ความโกรธ

มีคำกล่าวจากเล่าจื้อ (Laozi) ว่า “ถึงแม้จะเป็น น้ําโคลนแต่หากทิ้งไว้สักพัก น้ําย่อมใสขึ้น” โดยส่วนมาก อารมณ์มักจะสงบลงหลังจากปล่อยไว้ระยะหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากรู้สึกโกรธอยู่ในใจ อย่าเพิ่งฟาดงวงฟาดงาใส่คนรอบข้าง จงปล่อยอารมณ์ทิ้งไว้ สักครู่ แล้วเราจะใจเย็นขึ้น ถ้าจะถามว่าควรปล่อย ทิ้งไว้ประมาณกี่นาที ผมขอแนะนําว่าประมาณ 90 วินาทีครับ อาจคิดว่า “เอ๊ะ เพียงแค่ 90 วินาทีก็ทําให้ ใจเ.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ เวลาหงุดหงิดจนอยากสวนกลับ เราอาจนึกถึงคำว่า “ชนะความโกรธด้วยความไม่โกรธ” แล้วคิดว่าต้องกดอารมณ์ไว้ หรือยอมให้อีกฝ่ายทำผิดโดยไม่พูด แต่คำสอนนี้พูดถึงวิธีตอบสนองต่อความโกรธ ไม่ได้สั่งให้เราไร้ความรู้สึก คาถาธรรมบทบทที่ 223 อยู่ในหมวดว่าด้วยความโกรธ มีใจความว่าให้ชนะคนโกรธด้วยการไม่โกรธ ชนะความชั่.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เลิกงานแล้ว แต่ประโยคที่โดนโยนใส่ตอนประชุมยังวนอยู่ในหัว คนบางคนเลือกกลับบ้านเงียบ ๆ บางคนไปวิ่ง ไปดื่ม หรือเลื่อนมือถือจนดึก อีกกลุ่มยอมจ่ายเงินเพื่อสวมหมวกนิรภัย หยิบไม้เบสบอล แล้วฟาดเครื่องพิมพ์เก่าจนชิ้นส่วนกระเด็น สถานที่แบบนี้เรียกว่า Rage Room หรือห้องระบายอา.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th บางครั้งเรายังไม่ได้เศร้าเลยสักนิด เราแค่โกรธ รู้สึกไม่แฟร์ หรืออยากอธิบายให้คนตรงหน้าเข้าใจ แต่พออีกฝ่ายพูดสวนมาไม่กี่คำ น้ำตากลับเอ่อจนเสียงสั่น ทั้งที่ในหัวมีประโยคโต้แย้งเต็มไปหมด เหตุการณ์แบบนี้ไม่ได้แปลว่าเป็นคนอ่อนแอ และไม่ได้แปลว่าควบคุมตัวเองไม่ได้เสมอไป มั.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th รถคันหน้าปาดเข้ามาแบบไม่เปิดไฟเลี้ยว คนต่อคิวอยู่ดี ๆ มีใครเดินแทรกมาตรงหน้า หรือคนข้าง ๆ เบียดเข้ามาโดยทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น จังหวะแบบนี้ทำให้คำพูดในหัวเปลี่ยนจาก “ไม่เป็นไร” เป็น “ขอให้ท้องเสียตอนประชุม” ได้ในไม่กี่วินาที คำแช่งประหลาด .. ดูเพิ่ม

ถ่มน้ำลายขึ้นฟ้า สุดท้ายใครเปื้อน ลองนึกภาพคนหนึ่งยืนแหงนหน้ามองท้องฟ้า แล้วถ่มน้ำลายขึ้นไปด้วยความโกรธ หวังให้น้ำลายนั้นไปเปื้อนฟ้า ภาพนี้แทบไม่ต้องอธิบายต่อเลย เพราะฟ้าอยู่สูงเกินกว่าจะได้รับผลอะไร ส่วนน้ำลายที่พุ่งขึ้นไป เมื่อหมดแรงก็ย่อมตกกลับลงมา และคนที่มีโอกาสเปื้อนที่สุดก็คือคนที่ถ่มมันขึ้นไปเองนี่คือภาพเปรียบเทียบที่คมมากเรื่องผลของความคิดร้ายและการเบียดเบียนสาระไม่ได้อยู่ตรงการบอกว่าใคร.. ดูเพิ่ม

โกรธจนร้องไห้ ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ เคยมีจังหวะแบบนี้ไหม โกรธจนมือสั่น ใจเต้นแรง อยากเถียงให้สุด แต่พออ้าปากกลับพูดไม่ออก คอเหมือนถูกบีบ แล้วน้ำตาก็ไหลออกมาเฉยเลย ทั้งที่ในหัวไม่ได้รู้สึกเศร้าสักนิดอาการแบบนี้เกิดขึ้นได้จริง เพราะ ความโกรธกับการร้องไห้ไม่ได้อยู่คนละฝั่งของอารมณ์ ทั้งคู่เกิดร่วมกันได้เมื่อสมองประเมินว่าสถานการณ์ตรงหน้ารุนแรงเกินระดับปกติ โดยเฉพาะตอนรู้สึกถูกคุกคาม ถูกกดดัน ถูกเอาเปรี.. ดูเพิ่ม

เตะโต๊ะทีเดียว สมองกลับตั้งมันเป็นคู่กรณีทันที เดินผ่านมุมโต๊ะแล้วนิ้วก้อยกระแทกดังปั๊ก ความคิดแรกแทบไม่ใช่ “เมื่อกี้กะระยะพลาด” แต่กลายเป็น “ไอ้โต๊ะบ้า!” บางทียังหันกลับไปมองแรง บ่นใส่ หรือเผลอเตะซ้ำทั้งที่รู้เต็มหัวว่าโต๊ะไม่มีสมอง ไม่มีเจตนา และไม่ได้วางแผนดักนิ้วเท้าใครเลยอาการแบบนี้อธิบายได้จากหลายกลไกที่ทำงานชนกันในเวลาไม่กี่วินาที โดยตัวเด่นคือ การใส่ความเป็นมนุษย์ใ.. ดูเพิ่ม

คำว่า “หัวร้อน” ในภาษาพูดหมายถึงอารมณ์โกรธ หงุดหงิดง่าย หรือพร้อมปะทุ ซึ่งมีอาการทางร่างกายเกิดขึ้นจริง คนที่กำลังโกรธอาจรู้สึกว่าหน้า หู คอ หรือศีรษะร้อนขึ้น มีเหงื่อ ใจเต้นแรง หายใจเร็ว และกล้ามเนื้อเกร็ง แต่ไม่ได้หมายความว่าสมองกำลังร้อนจัดหรืออุณหภูมิในกะโหลกพุ่งจนเหมือนมีไฟอยู่ข้างใน ความรู้สึกร้อนเกิดจากสมองมองว่าสถานการณ์ตรงหน้าเป็นภัย การดูหมิ่น ความไม่ยุติธรรม หรือสิ่งกีดขวาง.. ดูเพิ่ม

มีบางวันที่ความโกรธไม่ได้อยู่แค่ในใจคน แต่มันถูกปล่อยออกมากลางถนน วิ่งชนทุกอย่างที่ขวางหน้า ทำให้คนหนีเอาชีวิตรอด และไม่มีใครรู้ว่าจะหยุดมันได้อย่างไร ในพุทธประวัติ มีเหตุการณ์หนึ่งที่เห็นภาพแบบนั้นชัดมาก เหตุการณ์ของช้างนาฬาคีรี เรื่องนี้เกิดขึ้นในช่วงที่พระเทวทัตพยายามทำลายพระพุทธเจ้าหลายครั้ง เมื่อแผนต่าง ๆ ไม่สำเร็จ พระเทวทัตจึงคิดใช้ช้างศึกตัวใหญ่ชื่อว่านาฬาคีรี ช้างตัวนี้มีกำลังมาก น่ากลัว .. ดูเพิ่ม

เวลาโกรธจนอยากตะโกน ทุบหมอน หรือต่อยอะไรสักอย่าง หลายคนคิดว่านั่นคือการ “ปล่อยอารมณ์” แต่สิ่งที่เกิดขึ้นอาจตรงกันข้าม เพราะร่างกายยิ่งตื่นตัว สมองยิ่งวนอยู่กับความโกรธ และเราอาจใจร้อนกว่าเดิม ความเชื่อแบบนี้มักถูกเรียกว่า Catharsis Theory หรือแนวคิดที่ว่า ถ้าปลดปล่อยอารมณ์แรง ๆ ออกมาแล้ว ความโกรธจะลดลง เหมือนเปิดวาล์วระบายแรงดัน ฟังดูสมเหตุสมผล แต่ในทางจิตวิทยา เรื่องนี้ไม่ได้ง่ายขนาด.. ดูเพิ่ม

ในสังคมที่สอนให้ "อย่าโกรธ" "ใจเย็นไว้" และ "คนดีไม่โกรธ" มีคนจำนวนมากที่เติบโตมาโดยไม่รู้วิธีโกรธอย่างมีสุขภาพดี และนักจิตวิทยาพบว่านั่นคือปัญหาที่ใหญ่กว่าการโกรธเองเสียอีก ความโกรธคือข้อมูล ไม่ใช่ข้าศึก Dr. Harriet Lerner นักจิตวิทยาผู้เขียน "The Dance of Anger" อธิบายว่าความโกรธเป็นสัญญาณชีวภาพที่บอกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ มันเป็นระบบเตือนภัยของจิตใจ ปัญหาไม่ได้อยู่ท.. ดูเพิ่ม

เมื่อข่าวยิง ฆ่า ทำร้าย กลายเป็นเรื่องผ่านตาทุกวัน ทุกเช้าที่เราตื่นมา เปิดโทรศัพท์หรือหน้าจอทีวี สิ่งที่พบเจอแทบทุกวันไม่ใช่เรื่องราวของความหวัง แต่กลับเป็นข่าวฆาตกรรม ยิงกันกลางถนน ลูกหลานทำร้ายพ่อแม่ หรือแม้แต่คนแปลกหน้าใช้ความรุนแรงโดยไร้เหตุผล เหตุใดความรุนแรงถึงกลายเป็น "ข่าวประจำวัน" ทำไมสังคมเราถึงชาชินกับการเห็นเลือดบนหน้าข่าว และอะไรคือสัญญาณอันตรายที่ซ่อนอยู่ในความเงียบของผู้คน? เมื่อค.. ดูเพิ่ม

ถ้าคุณเคียดแค้นใครสักคน สะสมความอาฆาตมากเข้า จนกระทั่งกายเกร็งอย่างต่อเนื่อง และหลั่งสารมืดออกมาท่วมร่าง คุณจะหน้ามืด ตัวมืด คัดแน่นไปทั้งอกทั้งใจ และรู้สึกเหมือนมีเขม่าควันดำ เป็นสายๆแผ่ออกมาจากตัว ในหัวไม่มีเรื่องอื่น นอกจากวนเวียนคิดเอาคืน อยากทำร้ายจิตใจ หรือทำร้ายร่างกาย ของผู้ที่คุณต้องการให้เขาสำนึก นั่นเรียกว่าเป็นภาวะของอกุศลธรรม ยิ่งอยู่กับมันนานขึ้นเท่าไร คุณจะยิ่งจุกอก ทึบแน่น และคิดร.. ดูเพิ่ม

5 วิธีระงับความโกรธ " สวัสดีครับพบกันอีกเช่นเคยครับ listen to me เพื่อนคู่คิดที่จะพาเพื่อนๆ ไปรับชมเนื้อหาสาระดีๆและความบันเทิง วันนี้เรามารับชม 5 วิธีระงับความโกรธ ถ้าพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลยครับ " แนวทางในการระงับความโกรธมีหลายวิธี ดังนี้: 1. **หาทางเย็นช้า**: พยายามอยู่ในสภาวะเย็นช้า โดยหาเวลาพักผ่อนและหาทางที่ช่วยให้ความโกรธลดลง เช่นการหาที่สงบที่มีความสงบเงียบ เพื่อให้ความโกรธลดลงเอง 2. **ก.. ดูเพิ่ม

5 ปฏิกิริยาทางร่างกายที่บ่งบอกว่าคุณกำลังโกรธ " สวัสดีครับพบกันอีกเช่นเคยครับ listen to me เพื่อนคู่คิดที่จะพาเพื่อนๆ ไปรับชมเนื้อหาสาระดีๆและความบันเทิง วันนี้เรามารับชม 5 ปฏิกิริยาทางร่างกายที่บ่งบอกว่าคุณกำลังโกรธ ถ้าพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลยครับ " เมื่อคนรู้สึกโกรธ, ปฏิกิริยาทางร่างกายที่สามารถบ่งบอกได้รวมถึง: 1. ใบหน้าแดง: ใบหน้าอาจกลายเป็นสีแดงหรือมีการระบายของเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากการขยาย.. ดูเพิ่ม

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ยิ่งเมื่อมีความเครียด สิ่งเร้า ปัญหา รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บที่มากระตุ้นอารมณ์และความรู้สึก ยิ่งทำให้ความโกรธเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น การรับมือกับความโกรธจึงเป็นเรื่องที่ยากและท้าทายไม่น้อย เพราะความโกรธมีหลายระดับ เช่น ระดับแรก สบายใจ มีความสุข ผ่อนคลาย ไร้อารมณ์โกรธ ระดับที่ 2 ที่มีอาการเริ่มหงุดหงิดเล็กน้อย ระดับที่ 3 จะเริ่มรู้สึกเกร็งตามร่างกาย เริ่มมีอารมณ์โก.. ดูเพิ่ม

การเอาชนะความโกรธสามารถทำได้โดยวิธีต่าง ๆ ตามนี้: 1. **การรับรู้และยอมรับความรู้สึก:** พยายามเข้าใจสาเหตุและเหตุผลข behind ความโกรธของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าความโกรธของคุณถูกเข้าใจแล้ว มันอาจช่วยลดความรุนแรงของความโกรธให้ลงไปด้วย 2. **การควบคุมการตอบสนอง:** ลองทดสอบวิธีการควบคุมการตอบสนองของคุณต่อความโกรธ เช่นการหาเวลาสังเกตความรู้สึกและช่วยให้มันผ่านไปโดยไม่ตอบสนองด้วยพฤติกรรมที่เสียกับความรู้สึก .. ดูเพิ่ม

คุณเคยรู้มาแล้วหากโกรธ ให้หยุด ให้คิดก่อนพูด นั่นมันหลักพื้น ๆ ใคร ๆ ก็เคยรับรู้มา แต่ในสถานการณ์จริงล่ะ ทำได้เหรอ โกรธเด็ก โกรธเพื่อน (หรือแม้กระทั่งโกรธเมีย โกรธผัว) และนี่คือวิธีการรับมือครับ (ดังคลิป) ดูเพิ่ม

ตัวอย่างหนึ่งของ ร.ร.แห่งหนึ่ง กับข้อถกเถียงคัดค้าน คัมภีร์จัดการความโกรธ ทุกคนคิดดีดี ดูเพิ่ม