คาร์ดิโอ

วิ่งขึ้นลงบันได (Stair Running) คือ รูปแบบการวิ่งรูปแบบหนึ่ง ที่เปลี่ยนจากการวิ่งพื้นราบ หรือการวิ่งที่ลู่วิ่งมาเป็นการวิ่งขึ้นลงบันไดแทน เป็นการระเบิดพลังของกล้ามเนื้อ (Explosive Power) หรือที่เรียกกันว่า Plyometric Exercise คือการออกกำลังกายที่ใช้ความแข็งแรง และความเร็วในการหด และคลายตัวของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดกำลังกล้ามเนื้อ เพื่อการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ฉับพลัน เน้นที่การสร้างความแข็งแรงของกล.. ดูเพิ่ม

เผาผลาญไขมัน ลดพุง ลดหน้าท้อง แต่ละครั้งใช่ว่าจะเป็นเรื่องยากเสมอไป หากคุณเลือกที่จะเริ่มต้นและพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลอง HIIT หรือ การออกกำลังกายแบบใช้เวลาน้อย แต่เผาผลาญไขมันทีละมาก ๆ ดูไหม รับรองไขมันเตลิดแน่นอน... (Hiit) High intensity interval training คือวิธีการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งของคาร์ดิโอที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบหนักและการออกกำลังกายแบบเบาสลับกันไป ซึ่งผลก็ไม่ได้น้อยห.. ดูเพิ่ม