กินยังไงให้ผอม

เหตุผลที่คนส่วนใหญ่นิยมทาน "โจ๊ก" หรือ "ข้าวต้ม" ในช่วงเช้า แทนที่จะเลือกทานมื้อหนักๆ (เช่น ข้าวขาหมู ข้าวผัดจานใหญ่ หรือเนื้อสัตว์ชิ้นโต) เป็นเพราะกลไกตามธรรมชาติของร่างกายและการใช้ชีวิตในยามเช้าครับ โดยมีสาเหตุหลักๆ ดังนี้ 消化 1. ระบบย่อยอาหารยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ (Digestive Wake-up) ในขณะที่เรานอนหลับ ระบบย่อยอาหารและลำไส้จะทำงานช้าลงและหลั่งน้ำย่อยออกมาน้อยมาก ย่อยง่าย สบายท้อง: เมื่อตื่นนอนขึ้.. ดูเพิ่ม

สารภาพมาเถอะครับ เวลาเริ่มคิดจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงมักเป็นการอดข้าวเย็น หรือกินแต่สลัดผักเหี่ยว ๆ กับอกไก่ต้มจืด ๆ ใช่ไหมครับ บางคนฝืนได้ 3 วัน สุดท้ายตบะแตก เดินเข้าเซเว่น สอยขนมถุงใหญ่กับชานมไข่มุกมาปลอบใจตัวเองแทน ข่าวดีคือ การลดพุงไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองขนาดนั้นเสมอไป วิธีที่ทำได้นานและเห็นผลจริงในชีวิตประจำวัน มักไม่ใช่การอดอาหารแบบหักดิบ แต่เป็นการเลือกกินให้พอดี อิ่มนาน และลดพ.. ดูเพิ่ม