ความคิด

โบเก็ตโตะ (Boketto) คือ ศิลปะแห่งการเหม่อมองของคนญี่ปุ่น หัวใจของโบเก็ตโตะ คือ การปล่อยสายตาเหม่อมองออกไปไกล ๆ โดยไม่ต้องคิดอะไรเลย ไม่ต้องมีเป้าหมาย ไม่ต้องวิเคราะห์ ไม่ต้องตัดสิน แค่ปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปกับสิ่งที่ตาเห็น คือ การอยู่กับ ‘ตอนนี้’ เป็นช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบภายในใจ ‘วางทุกอย่างลง’ และให้ตัวเองได้พักจากความคิดฟุ้งซ่านมากมายที่วิ่งวนอยู่ในหัว โบเก็ตโตะไม่ใช่.. ดูเพิ่ม

Halo แปลตรงตัวหมายถึง รัศมีวงกลมที่อยู่บนหัวของ เทวดา นางฟ้า Halo effect ใช้เรียก ภาวะการณ์รับรู้ที่มีต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และประเมินสิ่งนั้นดีเกินจริง ราวกับเห็นรัศมีนางฟ้าอยู่บนสิ่งนั้น ๆ การเกิด Halo effect ในแต่ละวัน สมองของเรามีเรื่องที่ตัดสินใจจำนวนมาก สมองจึงหาทางลัดในการตัดสินใจ โดยอิงจากประสบการณ์ จากความรู้สึกชอบ/ไม่ชอบของเราเอง เพื่อให้การตัดสินใจที่ง่ายและรวดเร็วขึ้น แต่การตัดสินใจตามปร.. ดูเพิ่ม

ศิลปะแห่งการช่างแม่ง เป็นการรู้สึกเฉพาะกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ซึ่งเราต้องตัดสินใจเอาเองว่า เรื่องไหนสำคัญหรือไม่สำคัญกับตัวเราบ้าง เราต้องระลึกเสมอว่าเรื่องที่แคร์ในชีวิตนั้นจำกัด อะไรที่เราไม่ได้สนใจมาก ก็ช่างแม่งไปเถอะ 3 วิธีเริ่มต้นง่าย ๆ ในการช่างแม่ง 1.เบี่ยงเบนความสนใจ วิธีการเบี่ยงเบนความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การนั่งเขียนบทความ ดูหนังสนุก ๆ หรือออกไป Hangout กับเพื่อนเก่าไม่ก็เพื่.. ดูเพิ่ม

เคยไหมที่หลายครั้งมักมองโลกในแง่ร้าย มีความคิดแย่ๆ ผุดเข้ามาในหัวอยู่ตลอดเวลา หลายครั้งไม่ได้อยากจะคิดแต่ความคิดลบกลับเข้ามาเองโดยอัตโนมัติ ไม่ว่าจะทำอย่างไรก็ไม่สามารถเอาความคิดลบนี้ออกไปได้ และ เริ่มส่งผลให้ที่จะรู้สึกไม่ชอบตัวเองที่เป็นแบบนี้ สังเกตพฤติกรรมคิดลบโดยไม่รู้ตัว วิธีสังเกตตัวเองง่ายๆ หากมีพฤติกรรมต่อไปนี้ คุณอาจเป็นคนคิดลบโดยไม่รู้ตัว ยกตัวอย่างเช่น “ทำไมฉันถึงทำอะไรก็ไม่สำเร.. ดูเพิ่ม

ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยโทรอนโต ประเทศแคนาดา ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องกลไกการทำงานของสมอง ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำ พบว่า อาการขี้หลงขี้ลืมไม่ได้เกิดจากประสิทธิภาพในการเรียกคืนข้อมูลที่ล้มเหลว แต่เป็นกระบวนการที่จะช่วยให้สมองสามารถตัดสินใจได้อย่างแม่นยำและมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม Paul Frankland และ Blake Richards นักวิจัยของเรื่องนี้บอกว่า อาการขี้ลืมไม่ใช่สิ่งที่ควรเป็นกังวลเลย แถมเป็นเรื่องท.. ดูเพิ่ม

Pleasanteeism คือ ภาวะของคนที่พยายามแสดงพลังบวก ทำตัวเป็นมิตร ฝืนยิ้มเหมือนกับว่า สบายดี ไม่มีอะไรเกิดขึ้น พร้อมรับทุกปัญหาที่เข้ามา แต่ในใจกลับรู้สึกเหนื่อยล้ากับการต้องแสดงพลังบวก โดยคนที่มีอาการแบบนี้ มักเลือกซุกปัญหา และกดความกดดัน ความเครียดเอาไว้ใต้พรม งานวิจัยเรื่อง ‘Keeping Up Appearances: How ‘Pleasanteeism’ is Eroding Resilience’ ของ Lime Insurance กล่าวว่า มันเป.. ดูเพิ่ม

"ท่ามกลางเสียงฟ้าร้องและพายุฝนที่โหมกระหน่ำ ความลับบางอย่างมักถูกชะล้างหายไป... แต่สำหรับยอดนักสืบ ความจริงไม่มีวันถูกลบเลือนด้วยสายฝนสถานที่เกิดเหตุที่เต็มไปด้วยความพิศวง มาทดสอบความมั่นใจและไหวพริบการสังเกต มาร่วมกันกระชากหน้ากากฆาตกรในคดีนี้กัน!" [สถานการณ์ที่ได้รับแจ้ง] "เวลา 01.00 น. เจ้าหน้าที่พบร่างของ 'คุณวิทย์' นักธุรกิจอสังหาฯ นอนแน่นิ่งอยู่บนสนามหญ้าหน้าเพนท์เฮาส์หรู สภาพศพบ่งบอกว่าตกล.. ดูเพิ่ม

Impostor Syndrome เป็นภาวะที่บุคคลคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่มั่นใจในความสามารถของตัวเอง ทำให้เกิดความไม่สบายใจ ความเครียด มักจะตั้งคำถามกับตัวเองว่าเก่งด้านใดบ้าง? เชี่ยวชาญในสิ่งที่กำลังทำอยู่จริงหรือไม่? กับความสำเร็จที่ได้รับเป็นเพราะความสามารถของตัวเองหรือเปล่า? จึงตั้งมาตรฐานไว้สูงมากและพยายามทำงานอย่างหนัก ลักษณะนิสัยของคนที่เป็น Impostor Syndrome เป็นผู้มีปัญหาในการรับรู้ความสามารถของตนเอง (S.. ดูเพิ่ม

สมองไม่หยุดคิด Overthinking คือ ภาวะที่สมองทำงานอย่างต่อเนื่องกับ ปัญหา ความกังวล สถานการณ์ต่าง ๆ โดยไม่สามารถหยุดคิด หรือ ปล่อยวางได้ การคิดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้มนุษย์แก้ไขปัญหา และ ตัดสินใจในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น แต่เมื่อความคิดกลายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ คิดซ้ำไปซ้ำมาต่อเนื่องไม่มีจุดจบ นำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตโดยรวม หากปล่อยไว้นานอาจเกิดภาวะซึมเศร้า หือ โรควิตกกังว.. ดูเพิ่ม

1.เป็นคนโกรธง่าย มีอารมณ์รุนแรง ฉุนเฉียวง่าย มักจะโมโหเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ไม่ตรงกับความคาดหวังของตัวเอง หรือ เจอตัวกระตุ้นที่ทำให้อารมณ์เสีย เช่น ทีมงานมาสาย เอกสารที่ทำส่งมามีการสะกดคำผิดเป็นจำนวนมาก ทางแก้ไข : กลับมามีสติ หยุดก่อนที่จะตอบสนองออกไป ทุกครั้งที่เจอเหตุการณ์ที่ไม่ถูกใจ ให้หายใจเข้าลึก ๆ นับ 1-20 แล้วถามตัวเองว่า ‘เราโกรธเพราะอะไร? ต้องการผลลัพธ์อะไรจากเหตุการณ์นี้’ เมื.. ดูเพิ่ม

ภาวะอยากตายแบบเฉื่อยชา Passive Death Wish คือ ความรู้สึกปรารถนาที่จะจบชีวิตตัวเองโดยไม่ได้วางแผนลงมือทำเอง แต่หวังว่าโชคชะตาจะนำพาความตายมาให้ คาดหวังว่าจะมีอะไรสักอย่างมาพรากชีวิตไป โดยที่ไม่ต้องลงมือพรากชีวิตตัวเอง ไม่ได้มีการวางแผนอะไรล่วงหน้า ไม่ได้ลงมือทำสิ่งที่อยู่ในหัวจริง ๆ เช่น อยากนอนหลับแล้วไม่ตื่น หรือ ประสบอุบัติเหตุ ความคิดนี้เกิดขึ้นเพราะไม่ได้อยากฆ่าตัวตายจริงจัง Passive Death Wis.. ดูเพิ่ม

Any man who reads too much and uses his own brain too little falls into lazy habits of thinking. ผู้ใดก็ตามที่อ่านมากเกินไป และใช้สมองของตัวเองน้อยเกินไป จะกลายเป็นคนมีนิสัยขี้เกียจคิด Albert Einstein การกินโดยไม่ย่อยเป็นอันตรายมากฉันใด การอ่านโดยไม่คิดก็เป็นอันตรายฉันนั้น ปัจจุบันมีข้อมูลให้อ่านมากมายมหาศาล การไม่คิด ทําให้ไม่รู้จักวิเคราะห์ เช่น คนที่อ่านหนังสือ How-to หรือหนังสือเกี่ยวกับ การพ.. ดูเพิ่ม

ธูสิดีดิส (Thucydides) เคยเสนอแนวคิดเกี่ยวกับ Confirmation Bias ไว้ในงานเขียน ประวัติศาสตร์ของสงครามเพโลพอนนีเซียน (The History of the Peloponnesian) ว่า “มนุษย์ส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมยึดมั่นในสิ่งที่ตัวเองคาดหวัง และ เชื่อ โดยขาดความระมัดระวัง อีกทั้งยังพยายามหาเหตุผลมาลบล้างสิ่งที่ตัวเองไม่ต้องการออกไป” ในชีวิตของเราการตัดสินใจหลาย ๆ ครั้ง ไม่ได้เกิดจากการคิดอย่างรอบคอบ และ มีเหตุผลเส.. ดูเพิ่ม

ในสังคมการทำงาน พบว่าคนส่วนใหญ่มีทัศนคติไปในทำนอง “พวกเขาพวกเรา” โดยเหมาเอาว่า ใครก็ตามที่เป็นลูกจ้าง ก็จะเป็นพวกเรา แล้วตัดพ้อว่า “ผู้บริหาร” เป็นพวกเขา ถ้าคุณคิดแบบนี้ละก็ ต้องปรับทัศนคติใหม่เลยนะครับ คุณต้องระวังจิตใจไม่ให้เกิดความคิด “แบ่งพรรคแบ่งพวก” ไม่สำคัญว่าตอนนี้คุณทำงานตำแหน่งเล็กน้อยแค่ไหน เพราะวันหนึ่งคุณก็ต้องขึ้นไปรับตำแหน่งหัวหอกของแผนก เป็นว่าท.. ดูเพิ่ม

1.มีการตั้งเป้าหมายในชีวิต หากวันนี้มีเป้าหมายในชีวิตแล้ว แสดงว่าเป็นคนคิดการณ์ไกล การมีเป้าหมายก็เหมือนกับการตั้งเข็มทิศให้ชีวิต ถึงแม้เส้นทางไปสู่เป้าหมายอาจจะอ้อมไปบ้าง แต่อย่างน้อยเราก็ไม่หลงทาง 2.บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้เสมอ กลับมาสำรวจดูว่า เราทำเป้าหมายให้บรรลุวัตถุประสงค์ได้กี่ข้อ 3.รักในงานที่ทำ การทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดด้วยใจ กับการทำเพียงเพื่อผลตอบแทนย่อมได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ถ้าเราได้ทำใน.. ดูเพิ่ม

Logic will get you from A to B. Imagination will take you everywhere. Albert Einstein เหตุผลจะนำคุณจาก A ไป B จินตนาการจะพาคุณไปได้ทุกที่ มนุษย์ใช้รถยนต์ระบบคลัชและเกียร์มานับร้อยปี กว่าจะมีการ ค้นพบระบบเกียร์อัตโนมัติ ทั้งๆ ที่ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์เอื้ออํานวย ให้ระบบเกียร์อัตโนมัติควรจะเกิดขึ้นก่อนหน้าเมื่อห้าสิบปีก่อน การคิดในเชิงตรรกะทําให้วิศวกรมองข้ามจุดนี้ไป เช่นเดียวกับคลื่นไมโครเวฟ ถ.. ดูเพิ่ม

ในปี 1954 นักจิตวิทยา Leon Festinger ได้เสนอทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม อธิบายว่า มนุษย์มีแรงขับภายในที่ต้องการประเมินความคิดเห็น และ ความสามารถของตนเอง เมื่อไม่มีมาตรฐานที่ชัดเจนในการวัด เราจึงหันไปเปรียบเทียบกับผู้อื่นที่มีลักษณะคล้ายคลึงกัน การเปรียบเทียบมี 2 แบบหลัก การเปรียบเทียบขึ้น (Upward Comparison) เปรียบเทียบกับคนที่เก่งกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า ซึ่งอาจทำให้เกิดแรงจูงใจหรือความรู้สึก.. ดูเพิ่ม

ทัศนคติที่ดี คืออะไร ??? ทัศนคติที่ดี คือ การมองในด้านดีของสิ่งที่เกิดขึ้น แม้จะเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยดี เช่น ถูกตำหนิในเรื่องการทำงาน ก็จะมองว่าครั้งนี้พลาด โดนด่าไม่เป็นไร แต่เชื่อว่าตนเองสามารถแก้ไขเรื่องนี้ได้ และครั้งหน้าจะไม่ยอมให้โดนด่าอีก จึงพยายามหาทางให้ตัวเองเก่งขึ้น ไม่ยอมให้โดนด่าอีก ทัศนคติที่ดีสร้างได้โดยพยายามคิดและทำสิ่งที่จะให้ผลในทางบวกกลับมา ครั้งหนึ่งผมเคยถามเพจเจ้าของบทความเกี.. ดูเพิ่ม