การใช้ชีวิต

1.มีการตั้งเป้าหมายในชีวิต หากวันนี้มีเป้าหมายในชีวิตแล้ว แสดงว่าเป็นคนคิดการณ์ไกล การมีเป้าหมายก็เหมือนกับการตั้งเข็มทิศให้ชีวิต ถึงแม้เส้นทางไปสู่เป้าหมายอาจจะอ้อมไปบ้าง แต่อย่างน้อยเราก็ไม่หลงทาง 2.บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้เสมอ กลับมาสำรวจดูว่า เราทำเป้าหมายให้บรรลุวัตถุประสงค์ได้กี่ข้อ 3.รักในงานที่ทำ การทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดด้วยใจ กับการทำเพียงเพื่อผลตอบแทนย่อมได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ถ้าเราได้ทำใน.. ดูเพิ่ม

Hyper – Independence หมายถึง ผู้ที่ทำทุกอย่างด้วยตนเอง โดยพึ่งพาคนอื่นน้อยที่สุด ในหลาย ๆ ครั้งยังรับปัญหาของคนอื่นมาไว้เป็นของตนเอง แต่เมื่อตัวเองมีปัญหากลับไม่รู้ว่าจะพึ่งพาใคร ไม่กล้าขอความช่วยเหลือจากใคร พยายามแก้ปัญหาและรับผิดชอบสิ่งที่คิดว่าเป็นภาระของตนเองด้วยตัวเอง สัญญาณบอกเหตุให้สังเกตภาวะ Hyper-Independence 1.พยายามพึ่งพาตนเอง โดยขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นน้อยมาก มักจะรู้สึกละอายใ.. ดูเพิ่ม

ดาวเหนือ North Star เป็นดาวที่เกือบจะนิ่งอยู่บนท้องฟ้า ในขณะที่ท้องฟ้าทางเหนือทั้งหมดเคลื่อนตัวไปรอบ ๆ ดาวดวงนี้ เป็นดาวที่มีความสำคัญในการเดินเรือในสมัยโบราณ เพราะดาวเหนือจะอยู่ทางทิศเหนือเสมอ แม้จะมีการเปลี่ยนและโยกย้ายในแต่ละฤดู ดาวเหนือนั่นจะคอยยืนยันตำแหน่งเดิมบนท้องฟ้ายามค่ำคืน จึงมักใช้เป็นการปักหมุดจุดมุ่งหมายของเส้นทางในการเดินเรือ หากกล่าวในเชิงเปรียบเทียบ ดาวเหนือ คือพันธกิจส่วนตัวของค.. ดูเพิ่ม

Work-Life Harmony ความกลมกลืนระหว่างงานและชีวิต แนวคิดที่มองว่า งาน และ ชีวิตส่วนตัว สามารถผสมผสาน และ ดำเนินไปพร้อมกันอย่างลื่นไหล มีความสุข สามารถส่งเสริมกันให้แต่ละด้านดีขึ้นได้ งานและชีวิตสามารถหลอมรวมกันอย่างเป็นหนึ่งเดียว ปรับเปลี่ยนได้ตามสถานการณ์ เช่น การนั่งทำงานริมทะเล การทำงานที่บ้านสลับกับที่ทำงาน โดยเฉพาะหลังจากเกิดการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา แนวคิดนี้ก็ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย Work.. ดูเพิ่ม

Quick Win คือ “ชัยชนะเล็ก ๆ ที่เห็นผลเร็ว” ความสำคัญของ Quick Win ชัยชนะเล็ก ๆ ความสำเร็จเล็ก ๆ เปลี่ยนพลังในใจเราได้ทันที อย่างเช่น การเก็บที่นอนในตอนเช้า ทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตเริ่มเข้าที่เข้าทางได้ การเคลียร์อีเมลหมดกล่อง มันอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ทำให้วันนั้นทั้งวันดูเบาขึ้น Quick Win ช่วยให้เรามีโมเมนตัมของความเชื่อ ว่า การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้จริง ไม่ต้องรอให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ.. ดูเพิ่ม

อาการไม่มีความสุข เป็นสภาวะทางจิตใจที่มักแสดงออกในรูปแบบของความรู้สึกเบื่อหน่าย เฉยชา ไร้แรงจูงใจในการดำเนินชีวิตตามปกติ สามารถเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียดสะสมจากการทำงาน ปัญหาครอบครัว ความไม่สมดุลในชีวิต อาการนี้อาจเป็นแค่ชั่วคราว เมื่อต้องพบกับสถานการณ์ที่ทำให้เครียด กดดัน แต่หากความรู้สึกไม่มีความสุขเกิดขึ้นนาน และ ทวีความรุนแรง จนเริ่มมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน อาจส่งผลถึงปัญหาสุขภาพจ.. ดูเพิ่ม

HENRY ย่อมาจาก "High Earner, Not Rich Yet" ผู้มีรายได้สูง แต่ยังไม่ร่ำรวย คือ กลุ่มคนที่มีรายได้สูงกว่าคนทั่วไป แต่ยังไม่มีเงินเก็บมากมาย คนกลุ่มนี้มักจะอยู่ในช่วงอายุ 25-40 ปี มีงานที่มีรายได้ดี เช่น แพทย์ วิศวกร ผู้บริหาร ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่าง ๆ แม้จะมีรายได้สูง แต่กลับไม่มีเงินเก็บพอที่จะถือว่าร่ำรวย เพราะมีค่าใช้จ่ายสูงจากการเลือกใช้ชีวิตที่สะดวกสบาย คำนี้ปรากฏขึ้นครั้งแรกในปี ค.ศ. 2003 ในบท.. ดูเพิ่ม

1.ตัดสินใจในเรื่องที่ยังค้างคา การไม่เด็ดขาดกับตัวเองทำให้ไม่กล้าลงแรงเต็มที่กับทุกเรื่อง แต่ทันทีที่ตัดสินใจในเรื่องที่ค้างคา ตัดอาการห่วงหน้าพะวงหลัง แล้วเร่งเดินหน้ากับเรื่องที่เลือกแล้วให้เต็มที่ อย่ามัวแต่ค้างคาและกั๊กศักยภาพตัวเองไว้ จะทำให้ชีวิตพุ่งไปยังจุดหมายที่ต้องการได้อย่างแน่นอน 2.ให้อภัยอดีตของตัวเอง ความล้มเหลว การตัดสินใจผิดพลาด นิสัยไม่ดีในอดีต ถ้ามองเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่น่าจด.. ดูเพิ่ม

มุโจ Mujo【 無常 】 หมายถึง “ความไม่เที่ยง” ความงามของความไม่เที่ยง การยอมรับว่าไม่มีสิ่งใดคงอยู่ถาวร ทุกสิ่งล้วนเกิดขึ้น ดำรงอยู่ และดับไปตามเหตุปัจจัย ความไม่เที่ยง คือ ความจริงของชีวิต พระพุทธะตรัสว่า “ทุกสิ่งล้วนไม่เที่ยง” ไม่มีอะไรในชีวิตที่เราจะครอบครองได้ตลอดไป ทั้งความสุข ความเศร้า ความสำเร็จ หรือแม้กระทั่งชีวิตของเราเอง ทุกสิ่งเกิดขึ้นชั่วคราว แปรเปลี่ยนไปจากเก่าเป็นใ.. ดูเพิ่ม

การเร่งจังหวะการใช้ชีวิตให้ ‘เร็ว’ พยายามสร้างเนื้อสร้างตัวให้ประสบความสำเร็จเร็วตามค่านิยมสังคม สำหรับใครหลายคนกลับทำให้เกิดความทุกข์และเหนื่อยล้า จนอาจจะวิ่งตามโลกไม่ทัน ซ้ำยังห่างไกลจากความสำเร็จ อาจถึงเวลาที่ต้องลองปรับจังหวะการใช้ชีวิตใหม่ให้ ‘ช้า’ ลง ไม่ต้องเร่งรีบ ไขว่คว้าหาความสำเร็จ และ ความสมบูรณ์แบบในทุกด้าน ตามความคาดหวังของคนอื่น ซึ่งหลายคนพบว่า นี่คือหนทางที่.. ดูเพิ่ม

Unfinished Business แปลว่า การงานที่ยังคั่งค้าง สำหรับในทางจิตวิทยานั้นหมายถึง ‘เรื่องที่ยังคั่งค้างอยู่ในใจ’ ซึ่งเป็นเรื่องที่เราไม่ยอมเผชิญหน้า ไม่พูดถึง แล้วพยายามก้าวผ่านเหตุการณ์นั้นไปให้เร็วที่สุด ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องราวที่กระทบกระเทือนความรู้สึก และ ความสัมพันธ์ เช่น ทะเลาะกับเพื่อนสนิท ผิดใจกับแฟนที่เคยรัก การทำไม่ดีกับใครบางคนทั้งที่รู้ว่าไม่สมควรทำ หรือ เหตุการณ์อื่นที่สร้าง.. ดูเพิ่ม

ความสุข คือ ภาวะที่เกิดขึ้นภายในใจอย่างค่อยเป็นค่อยไป การพยายามเร่งรัด หรือ บังคับให้ชีวิตพบเจอแต่ความสุขตลอดเวลาเกินพอดี ซึ่งขัดแย้งกับธรรมชาติที่ควรจะเป็น ผลลัพธ์ที่ได้อาจกลับกลายเป็นความทุกข์ยาก หรือ ไม่ก็เป็นความสุขชั่วคราวที่เกิดขึ้นในชีวิตได้แค่ระยะสั้น ๆ มาร์ติน เซลิกแมน (Martin Seligman) นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน แบ่งความสุขในชีวิตออกเป็น 3 แง่มุม ได้แก่ ชีวิตที่รื่นรมย์ คือ อารมณ์ดี เพลิดเพ.. ดูเพิ่ม

Sisu มีรากศัพท์จากภาษาฟินนิช แปลว่า ภายใน, ข้างใน หรือเป็นอารมณ์ของการมีใจกล้าหาญ ในวัฒนธรรมฟินแลนด์ให้คุณค่าแก่ Sisu สูงมาก โดยถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยชาวฟินแลนด์ที่แสดงออกเมื่อเผชิญกับความลำบากต่าง ๆ อย่างเช่น สภาพอากาศอันโหดร้าย, สงคราม หรือการผ่านบททดสอบต่าง ๆ ในชีวิต Sisu สะท้อนถึงความมุ่งมั่นพยายามในการก้าวต่อไปอีกนิดท่ามกลางสถานการณ์ที่ยากลำบาก เปิดใจพร้อมเผชิญหน้ากับความท้าทายน้อยใหญ่ .. ดูเพิ่ม

Joie de vivre เป็นวลีที่ได้รับการกล่าวถึงตั้งแต่ช่วงปลายศตวรรษที่ 17 และศตวรรษที่ 19 Joie de vivre อ่านว่า ฉวา เดอ ฝี-ฝร หมายถึง ความเพลิดเพลินในการใช้ชีวิต (enjoyment of life) ในช่วงศตวรรษที่ 20 คาร์ล โรเจอร์ส (Carl Rogers) นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ได้พูดถึงความหมายของ ‘Joie de vivre’ ว่า “ความสุขของการเป็นตัวของตัวเอง ความสนุกผ่อนคลายที่เกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว” ปัจจุบัน ค.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้ถ้าติดตามข่าวสาร จะเห็นว่าที่กำลังอยู่ในกระแสน่าจะเป็นนักร้องเจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น โดยที่มีประเด็นเรื่องของคุณแม่ ที่ออกมาไลฟ์เกี่ยวกับลูกสาว แต่เรื่องกลับตาลปัตร ตรงที่คุณเจนนี่ ได้เคลียร์ในปัญหาเรื่องของแม่ให้ทุกครั้ง ตามใช้หนี้ แต่เรื่องราวของครอบครัวเราจะไม่วิพากษ์วิจารณ์ เอาเป็นว่ากลายเป็นคุณเจนนี่ ก็ถืแว่าเป็นคนเก่ง และฉลาด สามารถ พลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสจากปัญหาที่เกิดขึ้น โดยที่ไลฟ์.. ดูเพิ่ม

หลายคนเคยสงสัยว่า เมื่อเราผ่านเรื่องร้ายๆ ในชีวิตมาได้ เราจะเข้มแข็งขึ้นจริงหรือไม่ คำตอบคือ “ใช่” แต่ความเข้มแข็งนั้นไม่ได้เกิดขึ้นทันที มันค่อยๆ ก่อตัวขึ้นจากการที่เราฝืน ลุก และเรียนรู้ที่จะอยู่ต่อ เวลาที่ชีวิตพังลง เรามักคิดว่าทุกอย่างจบแล้ว แต่ความจริงคือ ช่วงเวลาที่เราถูกบีบให้เผชิญความเจ็บปวดนั่นแหละ คือจุดที่เรากำลังเติบโตโดยไม่รู้ตัว เราเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ เข้าใจตัวเอง .. ดูเพิ่ม

แนวคิด Lykke (ลุกกะ) ในภาษาเดนมาร์ก หมายถึง ความสุขที่ตั้งอยู่บนรากฐานของชีวิตที่สมดุล อบอุ่น และยั่งยืน Meik Wiking ผู้อำนวยการ Happiness Research Institute ได้เขียนถึงแนวคิดนี้ในหนังสือ The Little Book of Lykke ว่า “ความสุขเกิดขึ้นได้จากหกเสาหลัก ได้แก่ ความเท่าเทียม สุขภาพ อิสระ ความเชื่อใจ ความเมตตา และการอยู่ร่วมกัน” ปัจจัย 6 ประการ ที่ช่วยสร้าง ลุกกะ Lykke 1.ความเป็นหนึ่งเดียวกั.. ดูเพิ่ม

The Turtle Theory ทฤษฎีนี้สอนให้มองว่า ‘ชีวิตไม่ใช่การแข่งขันเพื่อไปให้ถึงเส้นชัยก่อนใคร แต่เป็นการเดินทางที่ต้องใช้ความอดทน และ ความสม่ำเสมอ’ หัวใจหลักคือ การยอมรับความจริงที่ว่า ‘ความก้าวหน้าอย่างช้าๆ ก็ยังเป็นความก้าวหน้า’ (Slow progress is still progress) 1.เต่าไม่รีบ เต่าไม่ตื่นตระหนก เต่าที่แหวกว่ายในมหาสมุทรอันกว้างใหญ่ ไม่ได้รีบร้อน ไม่ได้ตื่นตระหนก ที่สำคัญที่สุด .. ดูเพิ่ม

‘การอยู่คนเดียว’ หรือ ‘การใช้เวลากับตัวเอง’ (being alone) และคนที่ชอบใช้ชีวิตคนเดียว ไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ไม่มีความสุขเสมอไป ในบางเวลาคนที่ชอบใช้ชีวิตคนเดียวก็ต้องหาเวลาเข้าสังคมพบปะเพื่อนฝูงเหมือนกัน เพื่อให้เกิดความสมดุลของชีวิต การอยู่คนเดียว การได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองในบางช่วง จะทำให้เราเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น อย่างเช่น การหาเวลาอยู่คนเดียวหลังเลิกงาน ไปทริปสั้น ๆ ช.. ดูเพิ่ม