ความเท็จ

ความเชื่อ 1 ห้ามดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย จะทำให้จุก ความจริง การดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนออกกำลังกายทันทีอาจทำให้จุกแน่น เนื่องจากน้ำยังไปไม่ถึงทางเดินอาหารส่วนล่าง อย่างไรก็ตามควรดื่มน้ำประมาณ 200 – 300 cc. ก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที หากต้องเสียเหงื่อมากระหว่างออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือ ออกกำลังกายหลังตื่นนอน เพราะร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานานจากการนอนหลับ รวมถึงควรจิบน้ำทีละน้อย ๆ แต่จิบบ่อย ๆ ในขณะออก.. ดูเพิ่ม