ง่วงนอน

# นอนดึกยังไงไม่ให้สุขภาพเสีย ฉบับคนทำงานที่ไม่มีเวลาพักผ่อน สวัสดีครับ วันนี้อยากมาแชร์เรื่องนึงที่คิดว่าหลายคนคงกำลังเจออยู่เหมือนกัน คือ “การนอนดึกเพราะภาระหน้าที่” บางคนต้องทำงานถึงดึก บางคนเลิกงานแล้วต้องดูแลบ้าน ลูก ครอบครัว จนเวลานอนมันเลยครึ่งคืนไปแล้วทุกวัน ผมเองก็เป็นคนนึงที่นอนดึกเกือบทุกคืน แต่ไม่อยากให้สุขภาพพังไปมากกว่านี้ ก็เลยลองศึกษาวิธีต่างๆ และปรับพฤติกรรมบางอย่าง จน.. ดูเพิ่ม

ขับรถอย่าชะล่าใจ! แชร์ประสบการณ์ "สัญญาณเตือนอันตราย" ที่เราเคยเจอมากับตัว สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมอยากมาแชร์ประสบการณ์ที่เจอกับตัวเอง และจากการสังเกตคนรอบข้างเกี่ยวกับการขับรถ ซึ่งบางอย่างมันดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่จริงๆ แล้วมันคือ "สัญญาณเตือนภัย" ที่ถ้าเราเมินเฉยไป อาจเกิดเหตุการณ์ที่ไม่มีวันย้อนเวลากลับไปได้ ผมเคยคิดว่าเรื่องพวกนี้เป็นแค่เรื่องเล็กน้อย พอเจอกับตัวเองและได้คุยกับเพื่อนๆ ที่.. ดูเพิ่ม

การขับรถขณะง่วงอาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติของชีวิตสำหรับหลายคนที่ต้องเดินทางไปทำงานหรือขับรถเป็นอาชีพ ซึ่งอาการง่วงเล็กน้อยนั้นอาจจัดการได้ด้วยเทคนิคบางอย่างในการขับรถ แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรรู้คือ การขับรถขณะง่วงสามารถอันตรายได้พอๆ กับการขับรถขณะมึนเมาหรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติด อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับความง่วงและรักษาความตื่นตัวขณะขับรถ รวมถึงสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณควรจอด.. ดูเพิ่ม

"เสี่ยวอี้" สาววัย 23 ปี จากเมืองเจิ้งโจว มณฑลเหอหนาน ประเทศจีน มักจะเผลอหลับตลอดเวลา ไม่ว่าเมื่อใดก็ตาม และ หลังจากที่เธอทน หลับๆตื่นๆ จนเรียนจบมหาวิทยาลัย เธอไม่กล้าแม้แต่จะหางานทำเลย เพราะกลัวหลับในที่ทำงาน โดยเธอกล่าวว่า "ใครที่ไหนในบริษัท จะอยากได้พนักงาน ที่ง่วงนอนแบบนี้ล่ะ?" สถานการณ์เช่นนี้ทำให้เธอวิตกกังวลมานานเกือบ 5 ปีแล้ว โดยเธอมักจะเผลอหลับทันที ที่เริ่มเรียน ถึงแม้ว่าคนอื่นจะเข้าใจผ.. ดูเพิ่ม

อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร ทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า Food Coma หรือ Carb Coma (Postprandial somnolence) สาเหตุเกิดจาก การรับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก ส่วนใหญ่จะเป็นในมื้อกลางวัน อาการ Food Coma ไม่ใช่โรคร้ายแรง เป็นภาวะทางสรีรวิทยา ที่พบได้ในคนทั่วไปหลังจากทานอาหารอิ่มโดยเฉพาะประเภทคาร์โบไฮเดรต แต่ในบางรายอาจรุนแรง ทำให้ง่วงนอน อึดอัดแน่นท้อง ไม่มีสมาธิ ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานล.. ดูเพิ่ม

Social jet lag เป็นอาการที่เกิดจากรูปแบบ หรือลักษณะการพักผ่อนที่แตกต่างกันเกินไป ระหว่างวันหยุดและวันทำงาน ส่งผลให้นาฬิกาชีวิตผิดเพี้ยนไป จึงเกิดอาการอ่อนเพลีย ง่วงซึมตลอดเวลา คล้ายกับอาการ Jet Lag ที่เกิดจากการเดินทางไกลข้าม Time Zone นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Ludwig-Maximilian ในนครมิวนิค เยอรมนี กล่าวว่า มีผู้คนจำนวนมากที่มีอาการอ่อนเพลีย รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาคล้ายกับ Jet lag ในเวลาที่ต้องทำงาน เ.. ดูเพิ่ม

ใครกำลังมีอาการเหล่านี้บ้าง? นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอซักที เหมือนไม่ได้นอนหรือบางคนอาจจะอารมณ์ประมาณว่าไม่ได้ดื่มกาแฟ ทั้งที่เพิ่งตื่นแท้ๆ ก็หาวนอนง่วงนอนได้อีก ปกติแล้วคนเราหากนอนครบ 8-9 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายสดชื่น อารมณ์แจ่มใส หากนอนเพียงพอก็ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้านอนน้อยรับรองได้เลยว่าผลเสียตามมาหลายอย่าง ทั้งอาการเจ็บป่วยมาเยือนได้ง่าย อารมณ์ไม่คงที่ที่แพร่กระจายรังสีลบๆ ออกไปสู่ผู้อื่น อาการง่วงนอนตลอด.. ดูเพิ่ม

อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร ทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า Food Coma หรือ Carb Coma (Postprandial somnolence) มีสาเหตุจากการรับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก ส่วนใหญ่จะเป็นในมื้อกลางวัน อาการ Food Coma ไม่ใช่โรคร้ายแรง เป็นภาวะทางสรีรวิทยาที่พบได้ในคนทั่วไปหลังจากทานอาหารอิ่ม โดยเฉพาะประเภทคาร์โบไฮเดรต แต่ในบางราย Food Coma อาจรุนแรง ทำให้ง่วงนอน อึดอัดแน่นท้อง ไม่มีสมาธิ ส่งผลให้ประสิทธิภาพก.. ดูเพิ่ม

เคยเป็นไหม? ขับรถทางไกลทีไร พอเริ่มได้ระยะ สายตาก็เริ่มพร่ามัว เปลือกตาหนักอึ้ง อยากจะหาที่จอดรถงีบหลับสักตื่นสองตื่น ใครเคยเจออาการแบบนี้ ยกมือขึ้น! เชื่อเถอะว่าไม่ใช่คุณคนเดียวที่ต้องเผชิญกับอาการง่วงตอนขับรถทางไกลแบบนี้ ผมในฐานะผู้ชายคนหนึ่งที่ขับรถบ่อย ก็เคยประสบปัญหานี้มาแล้วหลายครั้ง วันนี้เลยขออาสาพาทุกคนมาหาคำตอบกันว่า ทำไมเราถึงชอบง่วงเวลาขับรถทางไกลนัก! 1. ขาดการพักผ่อน: อันนี้เบสิคสุด .. ดูเพิ่ม

ข้าวเหนียว เมนูข้าวยอดนิยมสำหรับทุกคน โดยเฉพาะชาวภาคเหนือและอีสานที่ขาดไม่ได้ ในแต่ละมื้ออาหาร รวมถึงเป็นเมนูยอดนิยมที่นำมาดัดแปลง เพื่อรับประทานคู่กับอาหารคาวหวานได้หลากหลายเมนู จนเป็นที่ถูกปาก ถูกใจของคนไทยแทบทุกคน แม้ข้าวเหนียวจะเป็นอาหารที่ทั้งอิ่มท้องและให้พลังงานอย่างเต็มเปี่ยม แต่ side effect ของข้าวชนิดนี้ที่หลาย ๆ คนเห็นพ้องร่วมกัน ก็คือ อาการ ‘ง่วงนอน’ หลังรับประทานนั่นเอง ท.. ดูเพิ่ม

ง่วงแค่ไหนก็นอนไม่หลับ ต้องทำอย่างไร การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบบ่อย ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล หรือการใช้สารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ หากคุณประสบปัญหานี้เป็นประจำ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณได้ หากคุณง่วงแค่ไหนก็นอนไม่หลับ ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น 1. สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน การสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนจะช่ว.. ดูเพิ่ม

โรค Food Coma มีเรื่องมาแชร์ ความกะเทยรู้สึกว่ามีความผิดปรกติเกิดขึ้นกับตัวเองมาพักใหญ่ ๆ และ อยู่ ๆ มันก็มึน ๆ งง ๆ ซึม ง่วง ไม่สดชื่น แม้แต่เพิ่งจะตื่นนอนก็ยังง่วง หนักสุดเคยนั่งรอรถเมล์ที่หน้าโรงพยาบาลรามาแล้วเกิดมีอาการมึน งง เวียนหัว ตาไม่โฟกัส ทีแรกคิดว่าตัวเองเป็นลมแดด ฮีทสโตรก หรือความดันสูง แต่อยู่ดี ๆ กลับหาวออกมา ค่ะ! แค่ง่วง วันก่อนพาย่าไปหาหมอตานัด ระหว่างรอเลยตัดสินใจตรวจเลย วัดความ.. ดูเพิ่ม

1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ การลุกขึ้นเดินจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดความอ่อนล้าได้ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมองซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น 2. พักสายตาบ้าง วิธีพักสายตาเป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยการที่เราเดินไปที่หน้าต่างแล้วมองออกไปด้านนอกไกลๆ การละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างจะช่วยลดปัญหาเรื่องอาการปวดศรีษะ และแสบตาน้อยลงได้ดวงตาของเราจะรู้สึกสบายขึ้น แ.. ดูเพิ่ม

1. การที่เรานอนไม่เป็นเวลา ทำให้ปรับนาฬิการวน เมทาโทนินสารก่อให้เกิดความง่วงที่ทำงานตามเวลากลางวันกลางคืน ไม่สามารถที่จะทำงานได้ตามปกติ ทำให้เรานอนไม่หลับในตอนกลางคืน และจะรู้สึกง่วงนอนและหาวในตอนกลางวัน 2. การนอนหลับไม่เพียงพอ ความต้องการในการนอนหลับของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่เวลาโดยเฉลี่ยที่ร่างกายของคนเราต้องการสำหรับการพักผ่อนที่เพียงพอต่อ 1 คืน คือ ประมาณ 8 ชั่วโมงครึ่ง 3. เป็นโรคที่เกี่ยวกับกา.. ดูเพิ่ม

กาแฟดำ แน่นอนค่ะ กาแฟยังเป็นตัวเลือกต้นๆ เพราะคาเฟอีนในกาแฟทำให้ตาสว่าง กระปรี้ประเปร่า บอกลาความอ่อนล้า ลดอาการตึงเครียด สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ประสาท ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ ได้ แต่ควรเลี่ยงในน้ำตาล นม หรือครีมเทียมนะคะ เพราะอาจจะให้ผลตรงกันข้าม อย่างที่บอกว่ากาแฟนั้นมีคาเฟอีนช่วยให้ตื่นตัวได้ ฉะนั้นอย่าเผลอกินหลัง 14.00 น. นะคะ ไม่งั้นคืนนี้อาจนอนไม่หลับเกิดอาการเหนื่อยสะส.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "เกิดเหตุเสียชีวิตที่แปลกประหลาด ในรัฐกรณาฏกะ ประเทศอินเดีย โดยชายวัย 65 ปีจากเมืองอูลัล ซึ่งเขาไปโบสถ์ฮินดู เพื่อเข้าร่วมพิธีบูชา และ เขาน่าจะเหนื่อยเกินไปเมื่อกลับถึงบ้าน แล้วนั่งพักชั่วคราวที่ปากบ่อน้ำ ก่อนที่เขาจะหงายหลังตกลงไปในบ่อดังกล่าว ซึ่งส่งผลทำให้ศรีษะของเขา กระแทกเข้ากับพื้นบ่อ และ เสียชีวิตภายในบ่อดังกล่าว..." ดูเพิ่ม

เรื่องราวดีๆ ..เด็กนักเรียนตัวน้อยนั่งสัปหงกบรถเมล์ จู่ๆยายทำสิ่งนี้ให้ พอถึงที่หมายนักเรียนยืนข้างถนนตะโกนประโยคเด็ดออกมา ..ใครได้ยินก็ต้องยิ้มไปตามๆกัน 😀 "น้องชายเซนคาเบียลคนนี้ไม่รู้จักกับยายแต่น้องง่วงมากยายบอกซบยายเลยลูก น้องลงป้ายแยกบางโพ กระเป๋าน้องตุงมาก พอน้องลงรถน้องขอบคุณ พอรถผ่านน้องก็พยักหน้าพร้อมตะโกนขอบคุณนะครับยาย น้ำใจของคุณยายและน้องที่น่ารัก สาย64" ดูเพิ่ม

ขายขำ คลายเครียด หิวหรอ เอาไปสิ่ ไม่เหมือนตรงไหน เอาปากกามาวง อีสั... ออกไป ยากที่จะลอกเลียนแบบของไทย อิจฉาล่ะสิ่ แหมมมมมม หอมดีนะคะ เร็ว ๆ ช่าง เดี๋ยวเคอฟิวกลับบ้านไม่ทัน โทดนะ พ่อมึ...เป็นแฮรี่พอตเตอร์หรอ สภาพพพพพพพพพพพพพพพพพพพ ทำไมพวกเธอไม่สนใจ ดูเพิ่ม

มันก็มีบ้างสำหรับการเรียนแสนน่าเบื่อ ถ้าเบื่อและเพลียมากก็ต้องมีงีบหลับกันหน่อย แต่ถึงขั้นให้เพื่อนถ่ายรูปเก็บได้ทุกวันเลยนี่ก็น่าสงสัยอยู่นะ ว่านางไปทำอะไรมา และถ้าง่วงแบบนี้น่าจะกลับไปนอนที่บ้านซะให้พอจะดีกว่ามั้ยเนี่ย? KMC Entertainment ดูเพิ่ม

เป็นภาพถ่ายระหว่างเจ้าของกับแมวเหมียวที่ดูเผินๆ เหมือนจะน่ารักดี แต่ถ้าสังเกตให้ดีๆ แล้ว จะเห็นว่า เจ้าเหมียวกับกำลังทำหน้าเซ็งที่ถูกจับมาถ่ายรูป เพราะยังดูง่วงๆ สุดขีดอยู่เลย โถว...จะถ่ายเราตอนหล่อๆ หน่อยก็ไม่ได้นะ ตาหยีจะปิดแล้วจ้า สีหน้าอย่างง่วงจริงๆ ให้ตายเถอะ กลับไปนอนให้เต็มอิ่มแล้วค่อยเอากลับมาถ่ายอีกทีเถ๊อะ..... นอนเล่นด้วยกันหน่อยก็ได้ ยามปกติดูเหมือนหมีเลยนะเนี่ย สีหน้าตอนปกติ ก็ดูไม่ไ.. ดูเพิ่ม