คุณภาพการนอน

บางคืนเรานอนนานพอ แต่ร่างกายกลับไม่ฟื้นเต็มที่ เพราะการนอนที่ดีไม่ได้วัดแค่จำนวนชั่วโมง แต่รวมถึงคุณภาพการหลับ จังหวะตื่น และสัญญาณสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม นอนตั้งแต่สี่ทุ่ม ตื่นแปดโมงเช้า รวมแล้วเกือบ 10 ชั่วโมง แต่พอลืมตาขึ้นมากลับรู้สึกเหมือนแบตไม่เข้าเต็ม ร่างกายหนัก หัวตื้อ ไม่อยากลุกจากเตียง อาการแบบนี้ไม่ได้แปลว่าเราขี้เกียจเสมอไป และก็ไม่ได้แปลว่านอนเยอะแล้วต้องสดชื่นเสมอด้วย จุดแรกที่ต้องแ.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยเป็นแบบนี้เหมือนกัน นอนไม่ได้ดึกมาก แถมบางคืนก็นอนครบ 7–8 ชั่วโมงตามที่ตั้งใจไว้ แต่พอตื่นเช้ามากลับไม่สดชื่น รู้สึกงัวเงีย เพลีย ๆ สมองไม่ค่อยเดิน และสุดท้ายก็ต้องพึ่งกาแฟตั้งแต่เช้าเพื่อให้ตัวเองพร้อมเริ่มวัน ทั้งที่ถ้ามองแค่จำนวนชั่วโมงก็ดูเหมือนนอนพอแล้ว ปัญหาคือ การนอนให้ครบชั่วโมงกับการพักผ่อนให้พอจริง ๆ มันไม่ใช่เรื่องเดียวกัน คุณอาจนอนนานพอ แต่ไม่ได้หลับลึกพอ หลับแบบสะดุ้.. ดูเพิ่ม