ความสุข

งานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัย Stanford พบว่า ทัศนคติเชิงบวกไม่เพียงส่งผลดีต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อความมั่งคั่งและความสำเร็จทางการเงินด้วย ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่า การมองโลกในแง่ดีไม่ใช่ความโง่เขลา แต่เป็นกลยุทธ์อันชาญฉลาดที่จะนำไปสู่ชีวิตที่ดีกว่า เรื่องนี้ถูกเผยแพร่ออกมาผ่านหนังสือใหม่ “Hope For Cynics” โดยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก Stanford, Jamil Zaki พบว่า “คนที.. ดูเพิ่ม

วันนี้ผมอยากเล่าอะไรบางอย่างให้ฟังครับ ไม่ใช่เรื่องเศร้า แต่เป็นเรื่องที่ทำให้ผมหยุดคิด แล้วก็หันกลับมามองชีวิตตัวเองแบบจริงจังขึ้น เมื่อวันก่อน ผมไปอ่านบทความอันหนึ่งในเว็บชื่อ “The Minds Journal” หัวข้อมันถามว่า"What if you only had a short time left to live?"(ถ้าคุณเหลือเวลาอยู่อีกไม่นาน…คุณจะใช้ชีวิตอย่างไร?) ตอนแรกอ่านผ่านๆ คิดว่าเป็นแนวปลุกใจแบบเดิมๆ แต่พออ่านไปเรื่อยๆ มั.. ดูเพิ่ม

การดูแลสุขภาพ ความสุขไม่ได้มีความหมายในเรื่องของอารมณ์ที่สัมผัสได้เท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ การมีความสุขสามารถช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งความเครียดคือต้นตอโรคภัย และ ความสุขยังมีส่วนเชื่อมโยงกับการมีอายุที่ยืนยาว สร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง วิธีสร้างฮอร์โมนความสุขได้ด้วยตัวเอง 1.การออกกำลังกาย กระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น โดพามีน ฮอร์โมนทำให้รู.. ดูเพิ่ม

1.บันทึกความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน จดสิ่งที่ทำให้มีความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใด จะช่วยปรับปรุงทั้ง ระดับความสุขและสุขภาพกาย นักวิจัย พบว่า การทำเพียง 15 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความชัดเจนทางความคิด ปรับปรุงคุณภาพการนอน และเป็นการจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่.. ดูเพิ่ม

ทำอย่างไรชีวิตถึงจะเป็นสุข ความสุข เกิดจากการที่เราไม่ยืดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีอิสระ และไม่ทำใหัใครเดือดร้อน แล้ว ความสุข สร้างไดัอย่างไรละ 1. ผูกมิตรไมตรี การผูกมิตรไมตรี ถือ เป็นสิ่งแรกที่เราควรพึ่งปฏิบัติ เพื่อให้อยุ่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างสงบ ความอคติใดๆจงทิ้งมันให้หมดแล้วค่อยๆปรับเข้าหากัน 2. รู้จักช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เมื่อเรา มีมิตรที่ดี สิ่งต่อมาก็คือ การช.. ดูเพิ่ม

มาดูกันว่าการสร้างความสุขในชีวิตประจำวันสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้บ่อยๆ ทุกสันๆ เช่น.... 1. *ฝึกฝนการมองโลกในแง่ดี*: พยายามมองหาด้านบวกในทุกสถานการณ์ และหลีกเลี่ยงการคิดลบ 2. *ดูแลสุขภาพ*: การออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น 3. *ทำสิ่งที่คุณรัก*: หาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำมันบ่อยๆ 4. *สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น*: การมี.. ดูเพิ่ม

‘โคโมเรบิ’ (木漏れ日) ปรัชญาชีวิตแบบญี่ปุ่นที่สอนให้เห็นความงามในความเรียบง่าย ธรรมดา ชื่นชมช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่มักถูกมองข้ามในความวุ่นวายของชีวิตประจำวัน คำว่า ‘โคโมเรบิ’ (木漏れ日) ประกอบด้วยอักษรคันจิสี่ตัว 木(ki) หมายถึง "ต้นไม้" 漏れ(more) หมายถึง "รั่วไหล" หรือ "หลบหนี" 日(bi) หมายถึง "แสงอาทิตย์" เมื่อรวมกัน เป็นวลีที่บรรยายถึง แสงอาทิตย์ที่ส่องผ่านใบไม้ของต้นไม้ สร้างความสวยงามท.. ดูเพิ่ม

การเดินทางไปเที่ยวช่วยให้มีความสุขมากขึ้น จากงานวิจัยของ Kumar และคณะ (2014) ศึกษาในกลุ่มนักศึกษาอเมริกัน พบว่า คนที่ใช้เงินไปกับการหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่หลากหลายในชีวิต อย่างเช่น การออกไปท่องเที่ยวในสถานที่ต่าง ๆ เป็นคนที่มีความสุข มากกว่า คนที่ใช้เงินไปกับวัตถุสิ่งของต่าง ๆ อย่างเช่น การซื้อรถคันใหม่ ความสุขที่เกิดขึ้นจากการเดินทางไปเที่ยว เป็นความสุขที่ไม่ได้เกิดแค่เพียงระหว่างการเดินทาง และหล.. ดูเพิ่ม

"ฤดู...เปลี่ยนฟ้า เปลี่ยนใจ แต่ไม่เปลี่ยนเพื่อนข้างๆ" ☀️⛅🌧️❄️🍂🌈🌼🍃🌬️ --- เคยรู้สึกมั้ยว่า “ฤดู” มันเหมือนคนมีอารมณ์เลยอะ? แบบวันนี้แดดจ้าสุดๆ พรุ่งนี้ฝนตกจนรองเท้าเปียก บางวันลมหนาวมาโดยไม่บอก บางวันก็ร้อนตับแตกแบบจะละลาย แต่เอาจริง…แต่ละฤดูมันก็มีเสน่ห์ของมันเนอะ วันนี้เลยอยากชวนเพื่อนๆ มานั่งคุยกันเรื่องฤดูทั้ง 4 พร้อมเสียงหัวเราะเบาๆ และมุมมองน่ารักๆ ที่อาจไม่เคยคิดมาก่อน~ ---.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า "ผู้ชายไม่ค่อยมีอะไรซับซ้อน" แต่พอได้ลองใช้เวลากับการเรียนรู้เรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับ "จุดสัมผัส" ของผู้ชาย ก็เริ่มรู้เลยว่า… ความสุขของผู้ชายก็มีมุมลึกๆ และละเอียดอ่อนเหมือนกันนะ วันนี้ผมเลยอยากมาแชร์มุมหนึ่งของเรื่องนี้แบบไม่ทะลึ่ง แต่จริงใจ ลองอ่านดูเผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครบางคนเข้าใจคนข้างๆ ได้ดีขึ้น 1. ไม่ใช่แค่ตรงนั้น… แต่คือความใส่ใจใช่ครับ จุด.. ดูเพิ่ม

สังคมข้างนอกมัน Toxic เราเลยเลือกเป็น Introvert 🌿💭 (เพราะบางทีสังคมมันแย่เกินไป บางครั้งก็แค่… อยากอยู่คนเดียวบ้าง! ) ไอเดียจากโลกภายนอกที่เกินจะรับไหว 😵‍💫 พอได้ออกไปเจอโลกภายนอกที่เต็มไปด้วยคนหลากหลาย มีเสียงดังรอบตัว ไม่ว่าจะเป็น เสียงโทรศัพท์ เสียงโฆษณา เสียงรถยนต์ (ทุกอย่างดูเหมือนจะบอกว่า "ต้องรีบทำ!" แต่หัวเรามันรู้สึก "แค่หยุดได้ไหม?") บางครั้งการไปอยู่ในสังคมที่ต้องรับฟังสิ่งต่.. ดูเพิ่ม

การหลั่งสารความสุข: เรื่อง(ไม่)ลับในร่างกาย ที่อ่านแล้วจะยิ้มไม่รู้ตัว เคยสงสัยไหมว่า...ทำไมบางวันแค่กินชานมไข่มุกก็รู้สึกโลกนี้น่าอยู่ขึ้นมาทันที? หรือบางทีแค่เจอหมาน้อยกระดิกหางใส่ ก็ยิ้มหน้าบานเหมือนถูกหวย? เฉลยเลย — นั่นแหละ "สารความสุข" ในร่างกายกำลังทำงาน! 🎉 แล้วสารความสุขมีอะไรบ้างนะ? (ขอเชิญพบกับแก๊ง 4 เสาหลักแห่งความฟิน ✨) 1. โดพามีน (Dopamine) — ราชาแห่งการสำเร็จ โดพามีนคือต.. ดูเพิ่ม

ในบางช่วงของชีวิต เราอาจเผลอรู้สึกขึ้นมาว่า “เราคือตัวปัญหาในครอบครัว” ไม่ว่าจะเป็นเพราะความขัดแย้ง ความคาดหวังที่ไม่ลงตัว หรือเพียงแค่บรรยากาศรอบตัวที่ทำให้เราแบกรับความรู้สึกผิดไปโดยไม่รู้ตัว ความรู้สึกนี้หนักหนา ลึกซึ้ง และมักไม่ค่อยมีใครเข้าใจเราได้อย่างแท้จริง จนบางครั้งเราก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะจัดการกับมันอย่างไรดี แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่อยากให้คุณรู้ไว้คือ — การรู้สึกแบบนี้ ไ.. ดูเพิ่ม

ไม่ว่าจะเป็นของ ไม่ว่าจะเป็นคน ไม่ว่าจะเป็นงาน ถ้าเป็นเหตุให้ทุกข์เท่าเดิม อยู่ๆไปพักหนึ่งคุณจะชิน เหมือนเสียงรบกวนที่คงเส้นคงวา ได้ยินไปนานๆ สมองจะคัด ‘ส่วนที่รบกวน’ ออกจากการรับรู้ไปเอง แม้ส่งเสียงอยู่ แต่ก็เหมือนไม่ได้ยิน นี่เป็นกลไกธรรมชาติ ที่จะทำให้สิ่งมีชีวิตอยู่รอดได้ โดยไม่เป็นบ้าตายเสียก่อน ภายใต้สภาพการณ์แย่ๆ แต่ถ้าเสียงรบกวนดังกล่าว อยู่ๆดังโด่งขึ้นมากระตุ้นโสตประสาท พักหน.. ดูเพิ่ม

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโตเกียว นักวิจัยให้คน 44 คน ที่เป็นนักดนตรี และไม่ใช่นักดนตรี ฟังเพลงเศร้า 2 เพลง และเพลงที่เกี่ยวกับความสุข 1 เพลง หลังจากนั้น พวกเขาให้คะแนนการรับรู้เกี่ยวกับดนตรีและอารมณ์ของตนเอง ผู้เข้าร่วมการทดลอง บอกว่า เพลงเศร้ากระตุ้นให้เห็นความแตกต่างทางอารมณ์ของเพลงจากอารมณ์ของตนเองมากกว่า เพราะเพลงเศร้า มีความโศกเศร้ามากกว่าอารมณ์ที่พวกเขารู้สึกจริง ๆ ทำให้พวกเขาไม่เศร้ามากนักในส.. ดูเพิ่ม

นิยามความรักบทที่.3 (23/3/68)@@@@@… ..เมื่อคนที่คุณรัก ไม่เคยมองคุณในแง่ดี คุณพูดและคิดอย่างหนึ่ง แต่เขาจะคิดอีกทาง ที่เขาเชื่อว่ามันคือแบบนั้นเสมอ … ..ความรักบางทีก็แค่อยากมีคนที่พูดคุยแล้วเรารู้สึกสบายใจ ไม่เครียด เพราะคนเราทุกคนไม่ว่าจน รวย ก็มีความเครียด มีปัญหาแตกต่างกันไป เวลาที่คุยกับคนรักก็อยากคุยหยอกล้อเล่นสนุกเพลิดเพลิน จะได้อารมณ์ดี มีความสุข 😀… ..แต่บางครั้ง ในความ.. ดูเพิ่ม

หนังสือฮีลใจที่พูดถึงเรื่องที่เราอยากขอบคุณในวันนี้ เรื่องที่มีความสุขอย่างเช่น ขึ้นรถไฟฟ้าแล้วมีที่นั่งว่างสำหรับเรา วันนี้มีกับข้าวที่ถูกใจเราในมื้อเที่ยง วันนี้เงินเดือนโอนเข้าบัญชีแล้วนะ เราควรขอบคุณความสุขพวกนี้...แม้เพียงเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม ทำไมเราต้องขอบคุณความสุขพวกนี้ด้วย ก็เพราะมันเอื้อให้เราสามารถพาตัวเองประสบความสำเร็จในเรื่องที่ใหญ่ขึ้น ลงเอยด้วยความสุขมากขึ้น เรื่องนี่ถือเป็นเทคนิคจ.. ดูเพิ่ม