งีบ

Power Nap ตามแบบ NASA เกิดขึ้นในปี 1995 เมื่อองค์การ NASA ได้ทำการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการงีบหลับของนักบินเพื่อให้แน่ใจว่าความง่วงเซาจะไม่เป็นอันตรายต่อความปลอดภัยในการบิน ผลการศึกษาที่ออกมานั้นน่าประหลาดใจมาก นักบินที่งีบหลับเพียง 26 นาที มีความตื่นตัวเพิ่มขึ้นถึง 54% และประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น 34% เมื่อเทียบกับนักบินที่ไม่ได้งีบหลับเลย ทำให้เกิดคำว่า NASA Nap ขึ้น และกลายเป็นมาตรฐานสำหรับการง.. ดูเพิ่ม

การงีบหลับเป็นการเติมพลังและเพิ่มความตื่นตัวในระหว่างวัน ในบทความนี้จะแสดงให้เห็นระยะเวลาการงีบหลับต่างๆ ต่อประโยชน์ และข้อควรพิจารณาในการรวมการงีบในระหว่างวัน งีบสั้น (10-20 นาที): การงีบสั้นๆ โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาที การงีบสั้นๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นพลังอย่างรวดเร็วและเพิ่มความตื่นตัว อีกทั้งการงีบหลับระยะสั้นสามารถช่วยคุณลดความเหนื่อยล้าในตอนกลางวันและมีสมาธิได้ดีขึ้น งีบหล.. ดูเพิ่ม