ก่อนนอน

ช่วงนี้รู้สึกนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ตื่นมาก็ยังง่วง ๆ พอได้คุยกับเพื่อนแล้วลองย้อนดูพฤติกรรมตัวเองก่อนนอน เลยเพิ่ง "เอ๊ะ!" ขึ้นมาว่า...เราอาจกำลังดื่มอะไรบางอย่างที่มันไปรบกวนการนอนโดยไม่รู้ตัว เลยไปเจอบทความใน LINE TODAY ที่รวบรวม 5 อันดับเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มก่อนนอน ซึ่งอ่านแล้วแบบ...ใช่เลย! บางอันเรากินจริง ๆ 😅 เลยขอสรุปมาแชร์เผื่อมีใครเป็นเหมือนกันครับ 1. น้ำส้ม คิดว่าเฮลท์ตี้ดี ดื่มวิตามินซีก.. ดูเพิ่ม

รู้มั้ย...แค่เล่นมือถือก่อนนอน ก็ทำให้เรานอนไม่หลับได้จริง ๆ นะ เราเป็นคนนึงที่ติดเล่นมือถือก่อนนอนมาก ๆ ชนิดที่ว่าขึ้นเตียงปุ๊บ มือก็เอื้อมไปหยิบมือถือทันที จะเข้า TikTok เล่น IG หรือไม่ก็เปิด YouTube ดูอะไรเพลิน ๆ แบบ "ดูแป๊บเดียว" แต่สุดท้ายจบที่ตีหนึ่งทุกที ตอนแรกก็ไม่ได้คิดอะไรมากนะ คิดว่าแค่นอนไม่เป็นเวลาเอง แต่พอเริ่มรู้สึกว่านอนไม่หลับจริง ๆ ทั้ง ๆ ที่ง่วงมาก ร่างกายมันล้า แต่สมองมันยังเหม.. ดูเพิ่ม

1.ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนจะไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้มีการตื่นตัว ทำให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท งานวิจัยชิ้นนึงแสดงให้เห็นว่า คาเฟอีนนอกจากจะทำให้หลับได้ยากแล้ว ยังทำให้หลับได้ไม่ลึกด้วย อาจนำไปสู่อาการอ่อนเพลียหลังตื่นนอน และทำให้ต้องเติมคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายหลังตื่นนอนทันที งานวิจัย ยังพบอีกว่า ถึงแม้ว่าเราจะดื่มกาแฟในช่วงก่อนเข้านอนถึง 6 ชั่วโมง ฤทธิ์ของคาเฟอีนก็ยังทำให้การนอนห.. ดูเพิ่ม

นิทานก่อนนอนสั้นๆ ไม่มีพิษภัยอ่านเพลินๆไม่ต้องคิดมากคิดเยอะ ว่าแล้วไปอ่านกันเลย "มังกรน้อยกับเกาะเมฆที่หายไป" บนฟากฟ้าสูงเหนือก้อนเมฆ มีเมืองหนึ่งลอยอยู่ ชื่อว่า “ลูมิโน่” เป็นเมืองที่มังกรน้อยๆ และเพื่อนผองอาศัยอยู่กันอย่างสงบสุข หนึ่งในนั้นคือ โคโค่ มังกรน้อยสีฟ้าอ่อน ที่ยังบินได้ไม่เก่งนัก แต่ขี้สงสัยและชอบผจญภัยเป็นที่สุด วันหนึ่ง โคโค่สังเกตว่าเกาะเมฆเล็กๆ ข้างๆ เมืองลูมิโน่หายไป!.. ดูเพิ่ม

1.น้ำอัดลม และเครื่องดื่มซ่า มีน้ำตาลสูง การดื่มก่อนนอนเป็นช่วงที่ออกแรงน้อยที่สุด อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เครื่องดื่มเหล่านี้ มีคาเฟอีน และน้ำตาลสูง ควรหลีกเลี่ยงในตอนเย็น เครื่องดื่มเหล่านี้ ทำให้ตื่นตัว นอนหลับได้ช้า นอนน้อยลง ตื่นบ่อยขึ้นในเวลากลางคืน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ 2.อาหารมัน อาหารทอด อย่างเช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารทอด อย่าง หมูทอด ไข่เจียว ไก่ทอด เฟรนช์ฟ.. ดูเพิ่ม

ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนจะไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้มีการตื่นตัว จะทำให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท งานวิจัยชิ้นนึงแสดงให้เห็นว่า คาเฟอีนนอกจากจะทำให้หลับได้ยากแล้ว ยังทำให้หลับได้ไม่ลึกด้วย อาจจะนำไปสู่อาการอ่อนเพลียหลังตื่นนอน และทำให้ต้องเติมคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายหลังตื่นนอนทันที งานวิจัยยังพบอีกด้วยว่า ถึงแม้ว่าเราจะดื่มกาแฟในช่วงก่อนเข้านอนถึง 6 ชั่วโมง ฤทธิ์ของคาเฟอีนก็ยังทำให้กา.. ดูเพิ่ม

จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าเราสระผมตอนก่อนนอน การสระผมตอนหัวค่ำหรือก่อนนอนมีข้อดีคือทำให้สามารถชะล้างสิ่งสกปรกในแต่ละวัน ลดการหมักหมมของสารพิษและเชื้อโรคบนหนังศีรษะ แต่ถ้าสระผมก่อนเข้านอน บอกเลยว่า ไม่แนะนำเพราะการสระผมตอนดึกก่อนเวลาเข้านอน จะทำให้เส้นผมเรามักจะยังไม่แห้งสนิท เมื่อนอนหลับโดยปกติคนเราจะมีการขยับตัวเป็นสาเหตุให้เส้นผมถูกทับ ยืด ดึงขาดล่วงได้ง่าย ทำให้เกิดการทำลายเส้นผมได้มากกว่าเส้นผมที่แห้.. ดูเพิ่ม

ผมว่าเราหลายๆ คนอาจจะเคยได้ยินมาตั้งแต่ยังเด็กๆ ว่า ไม่ควรรับประทานอาหาร หรือขนมอื่นใด ก่อนเข้านอน เพราะนอกจากปัญหาเรื่องฟันที่ผุได้ง่ายมากแล้ว อาจจะส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารทำงานในเวลานอน และไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกแสบร้อนกลางอกได้ .แต่มีงานวิจัยจากหลากหลายหน่วยงานในต่างประเทศ ได้ค้นพบว่า การกินอาหารบางชนิด ส่งผลต่อระบบความฝันของเราได้ .ข้อมูลจาก Livestrong.com นั้นบอกกับเร.. ดูเพิ่ม

ขายขำ คลายเครียดก่อนนอน แว๊บแรกที่เห็น ...... อย่าให้รู้ว่า แอบซูมนะ มองหน้าหา..... หรอ น้ำที่นี่น่าเล่น พนักงานต้องมีสะดุ้งกันบ้าง อำลากันก่อน ใครนะ คุ้น ๆ อึ๋มมาก โลมากำลังว่ายน้ำ มึง เคยเป็นกันมั้ย 55555555555 สักจอก หน่อย แม่จะนอน เสือกไม่ได้นอน กู งง 555555555 ดูเพิ่ม

สมองเราทำงานหนักมาทั้งวัน คิดโน้นนี้ ก่อนนอนเราควรทำให้สมองปลอดโปร่งด้วยเรื่องฮา ขอบคุณภาพที่มาแห่งความฺฮา ดูเพิ่ม