางไกลทีไร พอเริ่มได้ระยะ สายตาก็เริ่มพร่ามัว เปลือกตาหนักอึ้ง อยากจะหาที่จอดรถงีบหลับสักตื่นสองตื่น ใครเคยเจออาการแบบนี้ ยกมือขึ้น! เชื่อเถอะว่าไม่ใช่คุณคนเดียวที่ต้องเผชิญกับอาการง่วงตอนขับรถทางไกลแบบนี้ ผมในฐานะผู้ชายคนหนึ่งที่ขับรถบ่อย ก็เคยประสบปัญหานี้มาแล้วหลายครั้ง วันนี้เลยขออาสาพาทุกคนมาหาคำตอบกันว่า ทำไมเราถึงชอบง่วงเวลาขับรถทางไกลนัก! 1. ขาดการพักผ่อน: อันนี้เบสิคสุด .. ดูเพิ่ม

ง่วงแค่ไหนก็นอนไม่หลับ ต้องทำอย่างไร การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบบ่อย ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล หรือการใช้สารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ หากคุณประสบปัญหานี้เป็นประจำ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณได้ หากคุณง่วงแค่ไหนก็นอนไม่หลับ ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น 1. สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน การสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนจะช่ว.. ดูเพิ่ม

โรค Food Coma มีเรื่องมาแชร์ ความกะเทยรู้สึกว่ามีความผิดปรกติเกิดขึ้นกับตัวเองมาพักใหญ่ ๆ และ อยู่ ๆ มันก็มึน ๆ งง ๆ ซึม ง่วง ไม่สดชื่น แม้แต่เพิ่งจะตื่นนอนก็ยังง่วง หนักสุดเคยนั่งรอรถเมล์ที่หน้าโรงพยาบาลรามาแล้วเกิดมีอาการมึน งง เวียนหัว ตาไม่โฟกัส ทีแรกคิดว่าตัวเองเป็นลมแดด ฮีทสโตรก หรือความดันสูง แต่อยู่ดี ๆ กลับหาวออกมา ค่ะ! แค่ง่วง วันก่อนพาย่าไปหาหมอตานัด ระหว่างรอเลยตัดสินใจตรวจเลย วัดความ.. ดูเพิ่ม

1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ การลุกขึ้นเดินจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดความอ่อนล้าได้ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมองซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น 2. พักสายตาบ้าง วิธีพักสายตาเป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยการที่เราเดินไปที่หน้าต่างแล้วมองออกไปด้านนอกไกลๆ การละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างจะช่วยลดปัญหาเรื่องอาการปวดศรีษะ และแสบตาน้อยลงได้ดวงตาของเราจะรู้สึกสบายขึ้น แ.. ดูเพิ่ม

1. การที่เรานอนไม่เป็นเวลา ทำให้ปรับนาฬิการวน เมทาโทนินสารก่อให้เกิดความง่วงที่ทำงานตามเวลากลางวันกลางคืน ไม่สามารถที่จะทำงานได้ตามปกติ ทำให้เรานอนไม่หลับในตอนกลางคืน และจะรู้สึกง่วงนอนและหาวในตอนกลางวัน 2. การนอนหลับไม่เพียงพอ ความต้องการในการนอนหลับของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่เวลาโดยเฉลี่ยที่ร่างกายของคนเราต้องการสำหรับการพักผ่อนที่เพียงพอต่อ 1 คืน คือ ประมาณ 8 ชั่วโมงครึ่ง 3. เป็นโรคที่เกี่ยวกับกา.. ดูเพิ่ม