การใช้ชีวิต

จาก Medium โดย Andy C Murphy ได้สรุปแนวคิดของ Carl Jung (คาร์ล ยุง) นักจิตวิทยาผู้ทรงอิทธิพล เกี่ยวกับ "เสาหลัก 5 ประการสู่ความสุข" หรือกฎ 5 ข้อในการใช้ชีวิตให้มีความหมาย มีรายละเอียดสรุปได้ว่า... 1. สุขภาพกายและใจที่ดี (Good Physical and Mental Health) Jung เชื่อว่าร่างกายและจิตใจมีความเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง ความสุขจะเกิดขึ้นได้ยากหากร่างกายเจ็บป่วยหรือจิตใจว้าวุ่น การดูแลตัวเองผ่านการนอนหลับ .. ดูเพิ่ม

เทคนิค 8-8-8 ถูกคิดค้นขึ้นโดย Robert Owen นักเศรษฐศาสตร์และนักปฏิรูปทางสังคมชาวอังกฤษ สูตร 8-8-8 จะเป็นการแบ่งเวลาใน 1 วัน (24 ชั่วโมง) ออกเป็น 3 ส่วนเท่า ๆ กัน โดยแต่ละส่วนจะใช้ไปกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ดังนี้ 8 ชั่วโมงแห่งการนอนหลับ ควรใช้เวลา 8 ชั่วโมงไปกับการนอนหลับพักผ่อนให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ซ่อมแซมฟื้นฟูตัวเอง เมื่อร่างกายพักผ่อนเต็มที่ย่อมส่งผลให้รู้สึก Productive มากยิ่งขึ้น 8 ชั่วโ.. ดูเพิ่ม

เมื่อเข้าสู่วัย 30+ ทุกคนเริ่มรุ้สึกว่าตัวเองแก่ แต่จริงๆแล้ว ไม่ใช่เสมอไป บางคน พึ่งเริ่มวางแผนชีวิต บางคน งางแผนมาตั้งแต่ช่วง 20 ปลายๆ บทความนี้ จะนำเสนอเนื้อหา เกี่ยวกับ วางเป้าชีวิตอย่างไรในวัย 30+ ขั้นแรก เราต้องรู้ว่า เราตั้งเป้าหมาย ว่า วัย นี้เราจะทำอะไร จะใช้ชีวิตอย่างไร 1 .วางแผน กำหนดเป้าหมาย การวางแผน หรือ การกำหนดเป้าหมาย ที่ชัดเจน ทำให้ เราสามารถ กำหนดทิศทางในการใช้ชีวิตในอนาคตของเร.. ดูเพิ่ม

ชาวสวีเดนมีหลักปรัชญาแห่งความสุขที่ชื่อว่า ลา-กอม (Lagom) ความหมายว่า “Not too much, not too little, just right” แปลว่า ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป แต่พอดี ตามสุภาษิตของชาวสวีเดน ที่กล่าวว่า “Lagom är bäst” ความพอดี ดีที่สุด Lagom (ลา-กอม) คือ แนวทางการใช้ชีวิตที่เน้น ‘ความสมดุล’ ในทุกเรื่อง ตั้งแต่การทำงาน การพักผ่อน ความสัมพันธ์ ไปจนถึงการดูแลตัวเอง .. ดูเพิ่ม

ศิลปะแห่งการช่างแม่ง เป็นการรู้สึกเฉพาะกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ซึ่งเราต้องตัดสินใจเอาเองว่า เรื่องไหนสำคัญหรือไม่สำคัญกับตัวเราบ้าง เราต้องระลึกเสมอว่าเรื่องที่แคร์ในชีวิตนั้นจำกัด อะไรที่เราไม่ได้สนใจมาก ก็ช่างแม่งไปเถอะ 3 วิธีเริ่มต้นง่าย ๆ ในการช่างแม่ง 1.เบี่ยงเบนความสนใจ วิธีการเบี่ยงเบนความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การนั่งเขียนบทความ ดูหนังสนุก ๆ หรือออกไป Hangout กับเพื่อนเก่าไม่ก็เพื่.. ดูเพิ่ม

ฮุกกะ (Hygge) ในภาษาเดนมาร์ก เป็นคำจำกัดความของปรัชญา แนวคิด และศิลปะในการดำรงค์ชีวิตของชาวเดนมาร์ก คือ ‘ความผาสุก’ นิยามโดย ‘The Book of Hygge’ เขียนโดย Louisa Thomsen Brits มีความหมายครอบคลุมถึง ‘ความรู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของที่นี่ ความอบอุ่นในหัวใจ ช่วงเวลาแห่งความสงบ และความพึงพอใจในตัวเอง’ วิถีฮุกกะ The Hygge Ways 1.การจุดแสงเทียนที่อบอุ่น จุดเทียนหอมเพ.. ดูเพิ่ม

แนวคิดที่ซ่อนอยู่ในชีวิตประจำวันของคนเนเธอร์แลนด์ คือ ศาสตร์ของการใช้ชีวิตอย่างคนขี้เกียจ ชื่อ Niksen ที่ว่าด้วยเรื่องของการ ไม่ทำ ไม่คิด ไม่คาดหวังต่ออะไร นิกเซน (Niksen) หรือ พลังของการไม่ทำอะไรเลย เป็นคำในภาษาดัตช์ แปลตรงตัวว่า ‘ไม่ทำอะไรเลย’ คือ ช่วงเวลาที่วางมือจากทุกสิ่ง เลิกตั้งเป้าว่าการกระทำหนึ่งจะก่อเกิดผลลัพธ์ไปทุกอย่าง โดยปราศจากความรู้สึกผิดติดค้างในใจ ที่ทำให้ชาวดัตช์กลา.. ดูเพิ่ม

Joy Is Allowed การอนุญาตให้ตัวเองสนุก เป็นสิ่งที่ทำได้ ไม่จำเป็นต้องรอให้ชีวิตพร้อมกว่านี้ก่อน ในความเป็นจริง ภาระ หน้าที่ และความคาดหวังในแต่ละวัน ทำให้เผลอเลื่อนความสุขออกไปเรื่อย ๆ โดยคิดว่าเดี๋ยวค่อยกลับมาดูแลตัวเองในวันที่ว่างกว่านี้ มีเวลาเยอะกว่านี้ ช่วงเวลาสนุกเล็ก ๆ นั้น ไม่ได้เป็นแค่รางวัลของชีวิต มันคือพื้นที่พักใจ ที่ช่วยให้เราหายใจได้เต็มขึ้น ข้อดีของการอนุญาตให้ตัวเองสนุก กำแพงในใจท.. ดูเพิ่ม

Slow Living คือ การทำให้คลื่นสมองช้าลง งานวิจัย พบว่า คลื่นสมองที่ช้าลงมีประโยชน์ ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ได้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตมากขึ้น วิถีชีวิตแช่มช้า Slow Living 1.ตื่นให้เร็วขึ้น แต่หายใจให้ช้า ตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิม ค่อย ๆ ล้างหน้า แปรงฟัง อย่าลืมสูดอากาศยามเช้าให้เต็มปอด เพื่อกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสุขใจและไม่เร่งรีบ หายใจให้ช้าลง โ.. ดูเพิ่ม

กลุ่มคนที่มี mindset แบบ Glimmers คือ กลุ่มที่มีเป้าหมายที่หันมามองที่ ‘ตัวเอง’ มากขึ้น เพราะเป็นการบรรลุเป้าหมายที่ง่ายกว่า มุ่งเน้นที่ความสำเร็จและความสุขในชีวิตประจำวัน สามารถหาความสุขจากเรื่องง่าย ๆ ได้ อย่างเช่น การจัดงานวันเกิดของสัตว์เลี้ยง การได้ฟังเพลงที่ชอบ การได้นั่งพักในบรรยากาศที่ชอบ เป็นต้น Rivani Changgra, Trend Expert, WGSN ได้กล่าวว่า Glimmers เป็นชุดความคิดที่ตอบโจทย.. ดูเพิ่ม

สโตอิก (Stoicism) ศิลปะการใช้ชีวิตแบบชาวกรีกโบราณ คือ ปรัชญาที่คอยเตือนเราให้ดีลกับประสบการณ์ร้าย ๆ ที่บังเอิญเกิดขึ้นในชีวิตอย่างมีวุฒิภาวะ ด้วยจิตใจที่สงบ บางทีภัยพิบัติร้าย ๆ เรื่องเลวร้ายที่เกิดขึ้น ถ้ามันไม่ได้ถึงกับคร่าชีวิตเราไป ถ้าเราพอจะฝืนทนผ่านมันไปได้ อาจเป็นประตูสู่สิ่งที่ดีกว่าเดิม ปรัชญาสโตอิก (Stoic Philosophy) มีอายุมากกว่า 2,000 ปี เกิดขึ้นที่กรุงเอเธนส์ โดยซีโนแห่งเมืองซิทิอุม .. ดูเพิ่ม

ภาวะอยากตายแบบเฉื่อยชา Passive Death Wish คือ ความรู้สึกปรารถนาที่จะจบชีวิตตัวเองโดยไม่ได้วางแผนลงมือทำเอง แต่หวังว่าโชคชะตาจะนำพาความตายมาให้ คาดหวังว่าจะมีอะไรสักอย่างมาพรากชีวิตไป โดยที่ไม่ต้องลงมือพรากชีวิตตัวเอง ไม่ได้มีการวางแผนอะไรล่วงหน้า ไม่ได้ลงมือทำสิ่งที่อยู่ในหัวจริง ๆ เช่น อยากนอนหลับแล้วไม่ตื่น หรือ ประสบอุบัติเหตุ ความคิดนี้เกิดขึ้นเพราะไม่ได้อยากฆ่าตัวตายจริงจัง Passive Death Wis.. ดูเพิ่ม

การเติบโตจากเหตุการณ์สะเทือนใจ Posttraumatic Growth: PTG คือ การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจในเชิงบวกที่เกิดขึ้นหลังจากบุคคลเผชิญกับวิกฤตชีวิตครั้งใหญ่ เช่น การสูญเสีย ความเจ็บป่วยรุนแรง ซึ่งไม่ได้เป็นการปฏิเสธความทุกข์ แต่เป็นการค้นพบความหมายใหม่ ความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้น การชื่นชมชีวิตมากขึ้น ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งขึ้น หรือ การมองเห็นความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ในชีวิต ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมุมมองต่อตนเอง ผู้อื.. ดูเพิ่ม

1.มีการตั้งเป้าหมายในชีวิต หากวันนี้มีเป้าหมายในชีวิตแล้ว แสดงว่าเป็นคนคิดการณ์ไกล การมีเป้าหมายก็เหมือนกับการตั้งเข็มทิศให้ชีวิต ถึงแม้เส้นทางไปสู่เป้าหมายอาจจะอ้อมไปบ้าง แต่อย่างน้อยเราก็ไม่หลงทาง 2.บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้เสมอ กลับมาสำรวจดูว่า เราทำเป้าหมายให้บรรลุวัตถุประสงค์ได้กี่ข้อ 3.รักในงานที่ทำ การทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดด้วยใจ กับการทำเพียงเพื่อผลตอบแทนย่อมได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ถ้าเราได้ทำใน.. ดูเพิ่ม

Hyper – Independence หมายถึง ผู้ที่ทำทุกอย่างด้วยตนเอง โดยพึ่งพาคนอื่นน้อยที่สุด ในหลาย ๆ ครั้งยังรับปัญหาของคนอื่นมาไว้เป็นของตนเอง แต่เมื่อตัวเองมีปัญหากลับไม่รู้ว่าจะพึ่งพาใคร ไม่กล้าขอความช่วยเหลือจากใคร พยายามแก้ปัญหาและรับผิดชอบสิ่งที่คิดว่าเป็นภาระของตนเองด้วยตัวเอง สัญญาณบอกเหตุให้สังเกตภาวะ Hyper-Independence 1.พยายามพึ่งพาตนเอง โดยขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นน้อยมาก มักจะรู้สึกละอายใ.. ดูเพิ่ม

ดาวเหนือ North Star เป็นดาวที่เกือบจะนิ่งอยู่บนท้องฟ้า ในขณะที่ท้องฟ้าทางเหนือทั้งหมดเคลื่อนตัวไปรอบ ๆ ดาวดวงนี้ เป็นดาวที่มีความสำคัญในการเดินเรือในสมัยโบราณ เพราะดาวเหนือจะอยู่ทางทิศเหนือเสมอ แม้จะมีการเปลี่ยนและโยกย้ายในแต่ละฤดู ดาวเหนือนั่นจะคอยยืนยันตำแหน่งเดิมบนท้องฟ้ายามค่ำคืน จึงมักใช้เป็นการปักหมุดจุดมุ่งหมายของเส้นทางในการเดินเรือ หากกล่าวในเชิงเปรียบเทียบ ดาวเหนือ คือพันธกิจส่วนตัวของค.. ดูเพิ่ม