การใช้ชีวิต

Joy Is Allowed การอนุญาตให้ตัวเองสนุก เป็นสิ่งที่ทำได้ ไม่จำเป็นต้องรอให้ชีวิตพร้อมกว่านี้ก่อน ในความเป็นจริง ภาระ หน้าที่ และความคาดหวังในแต่ละวัน ทำให้เผลอเลื่อนความสุขออกไปเรื่อย ๆ โดยคิดว่าเดี๋ยวค่อยกลับมาดูแลตัวเองในวันที่ว่างกว่านี้ มีเวลาเยอะกว่านี้ ช่วงเวลาสนุกเล็ก ๆ นั้น ไม่ได้เป็นแค่รางวัลของชีวิต มันคือพื้นที่พักใจ ที่ช่วยให้เราหายใจได้เต็มขึ้น ข้อดีของการอนุญาตให้ตัวเองสนุก กำแพงในใจท.. ดูเพิ่ม

Slow Living คือ การทำให้คลื่นสมองช้าลง งานวิจัย พบว่า คลื่นสมองที่ช้าลงมีประโยชน์ ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ได้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตมากขึ้น วิถีชีวิตแช่มช้า Slow Living 1.ตื่นให้เร็วขึ้น แต่หายใจให้ช้า ตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม ค่อย ๆ ล้างหน้า แปรงฟัง อย่าลืมสูดอากาศยามเช้าให้เต็มปอด เพื่อกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสุขใจและไม่เร่งรีบ หายใจให้ช้าลง โ.. ดูเพิ่ม

กลุ่มคนที่มี mindset แบบ Glimmers คือ กลุ่มที่มีเป้าหมายที่หันมามองที่ ‘ตัวเอง’ มากขึ้น เพราะเป็นการบรรลุเป้าหมายที่ง่ายกว่า มุ่งเน้นที่ความสำเร็จและความสุขในชีวิตประจำวัน สามารถหาความสุขจากเรื่องง่าย ๆ ได้ อย่างเช่น การจัดงานวันเกิดของสัตว์เลี้ยง การได้ฟังเพลงที่ชอบ การได้นั่งพักในบรรยากาศที่ชอบ เป็นต้น Rivani Changgra, Trend Expert, WGSN ได้กล่าวว่า Glimmers เป็นชุดความคิดที่ตอบโจทย.. ดูเพิ่ม

สโตอิก (Stoicism) ศิลปะการใช้ชีวิตแบบชาวกรีกโบราณ คือ ปรัชญาที่คอยเตือนเราให้ดีลกับประสบการณ์ร้าย ๆ ที่บังเอิญเกิดขึ้นในชีวิตอย่างมีวุฒิภาวะ ด้วยจิตใจที่สงบ บางทีภัยพิบัติร้าย ๆ เรื่องเลวร้ายที่เกิดขึ้น ถ้ามันไม่ได้ถึงกับคร่าชีวิตเราไป ถ้าเราพอจะฝืนทนผ่านมันไปได้ อาจเป็นประตูสู่สิ่งที่ดีกว่าเดิม ปรัชญาสโตอิก (Stoic Philosophy) มีอายุมากกว่า 2,000 ปี เกิดขึ้นที่กรุงเอเธนส์ โดยซีโนแห่งเมืองซิทิอุม .. ดูเพิ่ม

ภาวะอยากตายแบบเฉื่อยชา Passive Death Wish คือ ความรู้สึกปรารถนาที่จะจบชีวิตตัวเองโดยไม่ได้วางแผนลงมือทำเอง แต่หวังว่าโชคชะตาจะนำพาความตายมาให้ คาดหวังว่าจะมีอะไรสักอย่างมาพรากชีวิตไป โดยที่ไม่ต้องลงมือพรากชีวิตตัวเอง ไม่ได้มีการวางแผนอะไรล่วงหน้า ไม่ได้ลงมือทำสิ่งที่อยู่ในหัวจริง ๆ เช่น อยากนอนหลับแล้วไม่ตื่น หรือ ประสบอุบัติเหตุ ความคิดนี้เกิดขึ้นเพราะไม่ได้อยากฆ่าตัวตายจริงจัง Passive Death Wis.. ดูเพิ่ม

การเติบโตจากเหตุการณ์สะเทือนใจ Posttraumatic Growth: PTG คือ การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจในเชิงบวกที่เกิดขึ้นหลังจากบุคคลเผชิญกับวิกฤตชีวิตครั้งใหญ่ เช่น การสูญเสีย ความเจ็บป่วยรุนแรง ซึ่งไม่ได้เป็นการปฏิเสธความทุกข์ แต่เป็นการค้นพบความหมายใหม่ ความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้น การชื่นชมชีวิตมากขึ้น ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งขึ้น หรือ การมองเห็นความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ในชีวิต ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมุมมองต่อตนเอง ผู้อื.. ดูเพิ่ม

1.มีการตั้งเป้าหมายในชีวิต หากวันนี้มีเป้าหมายในชีวิตแล้ว แสดงว่าเป็นคนคิดการณ์ไกล การมีเป้าหมายก็เหมือนกับการตั้งเข็มทิศให้ชีวิต ถึงแม้เส้นทางไปสู่เป้าหมายอาจจะอ้อมไปบ้าง แต่อย่างน้อยเราก็ไม่หลงทาง 2.บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้เสมอ กลับมาสำรวจดูว่า เราทำเป้าหมายให้บรรลุวัตถุประสงค์ได้กี่ข้อ 3.รักในงานที่ทำ การทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดด้วยใจ กับการทำเพียงเพื่อผลตอบแทนย่อมได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ถ้าเราได้ทำใน.. ดูเพิ่ม

Hyper – Independence หมายถึง ผู้ที่ทำทุกอย่างด้วยตนเอง โดยพึ่งพาคนอื่นน้อยที่สุด ในหลาย ๆ ครั้งยังรับปัญหาของคนอื่นมาไว้เป็นของตนเอง แต่เมื่อตัวเองมีปัญหากลับไม่รู้ว่าจะพึ่งพาใคร ไม่กล้าขอความช่วยเหลือจากใคร พยายามแก้ปัญหาและรับผิดชอบสิ่งที่คิดว่าเป็นภาระของตนเองด้วยตัวเอง สัญญาณบอกเหตุให้สังเกตภาวะ Hyper-Independence 1.พยายามพึ่งพาตนเอง โดยขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นน้อยมาก มักจะรู้สึกละอายใ.. ดูเพิ่ม

ดาวเหนือ North Star เป็นดาวที่เกือบจะนิ่งอยู่บนท้องฟ้า ในขณะที่ท้องฟ้าทางเหนือทั้งหมดเคลื่อนตัวไปรอบ ๆ ดาวดวงนี้ เป็นดาวที่มีความสำคัญในการเดินเรือในสมัยโบราณ เพราะดาวเหนือจะอยู่ทางทิศเหนือเสมอ แม้จะมีการเปลี่ยนและโยกย้ายในแต่ละฤดู ดาวเหนือนั่นจะคอยยืนยันตำแหน่งเดิมบนท้องฟ้ายามค่ำคืน จึงมักใช้เป็นการปักหมุดจุดมุ่งหมายของเส้นทางในการเดินเรือ หากกล่าวในเชิงเปรียบเทียบ ดาวเหนือ คือพันธกิจส่วนตัวของค.. ดูเพิ่ม

Work-Life Harmony ความกลมกลืนระหว่างงานและชีวิต แนวคิดที่มองว่า งาน และ ชีวิตส่วนตัว สามารถผสมผสาน และ ดำเนินไปพร้อมกันอย่างลื่นไหล มีความสุข สามารถส่งเสริมกันให้แต่ละด้านดีขึ้นได้ งานและชีวิตสามารถหลอมรวมกันอย่างเป็นหนึ่งเดียว ปรับเปลี่ยนได้ตามสถานการณ์ เช่น การนั่งทำงานริมทะเล การทำงานที่บ้านสลับกับที่ทำงาน โดยเฉพาะหลังจากเกิดการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา แนวคิดนี้ก็ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย Work.. ดูเพิ่ม

Quick Win คือ “ชัยชนะเล็ก ๆ ที่เห็นผลเร็ว” ความสำคัญของ Quick Win ชัยชนะเล็ก ๆ ความสำเร็จเล็ก ๆ เปลี่ยนพลังในใจเราได้ทันที อย่างเช่น การเก็บที่นอนในตอนเช้า ทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตเริ่มเข้าที่เข้าทางได้ การเคลียร์อีเมลหมดกล่อง มันอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ทำให้วันนั้นทั้งวันดูเบาขึ้น Quick Win ช่วยให้เรามีโมเมนตัมของความเชื่อ ว่า การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้จริง ไม่ต้องรอให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ.. ดูเพิ่ม

อาการไม่มีความสุข เป็นสภาวะทางจิตใจที่มักแสดงออกในรูปแบบของความรู้สึกเบื่อหน่าย เฉยชา ไร้แรงจูงใจในการดำเนินชีวิตตามปกติ สามารถเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียดสะสมจากการทำงาน ปัญหาครอบครัว ความไม่สมดุลในชีวิต อาการนี้อาจเป็นแค่ชั่วคราว เมื่อต้องพบกับสถานการณ์ที่ทำให้เครียด กดดัน แต่หากความรู้สึกไม่มีความสุขเกิดขึ้นนาน และ ทวีความรุนแรง จนเริ่มมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน อาจส่งผลถึงปัญหาสุขภาพจ.. ดูเพิ่ม

HENRY ย่อมาจาก "High Earner, Not Rich Yet" ผู้มีรายได้สูง แต่ยังไม่ร่ำรวย คือ กลุ่มคนที่มีรายได้สูงกว่าคนทั่วไป แต่ยังไม่มีเงินเก็บมากมาย คนกลุ่มนี้มักจะอยู่ในช่วงอายุ 25-40 ปี มีงานที่มีรายได้ดี เช่น แพทย์ วิศวกร ผู้บริหาร ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่าง ๆ แม้จะมีรายได้สูง แต่กลับไม่มีเงินเก็บพอที่จะถือว่าร่ำรวย เพราะมีค่าใช้จ่ายสูงจากการเลือกใช้ชีวิตที่สะดวกสบาย คำนี้ปรากฏขึ้นครั้งแรกในปี ค.ศ. 2003 ในบท.. ดูเพิ่ม

1.ตัดสินใจในเรื่องที่ยังค้างคา การไม่เด็ดขาดกับตัวเองทำให้ไม่กล้าลงแรงเต็มที่กับทุกเรื่อง แต่ทันทีที่ตัดสินใจในเรื่องที่ค้างคา ตัดอาการห่วงหน้าพะวงหลัง แล้วเร่งเดินหน้ากับเรื่องที่เลือกแล้วให้เต็มที่ อย่ามัวแต่ค้างคาและกั๊กศักยภาพตัวเองไว้ จะทำให้ชีวิตพุ่งไปยังจุดหมายที่ต้องการได้อย่างแน่นอน 2.ให้อภัยอดีตของตัวเอง ความล้มเหลว การตัดสินใจผิดพลาด นิสัยไม่ดีในอดีต ถ้ามองเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่น่าจด.. ดูเพิ่ม

มุโจ Mujo【 無常 】 หมายถึง “ความไม่เที่ยง” ความงามของความไม่เที่ยง การยอมรับว่าไม่มีสิ่งใดคงอยู่ถาวร ทุกสิ่งล้วนเกิดขึ้น ดำรงอยู่ และดับไปตามเหตุปัจจัย ความไม่เที่ยง คือ ความจริงของชีวิต พระพุทธะตรัสว่า “ทุกสิ่งล้วนไม่เที่ยง” ไม่มีอะไรในชีวิตที่เราจะครอบครองได้ตลอดไป ทั้งความสุข ความเศร้า ความสำเร็จ หรือแม้กระทั่งชีวิตของเราเอง ทุกสิ่งเกิดขึ้นชั่วคราว แปรเปลี่ยนไปจากเก่าเป็นใ.. ดูเพิ่ม

การเร่งจังหวะการใช้ชีวิตให้ ‘เร็ว’ พยายามสร้างเนื้อสร้างตัวให้ประสบความสำเร็จเร็วตามค่านิยมสังคม สำหรับใครหลายคนกลับทำให้เกิดความทุกข์และเหนื่อยล้า จนอาจจะวิ่งตามโลกไม่ทัน ซ้ำยังห่างไกลจากความสำเร็จ อาจถึงเวลาที่ต้องลองปรับจังหวะการใช้ชีวิตใหม่ให้ ‘ช้า’ ลง ไม่ต้องเร่งรีบ ไขว่คว้าหาความสำเร็จ และ ความสมบูรณ์แบบในทุกด้าน ตามความคาดหวังของคนอื่น ซึ่งหลายคนพบว่า นี่คือหนทางที่.. ดูเพิ่ม

Unfinished Business แปลว่า การงานที่ยังคั่งค้าง สำหรับในทางจิตวิทยานั้นหมายถึง ‘เรื่องที่ยังคั่งค้างอยู่ในใจ’ ซึ่งเป็นเรื่องที่เราไม่ยอมเผชิญหน้า ไม่พูดถึง แล้วพยายามก้าวผ่านเหตุการณ์นั้นไปให้เร็วที่สุด ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องราวที่กระทบกระเทือนความรู้สึก และ ความสัมพันธ์ เช่น ทะเลาะกับเพื่อนสนิท ผิดใจกับแฟนที่เคยรัก การทำไม่ดีกับใครบางคนทั้งที่รู้ว่าไม่สมควรทำ หรือ เหตุการณ์อื่นที่สร้าง.. ดูเพิ่ม

ความสุข คือ ภาวะที่เกิดขึ้นภายในใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป การพยายามเร่งรัด หรือ บังคับให้ชีวิตพบเจอแต่ความสุขตลอดเวลาเกินพอดี ซึ่งขัดแย้งกับธรรมชาติที่ควรจะเป็น ผลลัพธ์ที่ได้อาจกลับกลายเป็นความทุกข์ยาก หรือ ไม่ก็เป็นความสุขชั่วคราวที่เกิดขึ้นในชีวิตได้แค่ระยะสั้น ๆ มาร์ติน เซลิกแมน (Martin Seligman) นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน แบ่งความสุขในชีวิตออกเป็น 3 แง่มุม ได้แก่ ชีวิตที่รื่นรมย์ คือ อารมณ์ดี เพลิดเพ.. ดูเพิ่ม

Sisu มีรากศัพท์จากภาษาฟินนิช แปลว่า ภายใน, ข้างใน หรือเป็นอารมณ์ของการมีใจกล้าหาญ ในวัฒนธรรมฟินแลนด์ให้คุณค่าแก่ Sisu สูงมาก โดยถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยชาวฟินแลนด์ที่แสดงออกเมื่อเผชิญกับความลำบากต่าง ๆ อย่างเช่น สภาพอากาศอันโหดร้าย, สงคราม หรือการผ่านบททดสอบต่าง ๆ ในชีวิต Sisu สะท้อนถึงความมุ่งมั่นพยายามในการก้าวต่อไปอีกนิดท่ามกลางสถานการณ์ที่ยากลำบาก เปิดใจพร้อมเผชิญหน้ากับความท้าทายน้อยใหญ่ .. ดูเพิ่ม