ก่อนนอน

สวัสดีทุกคน! ก่อนนอนคืนนี้ "เสาะสรรหา " มาเล่า... จริง ๆ แล้ว เรากำลัง เตรียมตัวนอนจริง ๆ ใช่ไหม หรือว่าจริง ๆแล้ว เรากำลังวนอยู่กับวงจรเดิม “ขออีกแป๊บ” โดยที่ไม่รู้ตัว กลายเป็นว่า ก่อนจะนอน ต้องไถมือถือก่อนตลอดแบบไม่รู้ตัว "ภาพประกอบเนื้อหา คนนอนเล่นมือถือก่อนนอน ในห้องมืด (ไม่ใช่เหตุการณ์จริง)" บางทีมันก็ไม่ได้สนุกอะไรขนาดนั้นหรอก แต่มันหยุดไม่ได้ มันเหมือนจะเป็นพฤติกรรมเดิม ๆ ซ้ำ ๆ.. ดูเพิ่ม

ความลับของชีวิตคู่ที่ยืนยาวและเปี่ยมสุข บางครั้งไม่ได้อยู่ที่ของขวัญชิ้นใหญ่หรือการเฉลิมฉลองที่หรูหรา แต่อยู่ที่ "ช่วงเวลาทอง" เพียงไม่กี่นาทีก่อนเข้านอน เพราะนี่คือช่วงที่ร่างกายและจิตใจเปิดรับสัมผัสความอบอุ่นได้ดีที่สุด การเติมเต็มความรู้สึกดีๆ ผ่านการดูแลเล็กน้อยจะช่วยเปลี่ยนค่ำคืนที่ธรรมดาให้กลายเป็นห้วงเวลาแห่งความผูกพัน ทำให้สามีสัมผัสได้ถึงความรักจนหลับสบาย และภรรยาก็กลายเป็นที่รักที่น่าถน.. ดูเพิ่ม

การลดไขมันหน้าท้อง เป็นความกังวลของใครหลายคน โดยเฉพาะผู้ที่มีเวลาจำกัด ไม่สามารถออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือ ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่เคร่งครัดได้ อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจไม่ทราบว่า "เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำก่อนนอน ก็สามารถช่วยสนับสนุนการลดไขมัน และ ทำให้รอบเอวกระชับขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ..." ในความเป็นจริง สิ่งที่ร่างกายได้รับในช่วงเวลากลางคืน ไม่เพียงส่งผลต่อน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังมี.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้รู้สึกนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ตื่นมาก็ยังง่วง ๆ พอได้คุยกับเพื่อนแล้วลองย้อนดูพฤติกรรมตัวเองก่อนนอน เลยเพิ่ง "เอ๊ะ!" ขึ้นมาว่า...เราอาจกำลังดื่มอะไรบางอย่างที่มันไปรบกวนการนอนโดยไม่รู้ตัว เลยไปเจอบทความใน LINE TODAY ที่รวบรวม 5 อันดับเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มก่อนนอน ซึ่งอ่านแล้วแบบ...ใช่เลย! บางอันเรากินจริง ๆ 😅 เลยขอสรุปมาแชร์เผื่อมีใครเป็นเหมือนกันครับ 1. น้ำส้ม คิดว่าเฮลท์ตี้ดี ดื่มวิตามินซีก.. ดูเพิ่ม

รู้มั้ย...แค่เล่นมือถือก่อนนอน ก็ทำให้เรานอนไม่หลับได้จริง ๆ นะ เราเป็นคนนึงที่ติดเล่นมือถือก่อนนอนมาก ๆ ชนิดที่ว่าขึ้นเตียงปุ๊บ มือก็เอื้อมไปหยิบมือถือทันที จะเข้า TikTok เล่น IG หรือไม่ก็เปิด YouTube ดูอะไรเพลิน ๆ แบบ "ดูแป๊บเดียว" แต่สุดท้ายจบที่ตีหนึ่งทุกที ตอนแรกก็ไม่ได้คิดอะไรมากนะ คิดว่าแค่นอนไม่เป็นเวลาเอง แต่พอเริ่มรู้สึกว่านอนไม่หลับจริง ๆ ทั้ง ๆ ที่ง่วงมาก ร่างกายมันล้า แต่สมองมันยังเหม.. ดูเพิ่ม

นิทานก่อนนอนสั้นๆ ไม่มีพิษภัยอ่านเพลินๆไม่ต้องคิดมากคิดเยอะ ว่าแล้วไปอ่านกันเลย "มังกรน้อยกับเกาะเมฆที่หายไป" บนฟากฟ้าสูงเหนือก้อนเมฆ มีเมืองหนึ่งลอยอยู่ ชื่อว่า “ลูมิโน่” เป็นเมืองที่มังกรน้อยๆ และเพื่อนผองอาศัยอยู่กันอย่างสงบสุข หนึ่งในนั้นคือ โคโค่ มังกรน้อยสีฟ้าอ่อน ที่ยังบินได้ไม่เก่งนัก แต่ขี้สงสัยและชอบผจญภัยเป็นที่สุด วันหนึ่ง โคโค่สังเกตว่าเกาะเมฆเล็กๆ ข้างๆ เมืองลูมิโน่หายไป!.. ดูเพิ่ม

ผมว่าเราหลายๆ คนอาจจะเคยได้ยินมาตั้งแต่ยังเด็กๆ ว่า ไม่ควรรับประทานอาหาร หรือขนมอื่นใด ก่อนเข้านอน เพราะนอกจากปัญหาเรื่องฟันที่ผุได้ง่ายมากแล้ว อาจจะส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารทำงานในเวลานอน และไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกแสบร้อนกลางอกได้ .แต่มีงานวิจัยจากหลากหลายหน่วยงานในต่างประเทศ ได้ค้นพบว่า การกินอาหารบางชนิด ส่งผลต่อระบบความฝันของเราได้ .ข้อมูลจาก Livestrong.com นั้นบอกกับเร.. ดูเพิ่ม

ขายขำ คลายเครียดก่อนนอน แว๊บแรกที่เห็น ...... อย่าให้รู้ว่า แอบซูมนะ มองหน้าหา..... หรอ น้ำที่นี่น่าเล่น พนักงานต้องมีสะดุ้งกันบ้าง อำลากันก่อน ใครนะ คุ้น ๆ อึ๋มมาก โลมากำลังว่ายน้ำ มึง เคยเป็นกันมั้ย 55555555555 สักจอก หน่อย แม่จะนอน เสือกไม่ได้นอน กู งง 555555555 ดูเพิ่ม

สมองเราทำงานหนักมาทั้งวัน คิดโน้นนี้ ก่อนนอนเราควรทำให้สมองปลอดโปร่งด้วยเรื่องฮา ขอบคุณภาพที่มาแห่งความฺฮา ดูเพิ่ม