ความสุข


หยุดคิดลบ ถ้าอยาก “รวย” 7 วิธีขจัดการคิดลบ เพื่อความสุขที่มากขึ้นในชีวิต
งานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัย Stanford พบว่า ทัศนคติเชิงบวกไม่เพียงส่งผลดีต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อความมั่งคั่งและความสำเร็จทางการเงินด้วย ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่า การมองโลกในแง่ดีไม่ใช่ความโง่เขลา แต่เป็นกลยุทธ์อันชาญฉลาดที่จะนำไปสู่ชีวิตที่ดีกว่า เรื่องนี้ถูกเผยแพร่ออกมาผ่านหนังสือใหม่ “Hope For Cynics” โดยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก Stanford, Jamil Zaki พบว่า “คนที.. ดูเพิ่ม

ถ้าเหลือเวลาอยู่บนโลกนี้อีกไม่นาน…คุณจะใช้มันทำอะไร?
วันนี้ผมอยากเล่าอะไรบางอย่างให้ฟังครับ ไม่ใช่เรื่องเศร้า แต่เป็นเรื่องที่ทำให้ผมหยุดคิด แล้วก็หันกลับมามองชีวิตตัวเองแบบจริงจังขึ้น เมื่อวันก่อน ผมไปอ่านบทความอันหนึ่งในเว็บชื่อ “The Minds Journal” หัวข้อมันถามว่า"What if you only had a short time left to live?"(ถ้าคุณเหลือเวลาอยู่อีกไม่นาน…คุณจะใช้ชีวิตอย่างไร?) ตอนแรกอ่านผ่านๆ คิดว่าเป็นแนวปลุกใจแบบเดิมๆ แต่พออ่านไปเรื่อยๆ มั.. ดูเพิ่ม

วิธีสร้างฮอร์โมนความสุขได้ด้วยตัวเอง ช่วยลดความเครียดต้นตอของโรคภัย เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
การดูแลสุขภาพ ความสุขไม่ได้มีความหมายในเรื่องของอารมณ์ที่สัมผัสได้เท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ การมีความสุขสามารถช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งความเครียดคือต้นตอโรคภัย และ ความสุขยังมีส่วนเชื่อมโยงกับการมีอายุที่ยืนยาว สร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง วิธีสร้างฮอร์โมนความสุขได้ด้วยตัวเอง 1.การออกกำลังกาย กระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น โดพามีน ฮอร์โมนทำให้รู.. ดูเพิ่ม

นิสัยสร้างสุข สุขง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ เริ่มได้ในแต่ละวัน ใช้เวลาไม่ถึง 20 นาทีต่อวัน เพื่อชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้น
1.บันทึกความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน จดสิ่งที่ทำให้มีความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใด จะช่วยปรับปรุงทั้ง ระดับความสุขและสุขภาพกาย นักวิจัย พบว่า การทำเพียง 15 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความชัดเจนทางความคิด ปรับปรุงคุณภาพการนอน และเป็นการจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่.. ดูเพิ่ม

ทำอย่างไรชีวิตถึงจะเป็นสุข
ทำอย่างไรชีวิตถึงจะเป็นสุข ความสุข เกิดจากการที่เราไม่ยืดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีอิสระ และไม่ทำใหัใครเดือดร้อน แล้ว ความสุข สร้างไดัอย่างไรละ 1. ผูกมิตรไมตรี การผูกมิตรไมตรี ถือ เป็นสิ่งแรกที่เราควรพึ่งปฏิบัติ เพื่อให้อยุ่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างสงบ ความอคติใดๆจงทิ้งมันให้หมดแล้วค่อยๆปรับเข้าหากัน 2. รู้จักช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เมื่อเรา มีมิตรที่ดี สิ่งต่อมาก็คือ การช.. ดูเพิ่ม

การสร้างความสุขในชีวิตประจำวัน
มาดูกันว่าการสร้างความสุขในชีวิตประจำวันสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้บ่อยๆ ทุกสันๆ เช่น.... 1. *ฝึกฝนการมองโลกในแง่ดี*: พยายามมองหาด้านบวกในทุกสถานการณ์ และหลีกเลี่ยงการคิดลบ 2. *ดูแลสุขภาพ*: การออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น 3. *ทำสิ่งที่คุณรัก*: หาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำมันบ่อยๆ 4. *สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น*: การมี.. ดูเพิ่ม

โคโมเรบิ (木漏れ日) ปรัชญาชีวิตแบบญี่ปุ่น ที่ความสุขที่เกิดขึ้นง่าย ๆ เหมือนแสงแดดที่ส่องลอดผ่านใบไม้
‘โคโมเรบิ’ (木漏れ日) ปรัชญาชีวิตแบบญี่ปุ่นที่สอนให้เห็นความงามในความเรียบง่าย ธรรมดา ชื่นชมช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่มักถูกมองข้ามในความวุ่นวายของชีวิตประจำวัน คำว่า ‘โคโมเรบิ’ (木漏れ日) ประกอบด้วยอักษรคันจิสี่ตัว 木(ki) หมายถึง "ต้นไม้" 漏れ(more) หมายถึง "รั่วไหล" หรือ "หลบหนี" 日(bi) หมายถึง "แสงอาทิตย์" เมื่อรวมกัน เป็นวลีที่บรรยายถึง แสงอาทิตย์ที่ส่องผ่านใบไม้ของต้นไม้ สร้างความสวยงามท.. ดูเพิ่ม

แค่ 'วางแผนเที่ยว' ก็เพิ่มความสุข ออกเดินทางไปเที่ยวกัน ช่วยบูสต์สมองให้กระฉับกระเฉงได้
การเดินทางไปเที่ยวช่วยให้มีความสุขมากขึ้น จากงานวิจัยของ Kumar และคณะ (2014) ศึกษาในกลุ่มนักศึกษาอเมริกัน พบว่า คนที่ใช้เงินไปกับการหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่หลากหลายในชีวิต อย่างเช่น การออกไปท่องเที่ยวในสถานที่ต่าง ๆ เป็นคนที่มีความสุข มากกว่า คนที่ใช้เงินไปกับวัตถุสิ่งของต่าง ๆ อย่างเช่น การซื้อรถคันใหม่ ความสุขที่เกิดขึ้นจากการเดินทางไปเที่ยว เป็นความสุขที่ไม่ได้เกิดแค่เพียงระหว่างการเดินทาง และหล.. ดูเพิ่ม

4 ฤดูกาล กับความทรงจำที่ไม่เคยลืม
"ฤดู...เปลี่ยนฟ้า เปลี่ยนใจ แต่ไม่เปลี่ยนเพื่อนข้างๆ" ☀️⛅🌧️❄️🍂🌈🌼🍃🌬️ --- เคยรู้สึกมั้ยว่า “ฤดู” มันเหมือนคนมีอารมณ์เลยอะ? แบบวันนี้แดดจ้าสุดๆ พรุ่งนี้ฝนตกจนรองเท้าเปียก บางวันลมหนาวมาโดยไม่บอก บางวันก็ร้อนตับแตกแบบจะละลาย แต่เอาจริง…แต่ละฤดูมันก็มีเสน่ห์ของมันเนอะ วันนี้เลยอยากชวนเพื่อนๆ มานั่งคุยกันเรื่องฤดูทั้ง 4 พร้อมเสียงหัวเราะเบาๆ และมุมมองน่ารักๆ ที่อาจไม่เคยคิดมาก่อน~ ---.. ดูเพิ่ม

ไขรหัสลับความสุขผ่าน “จุดสัมผัส” สำหรับผู้ชาย
หลายคนอาจเคยได้ยินว่า "ผู้ชายไม่ค่อยมีอะไรซับซ้อน" แต่พอได้ลองใช้เวลากับการเรียนรู้เรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับ "จุดสัมผัส" ของผู้ชาย ก็เริ่มรู้เลยว่า… ความสุขของผู้ชายก็มีมุมลึกๆ และละเอียดอ่อนเหมือนกันนะ วันนี้ผมเลยอยากมาแชร์มุมหนึ่งของเรื่องนี้แบบไม่ทะลึ่ง แต่จริงใจ ลองอ่านดูเผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครบางคนเข้าใจคนข้างๆ ได้ดีขึ้น 1. ไม่ใช่แค่ตรงนั้น… แต่คือความใส่ใจใช่ครับ จุด.. ดูเพิ่ม

สังคมข้างนอกมัน Toxic เราเลยเลือกเป็น Introvert 🌿💭
สังคมข้างนอกมัน Toxic เราเลยเลือกเป็น Introvert 🌿💭 (เพราะบางทีสังคมมันแย่เกินไป บางครั้งก็แค่… อยากอยู่คนเดียวบ้าง! ) ไอเดียจากโลกภายนอกที่เกินจะรับไหว 😵💫 พอได้ออกไปเจอโลกภายนอกที่เต็มไปด้วยคนหลากหลาย มีเสียงดังรอบตัว ไม่ว่าจะเป็น เสียงโทรศัพท์ เสียงโฆษณา เสียงรถยนต์ (ทุกอย่างดูเหมือนจะบอกว่า "ต้องรีบทำ!" แต่หัวเรามันรู้สึก "แค่หยุดได้ไหม?") บางครั้งการไปอยู่ในสังคมที่ต้องรับฟังสิ่งต่.. ดูเพิ่ม

การหลั่งสารความสุข: เรื่อง(ไม่)ลับในร่างกาย ที่อ่านแล้วจะยิ้มไม่รู้ตัว
การหลั่งสารความสุข: เรื่อง(ไม่)ลับในร่างกาย ที่อ่านแล้วจะยิ้มไม่รู้ตัว เคยสงสัยไหมว่า...ทำไมบางวันแค่กินชานมไข่มุกก็รู้สึกโลกนี้น่าอยู่ขึ้นมาทันที? หรือบางทีแค่เจอหมาน้อยกระดิกหางใส่ ก็ยิ้มหน้าบานเหมือนถูกหวย? เฉลยเลย — นั่นแหละ "สารความสุข" ในร่างกายกำลังทำงาน! 🎉 แล้วสารความสุขมีอะไรบ้างนะ? (ขอเชิญพบกับแก๊ง 4 เสาหลักแห่งความฟิน ✨) 1. โดพามีน (Dopamine) — ราชาแห่งการสำเร็จ โดพามีนคือต.. ดูเพิ่ม

เมื่อรู้สึกว่าเป็นตัวปัญหาในครอบครัว เข้าใจตัวเองและเยียวยาหัวใจอย่างอ่อนโยน
ในบางช่วงของชีวิต เราอาจเผลอรู้สึกขึ้นมาว่า “เราคือตัวปัญหาในครอบครัว” ไม่ว่าจะเป็นเพราะความขัดแย้ง ความคาดหวังที่ไม่ลงตัว หรือเพียงแค่บรรยากาศรอบตัวที่ทำให้เราแบกรับความรู้สึกผิดไปโดยไม่รู้ตัว ความรู้สึกนี้หนักหนา ลึกซึ้ง และมักไม่ค่อยมีใครเข้าใจเราได้อย่างแท้จริง จนบางครั้งเราก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะจัดการกับมันอย่างไรดี แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่อยากให้คุณรู้ไว้คือ — การรู้สึกแบบนี้ ไ.. ดูเพิ่ม

อยู่ไหนแล้วทุกข์เกินไป ไม่เป็นเหตุให้สติเจริญขึ้น ก้หลีกออกมาเสีย
ไม่ว่าจะเป็นของ ไม่ว่าจะเป็นคน ไม่ว่าจะเป็นงาน ถ้าเป็นเหตุให้ทุกข์เท่าเดิม อยู่ๆไปพักหนึ่งคุณจะชิน เหมือนเสียงรบกวนที่คงเส้นคงวา ได้ยินไปนานๆ สมองจะคัด ‘ส่วนที่รบกวน’ ออกจากการรับรู้ไปเอง แม้ส่งเสียงอยู่ แต่ก็เหมือนไม่ได้ยิน นี่เป็นกลไกธรรมชาติ ที่จะทำให้สิ่งมีชีวิตอยู่รอดได้ โดยไม่เป็นบ้าตายเสียก่อน ภายใต้สภาพการณ์แย่ๆ แต่ถ้าเสียงรบกวนดังกล่าว อยู่ๆดังโด่งขึ้นมากระตุ้นโสตประสาท พักหน.. ดูเพิ่ม

ฟังเพลงเศร้า อาจทำให้เรามีความสุข ‘ความสุขที่ถูกซ่อนไว้ในความเจ็บปวด’ เพลงเศร้าที่เชื่อมโยงกับความสุข ร้านเหล้า คือ สถานที่ที่ทำให้เพลงเศร้าสนุกขึ้น
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโตเกียว นักวิจัยให้คน 44 คน ที่เป็นนักดนตรี และไม่ใช่นักดนตรี ฟังเพลงเศร้า 2 เพลง และเพลงที่เกี่ยวกับความสุข 1 เพลง หลังจากนั้น พวกเขาให้คะแนนการรับรู้เกี่ยวกับดนตรีและอารมณ์ของตนเอง ผู้เข้าร่วมการทดลอง บอกว่า เพลงเศร้ากระตุ้นให้เห็นความแตกต่างทางอารมณ์ของเพลงจากอารมณ์ของตนเองมากกว่า เพราะเพลงเศร้า มีความโศกเศร้ามากกว่าอารมณ์ที่พวกเขารู้สึกจริง ๆ ทำให้พวกเขาไม่เศร้ามากนักในส.. ดูเพิ่ม
ความรักบทที่สาม
นิยามความรักบทที่.3 (23/3/68)@@@@@… ..เมื่อคนที่คุณรัก ไม่เคยมองคุณในแง่ดี คุณพูดและคิดอย่างหนึ่ง แต่เขาจะคิดอีกทาง ที่เขาเชื่อว่ามันคือแบบนั้นเสมอ … ..ความรักบางทีก็แค่อยากมีคนที่พูดคุยแล้วเรารู้สึกสบายใจ ไม่เครียด เพราะคนเราทุกคนไม่ว่าจน รวย ก็มีความเครียด มีปัญหาแตกต่างกันไป เวลาที่คุยกับคนรักก็อยากคุยหยอกล้อเล่นสนุกเพลิดเพลิน จะได้อารมณ์ดี มีความสุข 😀… ..แต่บางครั้ง ในความ.. ดูเพิ่ม

รีวิวหนังสือ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดี
หนังสือฮีลใจที่พูดถึงเรื่องที่เราอยากขอบคุณในวันนี้ เรื่องที่มีความสุขอย่างเช่น ขึ้นรถไฟฟ้าแล้วมีที่นั่งว่างสำหรับเรา วันนี้มีกับข้าวที่ถูกใจเราในมื้อเที่ยง วันนี้เงินเดือนโอนเข้าบัญชีแล้วนะ เราควรขอบคุณความสุขพวกนี้...แม้เพียงเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม ทำไมเราต้องขอบคุณความสุขพวกนี้ด้วย ก็เพราะมันเอื้อให้เราสามารถพาตัวเองประสบความสำเร็จในเรื่องที่ใหญ่ขึ้น ลงเอยด้วยความสุขมากขึ้น เรื่องนี่ถือเป็นเทคนิคจ.. ดูเพิ่ม