ความเครียดจากงาน

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เลิกงานแล้ว แต่ประโยคที่โดนโยนใส่ตอนประชุมยังวนอยู่ในหัว คนบางคนเลือกกลับบ้านเงียบ ๆ บางคนไปวิ่ง ไปดื่ม หรือเลื่อนมือถือจนดึก อีกกลุ่มยอมจ่ายเงินเพื่อสวมหมวกนิรภัย หยิบไม้เบสบอล แล้วฟาดเครื่องพิมพ์เก่าจนชิ้นส่วนกระเด็น สถานที่แบบนี้เรียกว่า Rage Room หรือห้องระบายอา.. ดูเพิ่ม

สมาร์ตโฟนแทบจะกลายเป็นอวัยวะชิ้นที่ 33 ของเราไปแล้ว หลายคนต้องหยิบขึ้นมาไถฟีดข่าว ดูวิดีโอสั้น หรือเล่นเกมบนเตียงก่อนหลับตาทุกคืน เพราะคิดว่าเป็นช่วงผ่อนคลายหลังทำงานหนักมาทั้งวัน แต่กิจกรรมที่เพลินจนวางไม่ลงก็อาจเบียดเวลานอน และทำให้พักผ่อนได้ยากขึ้นครับ ผลกระทบไม่ได้มาจากแสงหน้าจอเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวกับสิ่งที่เราดู ความเครียด และเวลาที่ใช้จนเลยเวลาเข้านอนด้วย หากคุณมักหลับยากหรือตื่นมาไ.. ดูเพิ่ม

บางครั้งงานไม่ได้มีปัญหาอะไรเลย เงินเดือนยังเข้า หัวหน้ายังไม่ได้เรียกไปคุย และผลงานก็ยังเดินต่อไปได้ แต่พอหันกลับมาดูชีวิตตัวเอง กลับรู้สึกว่าเวลาแทบทั้งหมดถูกใช้ไปกับงาน ตื่นมาก็คิดเรื่องงาน กินข้าวก็เช็กแชตงาน กลับถึงบ้านก็ยังเปิดคอม วันหยุดก็รู้สึกผิดถ้าไม่ได้ทำอะไรเกี่ยวกับงาน นี่อาจเป็นสัญญาณว่าเส้นแบ่งระหว่าง “เวลาทำงาน” กับ “เวลาชีวิต” เริ่มเลือนลงแล้ว 1. เลิกงานแล.. ดูเพิ่ม

การบ่นเรื่องงานสั้น ๆ กับคนที่ไว้ใจ ไม่ได้แปลว่าเป็นคนคิดลบเสมอไป ถ้าทำอย่างพอดี มันอาจช่วยให้สมองจัดระเบียบความเครียด และทำให้คนทำงานรู้สึกว่าไม่ได้แบกทุกอย่างอยู่คนเดียว คำสำคัญคือ “พอดี” และ “ปลอดภัย” ในที่ทำงานจริง หลายคนไม่ได้เครียดเพราะงานเยอะอย่างเดียว แต่เครียดเพราะรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจ เจอเดดไลน์ซ้อน ลูกค้าเร่ง หัวหน้าเปลี่ยนโจทย์ หรือปัญหาที่ควบคุมไม่ได้ พอเก็บ.. ดูเพิ่ม