คาร์ดิโอ

ออกกำลังกายไม่ใช่แค่ทำให้เหนื่อยที่สุด หลายคนเริ่มออกกำลังกายด้วยความตั้งใจดี แต่ผ่านไปไม่นานกลับท้อ เพราะเหนื่อยมากแต่รูปร่างไม่เปลี่ยน น้ำหนักไม่ลด หรือปวดตัวจนไม่อยากทำต่อ ปัญหาส่วนหนึ่งไม่ได้มาจากความขี้เกียจ แต่มาจากความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้ยินต่อ ๆ กันมา การออกกำลังกายที่ดีไม่จำเป็นต้องหนักที่สุด แพงที่สุด หรือทำทุกวันจนร่างกายพัง สิ่งสำคัญคือทำให้เหมาะกับเป้าหมาย ร่างกาย แ.. ดูเพิ่ม

คำแนะนำเรื่องออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ยังไม่หายไปไหน และยังเป็นตัวเลขพื้นฐานที่ดีสำหรับการดูแลสุขภาพหัวใจ แต่ผลการศึกษาล่าสุดทำให้เรื่องนี้ถูกหยิบมาคุยกันอีกครั้ง เพราะสำหรับบางเป้าหมายด้านหัวใจ คำว่า “ขั้นต่ำ” อาจไม่เท่ากับ “มากพอที่สุด” เสมอไป งานวิจัยที่เผยแพร่ใน British Journal of Sports Medicine และรายงานโดย BMJ Group วิเคราะห์ข้อมูลผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักร 17,088 .. ดูเพิ่ม

เผาผลาญไขมัน ลดพุง ลดหน้าท้อง แต่ละครั้งใช่ว่าจะเป็นเรื่องยากเสมอไป หากคุณเลือกที่จะเริ่มต้นและพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลอง HIIT หรือ การออกกำลังกายแบบใช้เวลาน้อย แต่เผาผลาญไขมันทีละมาก ๆ ดูไหม รับรองไขมันเตลิดแน่นอน... (Hiit) High intensity interval training คือวิธีการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งของคาร์ดิโอที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบหนักและการออกกำลังกายแบบเบาสลับกันไป ซึ่งผลก็ไม่ได้น้อยห.. ดูเพิ่ม