ความอ้วน

รวม 5 สาเหตุที่มักทำให้คนอายุ 40+ มีพุงใหญ่ได้ง่ายขึ้น มาลองดูกันว่า มีอะไรที่คุณนั้นเข้าข่ายที่จะมีความเสี่ยงได้บ้างกันเลยจ้า กินโปรตีนไม่เพียงพอ โดยที่ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายของเราต้องการต่อวันนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 0.8 - 1.2 กรัมต่อวัน ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเด้อครับเด้อ เช่น ถ้าเราหนัก 50 กิโลกรัม ก็ควรจะได้กินโปรตีน ประมาณวันละ 50 กรัม จ้า ขาดการออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกาย อย่างน้อยประมาณ วัน.. ดูเพิ่ม

วิธีทำให้ผอมภายใน 1 เดือน ควรลดการบริโภคน้ำตาล พักผ่อนให้เพียงพอ และอาหารพลังงานสูง เลือกทานผลไม้แทนของหวาน เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ถั่ว ปลา ไข่ นอกจากนี้ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไป 1) กินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้า เป็นวิธีกินยังไงให้ผอมที่ได้ผลจริง เพราะอาหารโปรตีนนั้นย่อยยากและช่วยให้อิ่มนาน และยังอยู่ท้องอีกด้วย .. ดูเพิ่ม

โรคอ้วน ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่มีผลเสียมากมาย ทั้งกับตัวบุคคล และต่อระบบสาธารณสุขของประเทศ เพราะนอกจากความอ้วนจะทำให้กิจกรรมต่างๆทำได้ยากขึ้นแล้ว โรคอ้วนยังเป็นที่มาของโรคแทรกซ้อนอื่นๆมากมาย โดยค่าความอ้วน วัดได้จากค่า ดัชนีมวลกาย (body mass index : BMI) เป็นค่าที่ได้จากน้ำหนักและส่วนสูงของปัจเจกบุคคล BMI นิยามว่า มวลกายหน่วยเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง และแสดงในหน่วย กก./ม.2 เป็นส.. ดูเพิ่ม

โรคอ้วน ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่มีผลเสียมากมายทั้งกับตัวบุคคล และต่อระบบสาธารณสุขของประเทศ เพราะนอกจากความอ้วนจะทำให้กิจกรรมต่างๆทำได้ยากขึ้นแล้วโรคอ้วนยังเป็นที่มาของโรคแทรกซ้อนอื่นๆมากมาย โดยค่าความอ้วนวัดได้จากค่า ดัชนีมวลกาย (body mass index : BMI)เป็นค่าที่ได้จากน้ำหนักและส่วนสูงของปัจเจกบุคคลBMI นิยามว่า มวลกายหน่วยเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง แสดงในหน่วย กก./ม.2 เป็นสากล BMT .. ดูเพิ่ม

การมีร่างกายที่สมส่วนแข็งแรง ถือเป็นความปรารถนาหนึ่งที่มนุษย์ทั่วโลกล้วนต้องการ แต่การจะมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสัดส่วนที่พอดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ในหลายประเทศพบกับปัญหา 'โรคอ้วน' กระจายไปในประชากรจำนวนมากซึ่งจะส่งผลเสียไปถึงเรื่องอื่นๆในสังคมด้วย โรคอ้วน หรือ Obesity เป็นสภาวะทางการแพทย์ที่มีการสะสมไขมันในร่างกายมากถึงขนาดที่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้มีอายุสั้นลง และมีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น หรืออย.. ดูเพิ่ม

โรคอ้วน ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่มีผลเสียมากมายทั้งกับตัวบุคคล และต่อระบบสาธารณสุขของประเทศ เพราะนอกจากความอ้วนจะทำให้กิจกรรมต่างๆทำได้ยากขึ้นแล้วโรคอ้วนยังเป็นที่มาของโรคแทรกซ้อนอื่นๆมากมาย โดยค่าความอ้วนวัดได้จากค่า ดัชนีมวลกาย (body mass index : BMI) เป็นค่าที่ได้จากน้ำหนักและส่วนสูงของปัจเจกบุคคล BMI นิยามว่า มวลกายหน่วยเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง และแสดงในหน่วย กก./ม.2 เป็นสากล.. ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึงคำว่า “อ้วน” หลายคนจะนิยามไปต่าง ๆ นานาว่า แบบไหนจึงจะเรียกว่า “อ้วน” ซึ่งโดยมากก็จะดูจากรูปร่างที่เห็นภายนอกเป็นหลัก แต่แน่นอนว่าตรงนี้คงไม่ใช่เป็นมาตรฐานที่จะวัดได้ เพราะสายตาและความคิดของแต่ละคนไม่เหมือนกันอยู่แล้ว ในทางการแพทย์ เพื่อให้มีความเข้าใจตรงกัน จึงได้มีการกำหนดวิธีการที่ระบุให้ได้ชัดเจนว่า บุคคลใดจัดได้ว่า “อ้วน” ซึ่งวิธีการที่นิยมใช้กันค.. ดูเพิ่ม

เบื่อไหมกับ"ห่วงยาง" ที่สิงสถิตอยู่รอบตัวโดยเฉพาะบริเวณรอบเอว และหลังส่วนล่างที่เป็นปัญหาไม่ว่าจะการสวมใส่เสื้อผ้า หรือปัญหาด้านสุขภาพที่ทำอะไรได้น้อยลง ช้าลงและ เหนื่อยง่าย ทั้งนี้โอกาสการพัฒนาให้เกิดรอยโรคก็ง่ายขึ้นอีกด้วย แต่วางใจไปได้เลย เพราะเรามีวิธีและเทคนิคง่าย ๆ ที่จะทำให้ห่วงยางชั้นหนาออกไปจากชีวิตของคุณแต่จะมีอะไรบ้างตามมากันเลย... สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องห่วงยางหรือที่เรียกกั.. ดูเพิ่ม

โรคอ้วนที่เป็นเป็น ๆ หายๆ หรือเป็นเรื้อรัง ถือว่าจำเป็นที่จะต้องรักษาไม่ต่างไปจากการเป็นโรคเบาหวานและความดันหรือโรคเรื้อรังอื่นซึ่งถือว่าต้องพบแพทย์เพื่อรักษาเช่นเดียวกันแต่ในความเข้าใจของคนทั่วไปในปัจจุบันนี้มักจะมองว่าความอ้วนไม่ใช่โรคที่ร้ายแรงอะไร ไม่มีอาการที่เด่นชัดอะไรมากมายใครๆก็อ้วนกันได้ นี่จึงไม่มีความจำเป็นที่จะต้องไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพียงเพราะความอ้วนของตัวเอง วันนี้เราจึงได้ทำบทควา.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าเกือบ95% ของผู้หญิงและผู้ชายต่างต้องเคยพยายามลดน้ำหนักสักครั้งหนึ่งในชีวิต แต่ผู้หญิงและผู้ชายจำนวนไม่น้อยคิดเรื่องการลดน้ำหนักตลอดเวลา ซึ่งเราเองก็คิดหาวิธีเหมือนกัน ลองนั่น ลองนี่ ถ้าเจออะไรใหม่ ๆก็เลือกที่จะลอง แล้วหากจะถามว่าผลลัพธ์ออกมาเป็นไง คงตอบเป็นประโยคเดียวกันในทันทีทันใดว่า "ไม่ช่วย" ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะเข้มแข็งที่มีไม่พอ คือ เห็นอะไรชอบ อร่อย ถูกใจก็คว้าหมดจนลืมเรื่องไขมันแล.. ดูเพิ่ม

ถ้าจะเอ่ยถึง “ไขมัน” ไม่ว่าจะคุณสาวๆ หรือใครๆ ก็คงไม่ต้องการ เพราะ “ไขมัน” คือศัตรูตัวร้าย ที่เป็นสัญลักษณ์ของ “ความอ้วน” มิหนำซ้ำ “ไขมัน” ยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคร้ายต่างๆ อาทิ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด หลอดเลือดหัวใจตีบ โดยไม่เคยมีใครเคยนึกถึงประโยชน์ของ “ไขมัน” เลยสักนิด ทั้งที่ในทางกลับกัน “ไขมัน” ม.. ดูเพิ่ม

เรากินยาคุมมาประมาณ 4-5 ปีแล้วค่ะ แต่ช่วงนี้พึ่งเปลี่ยนยี่ห้อ รู้สึกตัวเองอ้วนขึ้นหน่อยๆ แน่นตรงช่วงหน้าอกและออกพุง T_____T ไม่รู้ว่าเป็นที่ยาคุมหรือเปล่า เปลี่ยนมาได้ประมาณ 2 แผงแล้วค่ะ ดูเพิ่ม

ความอ้วนนี่ทรมานและเสี่ยงต่อโรคเยอะแยะไปหมดเลยเนอะ เราเองก็คือหนึ่งในคนอ้วนเลยแหละ แล้วยิ่งมาดูรายการนี้ยิ่งไม่อยากอ้วนเลย ที่สำคัญเราเองก็ท้องอืดบ่อย และไม่ค่อยขับถ่ายด้วย ตอนนี้เลยหาทางออกคือเข้าฟิตเนส สัปดาห์ละ 4 วัน วันละ 1 – 2 ชั่วโมง เพราะจะได้หลุดพ้นจากความอ้วนและไม่เสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวกับความอ้วนอีก ทุก ๆ คนก็เหมือนกันนะคะ หันมาออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพของตัวเอง ดูเพิ่ม

หากถามใครก็ตามที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ในระยะยาวว่า พวกเขาทำได้อย่างไร แน่นอนว่า เรื่องหนึ่งที่พวกเขาต้องพดถึงก็คือการควบคุมปริมาณการกิน ซึ่งสามารถทำให้ความพยายามของคุณทั้งประสบความสำเร็จและล้มเหลว ลองมาเรียนรู้ 5 เคล็ดลับที่ช่วยคุณได้ต่อไปนี้ 1.แบ่งของเหลือให้เล็กลงแทนการใช้ภาชนะขนาดใหญ่ใส่ของเหลือทั้งหมดรวมกัน แยกมันใส่ภาชนะเล็กๆ ขนาดพอดีสำหรับหนึ่งที่ และเวลาที่คุณเปิดตู้เย็นเพื่อหาของก.. ดูเพิ่ม

หากคุณเคยลดความอ้วนมาหลายครั้งแล้วไม่ได้ผล ขอเสนอเคล็ดลับการลดความอ้วนอย่างง่ายและถูกวิธี ดังนี้ข้อที่ 1 ต้องมีจิตใจเข้มแข็ง และมีความตั้งใจจริงที่จะลดน้ำหนักซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสัญญากับตนเองว่า จะปฏิบัติตามแนวทางที่วางไว้ เพื่อลดน้ำหนักตนเองลงให้ได้ โดยหลีกเลี่ยงข้อแก้ตัวต่าง ๆ ที่จะเป็นปัญหาในการลดน้ำหนัก เช่น ถ้าได้รับเชิญไปกินเลี้ยงต้องวางแผนไว้ก่อนว่าในมื้ออื่น ๆ จะต้องกินอาหารอย่างไรเพื่อคว.. ดูเพิ่ม