ง่วงตอนเช้า

หลายคนคงเคยเป็นแบบนี้เหมือนกัน นอนไม่ได้ดึกมาก แถมบางคืนก็นอนครบ 7–8 ชั่วโมงตามที่ตั้งใจไว้ แต่พอตื่นเช้ามากลับไม่สดชื่น รู้สึกงัวเงีย เพลีย ๆ สมองไม่ค่อยเดิน และสุดท้ายก็ต้องพึ่งกาแฟตั้งแต่เช้าเพื่อให้ตัวเองพร้อมเริ่มวัน ทั้งที่ถ้ามองแค่จำนวนชั่วโมงก็ดูเหมือนนอนพอแล้ว ปัญหาคือ การนอนให้ครบชั่วโมงกับการพักผ่อนให้พอจริง ๆ มันไม่ใช่เรื่องเดียวกัน คุณอาจนอนนานพอ แต่ไม่ได้หลับลึกพอ หลับแบบสะดุ้.. ดูเพิ่ม

ตื่นเช้าแต่ง่วงกว่าเดิม ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? หลายคนตั้งใจตื่นเช้าเพื่อจะเริ่มต้นวันใหม่ให้สดชื่น แต่กลับพบว่าตัวเองยังรู้สึกง่วง หนักหัว หรืออยากกลับไปนอนต่อทันที ทั้งที่นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้วด้วยซ้ำ แล้วสาเหตุคืออะไร? Sleep Inertia หรือการตื่นผิดจังหวะ หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการง่วงตอนเช้าคือสิ่งที่เรียกว่า "sleep inertia" หรือภาวะที่สมองยังไม่ตื่นเต็มที่ แม้ร่างกายจะลุกขึ้นมาแล้ว หากตื่นในช่วงที่.. ดูเพิ่ม