กินอิ่มแค่ 80%

ฮารา ฮาชิ บู Hara Hachi Bu เป็นคำสอนเก่าแก่ที่ชาวโอกินาวายึดถือมานาน "กินจนเริ่มไม่รู้สึกหิว ไม่ใช่กินจนอิ่ม" การกินอิ่มเพียง 80% ทำให้ไม่กินมากจนเกินพอดี สมองจะได้รับสัญญาณเตือนว่าอิ่ม หลังจาก 20 นาทีที่อาหารไปถึงกระเพาะอาหาร หมายความว่า หลังจากกินอาหารไปแล้ว 20 นาที จะรู้สึกอิ่มพอดี แต่ถ้ากินจนอิ่มถึง 100% จะรู้สึกอิ่มมาก ที่แย่ไปกว่านั้น กระเพาะจะค่อย ๆ ขยายออกทุกครั้ง ทำให้ต้องกินมากขึ้นเรื่อ.. ดูเพิ่ม