กิจกรรมยามเช้า

1.ตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน การตื่น และ การเข้านอนไม่ตรงเวลา สามารถส่งผลกระทบกับฮอร์โมนในร่างกายได้ หากตื่นนอน และ เข้านอนตรงเวลา ร่างกาย จะรับรู้ว่าฮอร์โมนที่เหมาะสม ควรหลั่งออกมาเวลาไหน ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความอิ่ม ฮอร์โมนที่ควบคุมความเครียด การหลั่งฮอร์โมนไม่ตรงเวลา จะทำให้อ้วนได้ง่าย 2.ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน โดยดื่มก่อนแปรงฟัน เพื่อทดแทนน้ำที่ขาดไปตอนกลางคืน เมื่อนอนหลับ 6 - 8 ชั่วโม.. ดูเพิ่ม