ขึ้นบันได

บันไดในชีวิตประจำวัน บันไดอยู่ใกล้ตัวกว่าที่หลายคนคิด ตั้งแต่บันไดในบ้าน บันไดในอาคารสำนักงาน ไปจนถึงบันไดในสถานีรถไฟ การเลือกเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ในบางช่วงของวันจึงเป็นวิธีเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่ต้องเดินทางไปสถานที่ออกกำลังกายโดยเฉพาะ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ เพียงแค่มีบันไดที่ปลอดภัยและร่างกายพร้อมในวันนั้น การเดินขึ้นบันไดจะทำได้จริงเมื่อเงื่อนไขพื้นฐานครบ เช่น ร่างกายรู้สึกพร้.. ดูเพิ่ม

คนเมืองที่มีวิถีชีวิตเร่งรีบมักละเลยการออกกำลังกาย เนื่องจากไม่มีเวลา แต่การปรับเปลี่ยนนิสัยเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน ก็สามารถส่งผลดีอย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคปอดและเวชบำบัดวิกฤต นายแพทย์ "หวง ซวน" กล่าวอ้างถึงงานวิจัยระดับนานาชาติ ที่ชี้ว่า "การเดินขึ้นบันได ซึ่งมักถูกมองข้ามว่าเป็นเพียง การออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ แท้จริงแล้วเป็นเคล็ดลับสุขภาพ ที่ถูกประเมินค่าต่ำก.. ดูเพิ่ม