กิจวัตร

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพคือเปลี่ยนกิจกรรมให้เป็นกิจวัตร เพราะเราไม่ต้องกังวลว่า “วันนี้จะทำสิ่งนั้นไหม”ตัวอย่างเช่น เรากำหนดแล้วว่า “ทุกวันเราจะกินซีเรียลเป็นอาหารเช้า” และทำมันจนเป็นกิจวัตร สุดท้ายเราจะไม่ต้องคิดว่า “ข้าวเช้าจะกินอะไร” การคิดเล็กคิดน้อยจะกลายเป็นภาระจิตใจที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย หากทำเป็นกิจวัตรแล้ว เราจะไม่ต้องคิดจนทํา.. ดูเพิ่ม

รักตัวเองคือกิจวัตร ไม่ใช่เหตุการณ์: ศิลปะการดูแลใจในยุคที่โลกหมุนไวกว่าความรู้สึก ในยุคที่เราตื่นมาพร้อมกับเสียงแจ้งเตือน (Notification) และเข้านอนพร้อมกับแสงสีฟ้าจากหน้าจอสมาร์ตโฟน เรามักถูกสอนหรือเข้าใจผิดว่า "การรักตัวเอง" (Self-love) คือเหตุการณ์พิเศษที่เกิดขึ้นนานๆ ครั้ง เช่น การลาพักร้อนไปเที่ยวทะเล การซื้อกระเป๋าแบรนด์เนมเพื่อ "เปย์" ตัวเอง หรือการเข้าสปาแพงๆ หลังจากทำงานหนักจนร่างกายแทบพ.. ดูเพิ่ม

จากรายงานของกรมสุขภาพจิตพบว่า ประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้นปีละ 100,000 ราย ในขณะเดียวกัน รายงานผลการศึกษาที่มีต่อที่ประชุมประสาทวิทยาแห่งชาติของอเมริการะบุว่า หากผู้ที่อยู่ในวัยกลางคน หรือ ผู้สูงอายุมีงานอดิเรก หรือ กิจกรรมยามว่างทำ จะช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดความจำเสื่อม ได้ถึงร้อยละ 40 เลยทีเดียว ดร.มาจิด โฟตูฮี (Dr. Majid Fotuhi) นักประสาทวิทยา จากมหาวิทยาลัยจอนส์ ฮอปคินส์ เผย.. ดูเพิ่ม

Morning routine กิจวัตรยามเช้าที่ควรทำ เพื่อการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใส Morning routine คือ กิจวัตรยามเช้า หรือ กิจกรรมต่างๆ ที่ทำในช่วงเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ การทำกิจวัตรเหล่านี้ช่วยให้เริ่มต้นวันได้อย่างสดชื่น มีประสิทธิภาพ และ เป็นการกำหนดอารมณ์ที่จะเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน กิจวัตรยามเช้าที่ดีที่สุดควรเป็นสิ่งที่เหมาะกับตารางเวลาและตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาหลายคนแนะนำว่า การแบ่งเวลาเพื่อสร.. ดูเพิ่ม

ใคร ๆ ก็เคยโดนด่าว่า “ขี้เกียจ” แต่จริง ๆ แล้วมันแก้ได้ป่ะ ต้องบอกก่อนเลยว่าเมื่อก่อนฉันคือคนนึงที่เคยผลัดวันประกันพรุ่งทุกเรื่อง งานการชอบดองเอาไว้ แต่วันนี้ฉันกำลังค่อย ๆ กลายเป็นคนขยันได้จริง แล้วมันเกิดขึ้นได้ยังไง มาลองเล่าให้ฟัง ฉันไม่ได้เปลี่ยนตัวเองแบบหักดิบทีเดียวหรอกนะ แต่ค่อย ๆ ปรับกิจวัตรประจำวันไปทีละนิด อย่างตอนแรกตั้งใจไว้ว่าอยากตื่นตี 5 ทุกวัน แต่ถ้าโดดไปตี 5 เลยก็คือพ.. ดูเพิ่ม

1.หลังตื่นนอน ไม่ควรดื่ม ชา กาแฟ เป็นมื้อแรก เพราะทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุลได้ น้ำตาลอาจตกในระหว่างวัน ทำให้หิวบ่อย และ ทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมเรื่องน้ำตาลทำงานผิดปกติ (Insulin) ควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ทันทีที่ตื่นนอน เพื่อช่วยเติมน้ำให้ร่างกายที่สูญเสียไประหว่างการนอนหลับ 2.ควรตื่นนอนเพื่อมาออกกำลังกายในช่วงเวลา 6-7 โมง หรือ 7-8 โมง เพราะ จะช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย เนื่องจากอากาศในตอนเช้าจะมีมลพ.. ดูเพิ่ม

คุณทราบหรือไม่ว่า กิจวัตรประจำวันที่เราทำบ่อย ๆ อาจจะสิ่งที่เป็นผลเสียต่อตัวคุณเองในระยะยาวก็ได้ คุณกำลังทำแบบนี้อยู่เป็นประจำหรือเปล่า ถ้าใช่ลองเปลี่ยนดูนะคะ จะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ 1. ขัดผิวบ่อย ๆ การขัดผิวหรือสครับผิวบ่อย ๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดีสำหรับผิว อย่าเป็นคนสะอาดเกินไป บอกเลยว่าผิวอาจจะไปเกิดได้นะจ๊ะ 5555 เพราะมันยิ่งทำให้ผิวของเราผลิตน้ำมันออกมาเพื่อเคลือบผิวมากกว่าปกติ ทำให้รูขุมขนกว้างขึ้.. ดูเพิ่ม