กิจกรรม

ทุกครั้งที่ปีหนึ่งใกล้จะผ่านไป เรามักรู้สึกเหมือนกำลังยืนอยู่ระหว่าง “สิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว” และ “สิ่งที่กำลังจะเริ่มต้นใหม่” ช่วงปลายปีจึงเป็นเวลาอันล้ำค่า ที่ทำให้เรามองย้อนกลับไป และเตรียมใจให้พร้อมสำหรับปีถัดไปอย่างมีทิศทาง ปี 2025 ก็เช่นกัน หลายคนเจอหลายเรื่อง ทั้งสำเร็จ ล้มเหลว เหนื่อย ท้อ ดีใจ ตื้นตัน หรือแม้กระทั่งเปลี่ยนตัวเองไปแบบไม่รู้ตัว บทความนี้จึงอยากชวนคุณมาท.. ดูเพิ่ม

กรุ๊ป A ขี้อาย เครียดง่าย คนเลือดกรุ๊ปนี้ค่อนข้างขี้อาย ไม่ชอบแสดงออก มีอะไรก็เก็บไว้ในใจ และร่างกายก็ยังผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลได้สูง เลยเครียดง่ายกว่าชาวกรุ๊ปอื่น กิจกรรม 1.พยายามแสดงความรู้สึกออกมาผ่านทางการทำงานทางศิลปะ อย่างเช่น วาดรูป ร้องเพลง ประดิษฐ์ของเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น 2.วางแผนงานในแต่ละวันไว้ล่วงหน้า เวลาไหนต้องทำอะไรบ้างในแต่ละวันจะได้ผ่านไปอย่างสบาย ๆ 3.นั่งสงบใจตัดค.. ดูเพิ่ม

การล้างพิษโดปามีน (Dopamine Detox) สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพจิต และความสุขในชีวิตประจำวัน ในช่วงที่เรากำลังทำกิจกรรมที่ชอบ สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า “โดปามีน (Dopamine)” ออกมาทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนคอยกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัวกับสิ่งที่ทำ ความพึงพอใจจากการทำสิ่งที่ชอบทำให้สมองคิดว่าสิ่งนั้นดีต่อตัวเรา จึงสั่งการให้หลั่งโดปามีนออกมาจนเรามีความสุข เพื่อกระตุ้นให้เราทำกิจกรรมนั้น ๆ ต่อไป.. ดูเพิ่ม

การอยู่ในบ้าน หรือ ห้อง เป็นเวลานานย่อมทำให้รู้สึกเบื่อ อาจจะทำให้เครียด กิจกรรมยามว่างที่ทำในบ้าน เป็นกิจกรรมคลายเครียดที่มีความหลากหลาย ซึ่งสามารถเลือกทำตามความชอบและความเหมาะสม การอยู่บ้านเป็นเวลานานก็ไม่ได้ส่งผลเสียอย่างเดียว มีผลดีเช่นเดียวกัน คือ ทำให้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น มีเวลาให้ตัวเองได้คิดทบทวนกับเรื่องราวต่าง ๆ ได้ใช้เวลาทำเรื่องต่าง ๆ ที่ไม่เคยทำ เป็นการเรียนรู้สิ่งใหม่ในระหว่างการพัก.. ดูเพิ่ม

1.งานอดิเรกช่วยให้จัดการและวางแผนกับเวลาได้มากขึ้น กิจวัตรประจำวันคือเวลาส่วนมากที่ใช้ไปโดยไม่รู้ตัว จนทำให้คิดว่าตัวเองค่อยไม่มีเวลาเหลือ แต่หากคุณมีงานอดิเรก ที่ต้องการจะหาเวลาทำให้ได้ แล้วกำหนดเวลาที่แน่ชัดไว้ คุณจะหาทางทำงานอื่นๆ ที่เป็นกิจวัตรของคุณให้เสร็จตามเวลาที่วางไว้ เช่น ปกติคุณต้องทำงานทุกวัน บางครั้งก็เอางานกลับมาทำที่บ้าน จนคิดว่าตัวเองไม่มีเวลาทำอย่างอื่น แต่ถ้าหากคุณมีงานอดิเรกสั.. ดูเพิ่ม

ช่วงเวลาที่ดีที่สุด 1.การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ช่วงเวลาของการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในช่วงเวลา 10.00-14.00 น. และ 16.00-22.00 น. เนื่องจากสมองจะอยู่ในช่วงที่พร้อมเปิดรับสิ่งต่าง ๆ มากที่สุด 2.การระดมความคิด ทำกิจกรรมเกี่ยวกับกระบวนการคิด ช่วงเวลา 10.00-11.00 น. และ 20.00-21.00 น. เป็นช่วงเวลาที่สมองจะตื่นตัวอย่างเต็มประสิทธิภาพมากที่สุด จึงควรทำกิจกรรมที่เกี่ยวกับกระบวนการคิดทุก.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่การเปิดโทรศัพท์ 5 นาทีอาจรับข้อมูลมากกว่าสมัยก่อนทั้งวัน สมองเราต้องทำงานหนักมากๆ แค่ปกติสมองของคนเราต้องประมวลผลข้อมูลกว่า 60,000 ความคิดต่อวันแล้ว แล้วเรามีวิธีอะไรบ้าง ที่จะพักสมอง ให้สมองได้ชาร์จแบต 🧠กิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายให้สมองมีดังนี้ 1.ออกกำลังกายหรือโยคะ 2.เล่นเกมที่ชอบไม่ว่านออนไลน์หรือออฟไลน์ 3.ฟังเพลงสบายๆ(ไม่ใช่เพลงเศร้า) 4.ดูหนังหรือซีรีย์ 5.อ่านหนังสือการ์ตูน 6.ทำสมาธิ10-20.. ดูเพิ่ม

“ชีวิตผัดไป ผัดมา จนล้าใจ… ผมเปลี่ยนตัวเองยังไงให้เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้จริงๆ” สวัสดีครับ วันนี้อยากมาเล่าประสบการณ์ส่วนตัวแบบตรงๆ เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครที่กำลังตกอยู่ในวังวนของ “การผัดวันประกันพรุ่ง” เหมือนที่ผมเคยเป็น ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนที่ ผลัดทุกอย่างเท่าที่ผลัดได้ ไม่ว่าจะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่… งานก็ทำไม่ทันเสมอ เรื่องส่วนตัวก็ปล่อยค้างไว้เต็ม.. ดูเพิ่ม

💤 เคล็ดลับขจัดความขี้เกียจในตัวเอง – หรือเราจะเป็นญาติกับหมอน? “จะลุกทำงานละนะ...” “…แต่เตียงดึงไว้” “สมองบอกให้ทำ...หัวใจบอกให้นอน” ใครเคยพูดแบบนี้ในใจบ้าง? ยินดีด้วยค่ะ คุณไม่เหงา เพราะพี่หมีก็เป็น 😅 แต่เดี๋ยวก่อน! ถ้าเราปล่อยให้ “ความขี้เกียจ” ควบคุมชีวิต นั่นแปลว่า “ผ้าห่ม” อาจได้ตำแหน่ง CEO แทนเรานะ! มาดูเคล็ดลับจัดการเ.. ดูเพิ่ม

ณ ตอนนี้ คนปัจจุบันเริ่มหาความสุขได้น้อยลง อันเนื่องมาจากวิธีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มีแต่หน้าที่รับผิดชอบมากมาย หลายคนแค่ทำงานอยู่บ้าน นอน และไถ่โซเชียล ไม่ค่อยได้ไปหาความสุขให้ตัวเองสักเท่าไหร่ วันนี้จึงมีกิจกรรมมาฝาก ฝ่าความเศร้าเพิ่มความสุข มาฝาก กิจกรรมแต่ละอย่างช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองตัวไหน ช่วยอะไรมาดูกัน 1.โดพามีน สารที่ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกถ้ามีมากก็จะมีความสุข ถ้าอยู่ในเกณฑ์ต่ำอาจจะ.. ดูเพิ่ม

1.รับประทานอาหารเช้าที่ให้โปรตีนสูง การเริ่มต้นมื้อแรกของวันด้วยโปรตีน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยในการลดความอ้วนได้จากการศึกษาเด็กผู้หญิงวัย 20 ปี ที่รับประทานอาหารเช้าที่ให้โปรตีนสูง ผลการศึกษา พบว่า อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยลดความยากอาหารหลังมื้ออาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากกว่า การรับประทานอาหารเช้าที่มีระดับโปรตีนแบบปกติ การศึกษาหนึ่ง แสดงให้เห็นว่า การรับประทาน.. ดูเพิ่ม

กิจกรรมนันทนาการ คือ การคิดและการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนหย่อนใจ หลังจากการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยของคนในสังคม เพื่อให้การดำรงชีวิตมีความสุขสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น ประโยชน์ของกิจกรรมนันทนาการ 1.ช่วยให้บุคคลและชุมชนได้รับความสุข พัฒนาคุณภาพชีวิตและสมรรถภาพทางกายที่ดี เกิดความสมดุลของชีวิตสนุกสนาน มีความสุขในชีวิต และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ทำให้พักผ่อนหย่อนใจจากการท.. ดูเพิ่ม

นอนหลับพักผ่อน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้หยุดพักจากทุกกิจกรรม ช่วยขจัดความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ ช่วยให้ระบบร่างกายได้ปรับสมดุลให้เป็นปกติ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติต่าง ๆ อย่างเช่น ปัญหาหลงลืมง่าย ปัญหาสุขภาพผิว และการติดเชื้ออื่น ๆ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำปฏิบัติงานในครั้งต่อไปได้อีกด้วย ฝึกหายใจ สามารถฝึกการหายใจได้ผ่านหลายกิจกรรมทั.. ดูเพิ่ม

กิจกรรมในวันขึ้นปีใหม่มีหลากหลายที่คนทั่วโลกนิยมทำเพื่อเฉลิมฉลองการเริ่มต้นปีใหม่ บางกิจกรรมก็นิยมทำในหลายประเทศ แต่บางกิจกรรมก็ขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมและประเพณีของแต่ละแห่ง ตัวอย่างของกิจกรรมที่พบได้บ่อยคือ การนับถอยหลัง: หลายสถานที่มักมีการนับถอยหลังจนถึงเวลาเที่ยงคืนและเฉลิมฉลองการเริ่มต้นปีใหม่ เช่น ที่ไทม์สแควร์ในนิวยอร์ก หรือที่อื่นๆ ทั่วโลกการจุดพลุและดอกไม้ไฟ: ในหลายๆ เมืองจะมีการจุดดอกไม้ไฟเพ.. ดูเพิ่ม

รับประทานอาหารเช้าที่ให้โปรตีนสูง การเริ่มต้นมื้อแรกของวันด้วยโปรตีน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยในการลดความอ้วนได้ จากการศึกษาเด็กผู้หญิงวัย 20 ปี ที่รับประทานอาหารเช้าที่ให้โปรตีนสูง ผลการศึกษา พบว่า อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงช่วยลดความยากอาหารหลังมื้ออาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากกว่า การรับประทานอาหารเช้าที่มีระดับโปรตีนแบบปกติ การศึกษาหนึ่ง แสดงให้เห็นว่า การรับประทานอ.. ดูเพิ่ม

ข้อดีของการฟังเพลงตอนออกกำลังกาย 1.ช่วยให้ออกกำลังกายได้หนักขึ้น ผลการวิจัยระบุว่า ผู้ที่ฟังเพลงตอนออกกำลังกายสามารถออกกำลังกายได้หนักขึ้น การฟังเพลงช่วยลดความเบื่อหน่าย และยังช่วยให้สามารถออกกำลังกายซ้ำ ๆ หรือออกกำลังกายประเภทฝึกความอึด หรือฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้หนัก และนานขึ้น รู้สึกเหนื่อยช้าลง ช่วยพัฒนาคุณภาพในการออกกำลังกาย เพิ่มความทนทานได้อีกด้วย มีงานวิจัยที่ทำการวัดคลื่นสมองด้วยเ.. ดูเพิ่ม

1.ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ อย่างเช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือการเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วัน 2.รักษาสุขภาพอยู่เสมอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อปลา กิจกรรมที่ช่วยทางด้านร่างกาย อย่างเช่น การเดินในระยะทางใกล้ ๆ แทนการนั่งรถ การทำงานบ้าน การทำงานอดิเรกที่ชอบ กิจกรรมทางสั.. ดูเพิ่ม

บริษัท "บันได นัมโค โฮลดิ้งส์" ได้เปิดตัวกิจกรรมส่งเสริมการขาย สำหรับซีรีส์อนิเมะ "โมบิลสูท กันดั้ม" โดยจะตระเวนเอากันดั้มสูงกว่า 2 เมตร ไปตั้ง 14 สถาน ที่ทั่วประเทศอเมริกา ระหว่างเดือน สิงหาคมถึงตุลาคม 2024 โดยในวันศุกร์และวันเสาร์นี้ [ตามเวลาท้องถิ่น] แฟนๆกันดั้มจะได้รับชมกันดั้มตัวดังกล่าว ซึ่งจะถูกตั้งไว้บริเวณไทม์สแควร์ ในนิวยอร์กซิตี้ ประเทศอเมริกา และ นอกจากกันดั้มตัวนี้แล้วยังมี บูธเวิร์ก.. ดูเพิ่ม

งานปาร์ตี้เซ็กซ์ที่ใหญ่ที่สุดของอังกฤษ ซึ่งมีชื่อว่า "สวิงกาธอน" ได้เปิดตัวอย่างยิ่งใหญ่ ซึ่งราคาตั๋วต่อคนจะสูงถึง 265 ปอนด์ แต่ผู้จัดงานอ้างว่า "สามารถดึงดูดผู้คนได้มากกว่า 1,000 คน ในช่วงงาน 4 วัน 4 คืน" อย่างไรก็ตาม ชาวบ้านในบริเวณใกล้เคียง ต่างรู้สึกโกรธและหัวร้อนมาก เพราะพวกเขาถูกบังคับให้ฟัง เสียงครางและกรีดร้องทุกคืน ซึ่งพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้ เนื่องจากมีเสียงรบกวนตลอด 4 วัน 4 คืน... "ส.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้โรงเรียนส่วนใหญ่ ที่ประเทศไอร์แลนด์ ปิดเทอมใหญ่กันแล้ว..พอเปิดเทอมใหม่มา เด็กๆก็จะได้เลื่อนชั้นที่สูงขึ้น คงปฏิเสธไม่ได้ว่า..ช่วงปิดเทอมของเด็กๆเป็นช่วงที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ พากันบ่นอุบๆอิบๆ😂😂.. เพราะเด็กๆยิ่งอยู่ในช่วงประถม เขาจะไม่ชอบอยู่เฉยๆ ผู้ปกครองทั้งหลายต้องวางแผนดีๆเพื่อที่จะ entertainment 😆 เด็กๆ ไม่ให้รู้สึกว่า การปิดเทอมเป็นเรื่องหน้าเบื่อ. ซึ่งบางครอบครัว ก็จะพากันจองตั๋วไป hol.. ดูเพิ่ม