คาร์บโหลด

ก่อนแข่งวิ่งมาราธอน ปั่นจักรยานทางไกล หรือไตรกีฬา หลายคนนึกถึงมื้อพาสต้าจานใหญ่คืนก่อนแข่ง แล้วเรียกว่าคาร์บโหลด แต่การกินมื้อเดียวไม่ได้เรียกว่าโหลด คาร์บโหลดที่ถูกต้องคือการวางแผนกินและลดซ้อมล่วงหน้า 1–2 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อสะสมพลังงานไว้เต็มถังก่อนวันแข่ง คาร์บโหลดคือการเติมถังน้ำมันให้เต็ม ร่างกายใช้กลูโคสจากคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานหลักตอนออกกำลังหนัก และเก็บกลูโคสส่วนเกินไว้ในรูปไกลโค.. ดูเพิ่ม