ความสุข

1.คุณจะได้เติมพลัง เราใช้พลังงานค่อนข้างมากเวลาอยู่กับผู้คน การอยู่คนเดียวช่วยให้สมองคุณได้พักผ่อนจากการต้องทำงานตลอดเวลาเมื่ออยู่กับคนอื่น 2.สะท้อนตัวเองได้บ่อยขึ้น การอยู่คนเดียวทำให้คุณไม่ต้องมองออกไปข้างนอก คิดถึงความคิดและความรู้สึกของใคร เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่คุณจะมองย้อนเข้ามาในตัวเอง 3.คุณจะสัมผัสถึงอารมณ์ของตัวเอง เมื่ออยู่กับผู้คนคุณจะพยายามคิดถึง เข้าใจอารมณ์คนอื่นตลอดเวลา การอยู่คนเดี.. ดูเพิ่ม

ความเข้าใจผิดที่ว่าคนตัวสูงย่อมแข็งแรงกว่า แท้จริงแล้วผู้ที่มีรูปร่างเล็ก กลับมีข้อได้เปรียบด้านสุขภาพหลายประการ เช่น ความเสี่ยงมะเร็งต่ำกว่า กระดูกหักน้อยกว่า และ มีแนวโน้มอายุยืนยาวกว่า... ความเสี่ยงโรคมะเร็งต่ำกว่า งานวิจัยจาก "สถาบันคาโรลินสกา" ในประเทศสวีเดน ที่ศึกษาคนกว่า 5 ล้านคน พบว่า "ความสูงที่เพิ่มขึ้นสัมพันธ์กับอัตราการเกิดมะเร็งที่สูงขึ้น โดยทุกๆความสูงที่เพิ่ม 10 เซนติเมตร ความเสี่ย.. ดูเพิ่ม

ประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก ปี 2026 ฟินแลนด์ ยังคงรักษาตำแหน่ง ประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก ติดต่อกันเป็นปีที่ 8 โดยมีกลุ่มประเทศนอร์ดิกครองอันดับต้นๆ อย่างเหนียวแน่น ปัจจัยความสำเร็จไม่ได้ขึ้นอยู่กับความมั่งคั่งทางเศรษฐกิจเพียงอย่างเดียว แต่เน้นหนักที่ ความเชื่อใจกันในสังคม และความโปร่งใสของสถาบันรัฐที่ปราศจากคอร์รัปชัน นอกจากนี้ ความเท่าเทียม ในการเข้าถึงสวัสดิการคุณภาพชีวิตและระบบสนับสนุนทา.. ดูเพิ่ม

จาก Medium โดย Andy C Murphy ได้สรุปแนวคิดของ Carl Jung (คาร์ล ยุง) นักจิตวิทยาผู้ทรงอิทธิพล เกี่ยวกับ "เสาหลัก 5 ประการสู่ความสุข" หรือกฎ 5 ข้อในการใช้ชีวิตให้มีความหมาย มีรายละเอียดสรุปได้ว่า... 1. สุขภาพกายและใจที่ดี (Good Physical and Mental Health) Jung เชื่อว่าร่างกายและจิตใจมีความเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง ความสุขจะเกิดขึ้นได้ยากหากร่างกายเจ็บป่วยหรือจิตใจว้าวุ่น การดูแลตัวเองผ่านการนอนหลับ .. ดูเพิ่ม

นั่งทำงานที่โต๊ะเดิมๆ แล้วรู้สึกสมองตื้อ คิดงานไม่ออก บางทีอาจเป็นเพราะ "สภาพแวดล้อม" บนโต๊ะเรามันไม่เอื้ออำนวยครับ วันนี้ผมจะมาแชร์ไอเดีย "จัดโต๊ะคอม" สไตล์มินิมอล (Minimalist Desk Setup) ที่ใช้งบน้อยแต่เปลี่ยนบรรยากาศได้เยอะมาก! 1. แผ่นรองเม้าส์ขนาดใหญ่ (Desk Mat) ไอเทมแรกที่ต้องมี! แผ่นรองเม้าส์หนังหรือผ้าขนาดใหญ่จะช่วยคุมโทนสีของโต๊ะให้ไปในทิศทางเดียวกัน และช่วยให้การเลื่อนเม้าส์ลื่นไหล ไม่ต้อ.. ดูเพิ่ม

แน่นอนการกินอาหารอร่อยทำให้มีความสุขมากเพราะสมองจะหลั่งสาร โดพามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขและรางวัลออกมา รสชาติที่ถูกปากยังช่วยกระตุ้นการสร้างความรู้สึกเชิงบวก ผ่อนคลายความเครียด และเติมพลังงานให้กับสมองผ่านกลูโคส นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความทรงจำที่ดีและความรู้สึกอบอุ่นใจ (Comfort Food) และการที่อาหารอร่อยทำให้เรามีความสุขไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นกลไกที่ซับซ้อนซึ่งผสมผสานทั้งเรื่องช.. ดูเพิ่ม

จากผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ ในแบบนี้ไม่ได้พูดถึงเสื้อผ้าหรือแฟชั่นที่เป็นสิ่งของภายนอก แต่เป็นการวิเคราะห์ถึง "ทัศนคติ" และ "ความรู้สึก" ภายในที่ผู้หญิงวัย 50+ ควรเลิก "สวมใส่" เพื่อให้ชีวิตมีความสุขและดูสง่างามจากภายในสู่ภายนอก มาเริ่มสร้างความสุขและความสง่างามจาก "ภายในสู่ภายนอก" สำหรับวัย 50+ ไม่ใช่เรื่องของการพยายามย้อนวัย แต่คือการ "ปรับจูน" พลังงานและการยอมรับตัวเอง มาประยุกต์ใช้ให้เกิดผลล.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่เราสามารถซื้อทุกอย่างผ่านแอปพลิเคชัน ภาพความคล่องตัวเหล่านี้อาจไม่ใช่ภาพสะท้อนของความมั่งคั่งเสมอไป แต่มันคือ ภาพของระบบนิเวศ Buy Now, Pay Later (BNPL) “ซื้อก่อน จ่ายทีหลัง” ที่กำลังเปลี่ยนนิยามของการ “ติดหนี้” ให้กลายเป็นเรื่องของความสะดวกสบายเพียงปลายนิ้ว ทำไมหลายคนถึงกล้าตัดสินใจซื้อของราคาหลักพันหลักหมื่นได้ในไม่กี่วินาที? คำตอบไม่ได้อยู่ที่ความร่ำรวย แต่อยู่ที.. ดูเพิ่ม

นักคิดอย่าง Epicurus เคยพูดถึงความสุขในฐานะความสงบของใจ มากกว่า ความตื่นเต้น เขาเชื่อว่าความสุขที่ยั่งยืนไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แต่คือการมีชีวิตที่เรียบง่าย ปราศจากความกลัวและแรงกดดันจากการเปรียบเทียบ Quiet Happiness คือ การอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกดี โดยไม่ต้องแคร์สายตาคนรอบข้าง ไม่ต้องรีบอธิบาย ไม่ต้องพิสูจน์ว่าความสุขของเรามีเหตุผลพอหรือไม่ เป็นความสุขที่ไม่เดือดร้อนใครและมีความหมายกับตัวเราเองก็เพ.. ดูเพิ่ม

ความสุขที่ถูกซ่อนไว้ในความเจ็บปวด ความเจ็บสามารถสร้างความสุขแบบแปลก ๆ ให้เราได้จริง จากฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) หรือ ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ปล่อยออกมาเวลาทำกิจกรรมที่สนุก หรือ เพลิดเพลินไปกับมัน เช่น ออกกำลังกาย กินของอร่อย นวดสปา หรือการมีเซ็กซ์ หลายครั้งเราก็เพลิดเพลิน ไปกับกิจกรรมที่มีความทรมานแฝงอยู่ มาก-น้อย ช้า-เร็ว ต่างกันไป เช่น การกินเผ็ด เล่นเครื่องเล่นหวาดเสียว ดูหนังผี ไปจนถึงการ.. ดูเพิ่ม

JOMO มาจากคำว่า “Joy of Missing Out” หมายถึง การมีความสุขโดยที่ไม่ต้องใช้ชีวิตเกาะติดกระแสสังคม ลักษณะของกลุ่ม JOMO สนใจความเรียบง่าย ความยั่งยืน และคุณภาพมากกว่าความเร่งรีบ ใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติ เลือกติดตามเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวข้องกับตนเอง ไม่ได้ซื้อสินค้าเพราะเป็นเทรนด์ แต่ซื้อเพราะสินค้านั้น “เหมาะกับตัวเอง” ชอบสินค้าและบริการที่ตรงใจ ไม่จำเป็นต้องเป็นที่นิยม แต่ต้องต.. ดูเพิ่ม

ชาวสวีเดนมีหลักปรัชญาแห่งความสุขที่ชื่อว่า ลา-กอม (Lagom) ความหมายว่า “Not too much, not too little, just right” แปลว่า ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป แต่พอดี ตามสุภาษิตของชาวสวีเดน ที่กล่าวว่า “Lagom är bäst” ความพอดี ดีที่สุด Lagom (ลา-กอม) คือ แนวทางการใช้ชีวิตที่เน้น ‘ความสมดุล’ ในทุกเรื่อง ตั้งแต่การทำงาน การพักผ่อน ความสัมพันธ์ ไปจนถึงการดูแลตัวเอง .. ดูเพิ่ม

โอฮิโตริซามะ (Ohitorisama : おひとりさま ) ในภาษาอังกฤษใช้คำว่า Super Solo คำอธิบายผู้คนที่ใช้ชีวิตคนเดียว วิถีชีวิตการทำอะไรคนเดียว เพียงลำพัง เพราะคล่องตัว ไม่ต้องรอใคร อย่างเช่น  กินข้าวคนเดียว นั่งดื่มคนเดียว ไปคาเฟ่คนเดียว ไปคอนเสิร์ตคนเดียว ไปร้องคาราโอเกะคนเดียว ท่องเที่ยวคนเดียว ทำอะไรคนเดียว และมีความสุขกับการใช้ชีวิตด้วยตัวคนเดียว คำใหม่ที่บัญญัติขึ้นโดย อิวาชิตะ คูมิโกะ (Iwashita Kumiko) ผู้.. ดูเพิ่ม

1.ออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคที่เกิดจากความเสื่อม การออกกำลังกาย ยังสามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น โดพามีน ฮอร์โมนทำให้รู้สึกดี หากมีรูปร่างหรือน้ำหนักเป็นไปตามเป้า จะยิ่งทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งออกมามากขึ้น เซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้า เอนดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถลดอาการเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บได้ เพราะมีโครงสร้างทางเคมีบางส่.. ดูเพิ่ม

ฮุกกะ (Hygge) ในภาษาเดนมาร์ก เป็นคำจำกัดความของปรัชญา แนวคิด และศิลปะในการดำรงค์ชีวิตของชาวเดนมาร์ก คือ ‘ความผาสุก’ นิยามโดย ‘The Book of Hygge’ เขียนโดย Louisa Thomsen Brits มีความหมายครอบคลุมถึง ‘ความรู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของที่นี่ ความอบอุ่นในหัวใจ ช่วงเวลาแห่งความสงบ และความพึงพอใจในตัวเอง’ วิถีฮุกกะ The Hygge Ways 1.การจุดแสงเทียนที่อบอุ่น จุดเทียนหอมเพ.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัย Stanford พบว่า ทัศนคติเชิงบวกส่งผลโดยตรงต่อความมั่งคั่งและความสำเร็จทางการเงิน ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่า การมองโลกในแง่ดีไม่ใช่ความโง่เขลา แต่เป็นกลยุทธ์อันชาญฉลาดที่จะนำไปสู่ชีวิตที่ดีกว่า เรื่องนี้ถูกเผยแพร่ออกมาผ่านหนังสือใหม่ “Hope For Cynics” โดยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก Stanford, Jamil Zaki พบว่า “คนที่มองโลกในแง่ร้ายจะจบลงด้วยการป่วยมากกว่า เศร้า.. ดูเพิ่ม

1.บันทึกความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน จดสิ่งที่ทำให้มีความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใด จะช่วยปรับปรุงทั้ง ระดับความสุขและสุขภาพกาย นักวิจัย พบว่า การทำเพียง 15 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความชัดเจนทางความคิด ปรับปรุงคุณภาพการนอน และเป็นการจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่.. ดูเพิ่ม