ควบคุมน้ำหนัก

หมูสไลด์โรล หมูสไลด์โรลเมนูสุขภาพ ทำง่ายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน ที่ใช้วัตถุดิบน้อย แต่อิ่มอร่อย ได้สารอาหารในหนึ่งคำ วัตถุที่ต้องใช้ 1.หมูสไลด์ 2.เห็ดเข็มทอง 3.ตั้งโอ๋ 4.กะหล่ำปลีซอย 5.ไม้เสียบลูกชิ้น วิธีทำ 1.หั่นผักทุกอย่างให้เป็นชิ้นเล็กพอดีกับชิ้นหมูสไลด์ 2.วางหมูสไลด์แล้วนำผักทุกอย่างวางบนหมูสไลด์ 3.ม้วนหมูสไลด์ให้แน่นเสียบด้วยไม้ลูกชิ้น 4.ต้มน้ำให้เดือด เอาหมูสไลด์โรลลงต้มจนสุก เมนูง่ายๆ ได้สารอ.. ดูเพิ่ม

การคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเราต้องการลดไขมันในร่างกายของเรา ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าแต่ละวิธีที่ผมได้นำมานั้น จะเป็นแบบไหนและน่าสนใจยังไง ไปเริ่มดูที่ข้อแรกกันเลยครับ 1. การเลือกกินไขมันดี หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณไขมันสูงมาก เช่น อาหารที่อุดมด้วยไขมันอิ่มตัว (saturated fat) และเลือกทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว (unsaturated fat) เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันมะนาว เป็นต้น 2. ควบคุมส.. ดูเพิ่ม

การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่การลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนอาจประสบปัญหาในการลดน้ำหนัก เช่น น้ำหนักลงยาก โยโย่ หรือน้ำหนักไม่ลงเลย เป็นต้น ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ได้ผลและยั่งยืน 1. ควบคุมอาหาร การควบคุมอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก หลักการง่ายๆ ในการลดน้ำหนักก็คือ การกินให้น้อยลง และกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ อาหารที่แนะนำให้รับประ.. ดูเพิ่ม

กราโนล่า (Granola) คืออะไร? กราโนล่า (Granola) คือ ขนมหรืออาหารเช้าที่มีส่วนผสมของธัญพืชและถั่วชนิดต่างๆ พอได้ส่วนผสมที่ลงตัวก็จะนำไปอบหรือแช่แข็งเพื่อให้กรอบ ตอนนี้เราจะเห็นว่ามี “กราโนล่าแท่ง” ที่อัดเป็นแท่งหรือรูปแบบอื่นๆ เพื่อความสะดวกในการกินด้วย มีเส้นใยอาหารสูง นั่นเป็นเพราะว่ากราโนล่ามีข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมหลัก ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยอาหารสูงเป็นอันดับต้นๆ เส้นใยอาหารที่ได้จะเข้าไปช่วย.. ดูเพิ่ม

ปลานิล ปลานิลเป็นปลาน้ำจืดที่คนไทยนิยมรับประทาน เพราะรสชาติอร่อย ราคาถูก และทำได้หลากหลายเมนู นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยแล้ว ปลานิลยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายเลยทีเดียว ปลานิลเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมีแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำและอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์ เช่น ไนอะซิน วิตามินบี 3 วิตามินบี 12 วิตามินดี ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐ.. ดูเพิ่ม

ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากการรับประทานผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยทำให้สุขภาพของร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนยาวและมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตเป็นอย่างมาก อย่างเช่น 1.กะหล่ำปลีช่วยลดความอ้วน ยับยั้งแป้งและน้ำตาล ไม่ให้เปลี่ยนไปเป็นไขมัน เส้นใยอาหารสูง อยู่ท้องอิ่มนานช่วยขับถ่าย 2.น้ำอุ่นมะนาว เพื่อสุขภาพยามเช้าต้องดื่ม ลดอ้วนควบคุมน้ำหนัก กร.. ดูเพิ่ม

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักให้ได้ผล คือการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะใครที่ชอบกินผลไม้ช่วงลดน้ำหนัก ซึ่งหลายคนอาจไม่ทราบว่าผลไม้บางชนิดให้พลังงานสูง เป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ วันนี้เราจึงนำเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ เกี่ยวกับผลไม้ที่ไม่ควรทานในช่วงลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ 1.มะม่วงมะม่วงเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง โดยในมะม่วง 1 ผล จะให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี ดังนั้นใครที่อยู่ในช.. ดูเพิ่ม

อาหารในชีวิตประจำวันนั้น มีมากมายให้เลือกรับประทานอยู่ที่ว่าเราจะเลือกแบบไหนเข้าสู่ร่างกาย บางอย่างนั้นมีประโยชน์ช่วยลดพุง ลดขาได้นั้นมีอะไรบ้างไปดูกัน.. ไข่ ไข่หนึ่งฟอง มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น 13 ชนิดและโปรตีนคุณภาพสูงทั้งหมด 70 แคลอรี่ สามารถมีบทบาทในการควบคุมน้ำหนัก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ การทำงานของสมอง สุขภาพของดวงตาและอื่น ๆ อีกมากมาย เนื้อปลา ประโยชน์ของปลามี.. ดูเพิ่ม

ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้ ล้วนมีทั้งให้คุณและให้โทษเสมอ แล้วแต่เราจะเลือกรับประทานแบบไหนให้มีคุณค่ามากที่สุดเท่านั้นเอง ถ้าเราลดอาหารประเภทนี้ได้ เราจะควบคุมน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว.. อาหารประเภทแป้ง เป็นอาหารที่จัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต เช่น ถั่ว ข้าว มันฝรั่ง ข้าวโพด ขนมปัง ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากรับประทานในปริมาณอาหารประเภทแป้งในปริมาณที่มากเกินไ.. ดูเพิ่ม

เมนูคุมน้ำหนักของผมเองครับ “ซุปไก่” เข้าครัวทำเอง(ใส่กล่องไปทานที่ทำงานได้ด้วยนะครับ) และคุมน้ำหนักได้ง่ายกว่า😉 นอกจากวัตถุดิบที่เห็นแล้ว เครื่องปรุงใส่แค่ แม็คกี่ กับ คนอร์ก้อน(สูตรไม่ใส่ผงชูรส) กับข้าวที่ผมทำรสชาติไม่จัดนะครับ เพราะลดเค็ม งดผงชูรส รสชาติจะจืดลงมาหน่อย แต่กลมกล่อมแน่นอน😉 ดูเพิ่ม

ยิ่งอายุเยอะขึ้น ยิ่งลงพุง ใครเป็นแบบผมบ้างครับ?? เชิญมารวมกันตรงนี้ได้เลย เพราะผมก็เป็นคนหนึ่งที่เจอปัญหานี้เหมือนกัน และครั้งนี้จึงอยากมาเล่าสบการณ์ทวงคืนหุ่นแบบเร่งด่วน เนื่องจากภายในปีนี้ต้องแต่งงาน คุณแฟนเลยแอบสะกิดมาเบาๆ ว่าต้องลดพุงได้แล้วนะ (555) จะเป็นยังไงก็ฝากติดตามกันด้วยนะครับ และถ้าใครมีความเห็นอะไรก็สามารถคอมเม้นท์เข้ามาพูดคุยกันได้เลย ตามมาดูกันเลยครับ อิอิ ถ้าพูดถึงสัดส่วนปัญหาหลั.. ดูเพิ่ม

ไอเดีย อาหารคลีนสไตล์ฝรั่ง ในยุคนี้ต้องบอกเลยว่าคนหันมากินคลีนกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นไทยหรือต่างประเทศ วันนี้ทางคันปากเลยขอนำเสนอเมนู อาหารคลีน ที่เป็นของบล็อคเกอร์สาวชาวตะวันตก เพื่อเป็นไอเดียและเป็นแนวทางในการกินคลีนของเพื่อนๆกัน อยากรู้ว่าอาหารคลีนของเขาน่าตาเป็นไงมาดูกัน! ขอบคุณภาพจาก IG : cleanfoodcrush ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้เรื่องราวดีๆอันที่3ของซีแล้ว ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านกันนะคะ วันนี้ ซี มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากทุกคนที่กำลังมีปัญหาการลดน้ำหนัก หรือเป็นคนอ้วนง่ายและพยายามหาทางลด แต่ลดเท่าไรก็ไม่สำเร็จสักที ....หรือลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ.......พอใช้ชีวิตตามปกติก็กลับมาอ้วนไวมาก แบบว่า แค่ดมหรือแค่หายใจก็อ้วนแล้วหรอเนี่ย ทำให้ทั้งเหนื่อย ท้อแท้ ชีวิตอยู่กับการต้องลดน้ำหนักตลอดไปแบบนี้หรือ.???.. ดูเพิ่ม