งีบหลับ

ชายวัย 37 ปี ทำงานด้านสำนักงาน กล่าวว่า "ในระหว่างเวลาทำงาน ผมรู้สึกอ่อนเพลียจึงเผลอหลับ และ ได้วางศีรษะพิงแขนที่วางอยู่บนโต๊ะโดยไม่ตั้งใจ เป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง เมื่อรู้สึกตัวอีกครั้ง ผมกลับพบว่าผมไม่สามารถเหยียดข้อมือขึ้นได้ นิ้วมือห้อยลง แรงกำมืออ่อนแรงลงอย่างชัดเจน ซึ่งมันทำให้การใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานของผม ประสบกับความยากลำบาก..." และ "ด้วยความกังวลต่ออาการผิดปกติ ผมจึงเข้ารับการตรว.. ดูเพิ่ม

Power Nap ตามแบบ NASA เกิดขึ้นในปี 1995 เมื่อองค์การ NASA ได้ทำการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการงีบหลับของนักบินเพื่อให้แน่ใจว่าความง่วงเซาจะไม่เป็นอันตรายต่อความปลอดภัยในการบิน ผลการศึกษาที่ออกมานั้นน่าประหลาดใจมาก นักบินที่งีบหลับเพียง 26 นาที มีความตื่นตัวเพิ่มขึ้นถึง 54% และประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น 34% เมื่อเทียบกับนักบินที่ไม่ได้งีบหลับเลย ทำให้เกิดคำว่า NASA Nap ขึ้น และกลายเป็นมาตรฐานสำหรับการง.. ดูเพิ่ม

การนอนงีบ คือ การนอนหลับในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อชดเชยเวลานอนไม่เพียงพอ ช่วงระยะเวลาของการนอนหลับ มีผลต่อสุขภาพ ทั้งด้านสมอง และร่างกาย ทำให้รู้สึกตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้จิตใจสดชื่น แจ่มใส ระบบร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ข้อดีของการงีบระหว่างวัน ก่อให้เกิดการตื่นตัวทั้งด้านสมอง และร่างกายในการทำงาน มีความกระตือรือร้น อาการร่วงโรย เหนื่อยล้าต่าง ๆ จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด .. ดูเพิ่ม

การงีบหลับเป็นการเติมพลังและเพิ่มความตื่นตัวในระหว่างวัน ในบทความนี้จะแสดงให้เห็นระยะเวลาการงีบหลับต่างๆ ต่อประโยชน์ และข้อควรพิจารณาในการรวมการงีบในระหว่างวัน งีบสั้น (10-20 นาที): การงีบสั้นๆ โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาที การงีบสั้นๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นพลังอย่างรวดเร็วและเพิ่มความตื่นตัว อีกทั้งการงีบหลับระยะสั้นสามารถช่วยคุณลดความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันและมีสมาธิได้ดีขึ้น งีบหล.. ดูเพิ่ม

เหนื่อยล้าอ่อนแรง ตาจะปิดแล้วไม่ไหวจริงๆ ขอนอนงีบหลับซักพักเถอะนะ คนเราอาจจะมีเหตุผลในการอยากนอนงีบหลับในบางวันบางเวลากันขึ้นมาบ้าง โดยเฉพาะในช่วงที่อาจจะนอนดึกเกินไป หรือมีเวลานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียในระหว่างวันได้ จนอยากจะพักสายตานอนหลับพักผ่อนสักครู่ เพื่อลดความง่วงนอน และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายบ้าง เพราะจริงๆ แล้วการงีบนอนหลับนั้น จะทำให้ร่างกายกลับมา.. ดูเพิ่ม

สมองตื้อ ตาจะปิดอยู่แล้ว ทำอย่างไรถึงจะแอบหลับได้สักหน่อยในที่ทำงานดีนะ ในชีวิตคนทำงานที่จะแสนเร่งรีบนี้ ไม่ว่าจะพักผ่อนสักเท่าไหร่ก็รู้สึกว่าเวลานอนก็ไม่พอสักทีเลยจริงๆ ช่วงเวลางานบางทีก็ช่างยาวนานจนเหลือเวลาพักผ่อนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทำให้รู้สึกอ่อนล้าอ่อนแรงสะสมต้องการเวลานอนที่มากกว่านี้ หากว่าได้งีบหลับเพื่อฟื้นพลังงานสักหน่อยก็คงจะดีไม่น้อย แต่จะทำอย่างไรให้หัวหน้าไม่เห็นไม่ถูกต่อว่าได้บ้า.. ดูเพิ่ม

การงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการรีเฟรชร่างกายได้ดีกว่าดื่มกาแฟอีกนะ ในตอนสมัยเด็กๆ เราเคยถูกบังคับให้นอนกลางวันกันใช่ไหมล่ะคะ แต่สำหรับเด็กแล้วการนอนกลางวันจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนซ่อมแซมตัวเอง ช่วยพัฒนาด้านอารมณ์ ด้านความจำ ช่วยพัฒนาสมอง รวมถึงทำให้เจริญเติบโตได้ดีด้วย ในผู้ใหญ่การนอนกลางวันนั้นจะช่วยฟื้นฟูร่างกายที่รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้รู้สึกกลับม.. ดูเพิ่ม

การงีบหลับระหว่างวันไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นการรีเฟรชร่างกายได้ดีกว่าดื่มกาแฟอีกนะ ในตอนสมัยเด็กๆ เราเคยถูกบังคับให้นอนกลางวันกันใช่ไหมล่ะคะ แต่สำหรับเด็กแล้วการนอนกลางวันจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนซ่อมแซมตัวเอง ช่วยพัฒนาด้านอารมณ์ ด้านความจำ ช่วยพัฒนาสมอง รวมถึงทำให้เจริญเติบโตได้ดีด้วย ในผู้ใหญ่การนอนกลางวันนั้นจะช่วยฟื้นฟูร่างกายที่รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้รู้สึกกลับม.. ดูเพิ่ม