การเลือกอาหาร

หลายคนคงเคยได้ยินคำแนะนำให้ “กินโปรตีนให้มากขึ้น” เพื่อบำรุงร่างกายและรักษามวลกล้ามเนื้อ แต่สำหรับผู้ที่มีอาการแน่นท้อง คลื่นไส้ อิ่มเร็ว หรือมีโรคของระบบทางเดินอาหาร การเพิ่มโปรตีนจำนวนมากในทันที โดยเฉพาะโปรตีนเสริม อาจทำให้รับประทานได้ไม่สบายตัวกว่าเดิม แทนที่จะเน้นเพียงคำว่า “กินให้มากขึ้น” การเลือกชนิด ปริมาณ และวิธีปรุงให้เหมาะกับอาการของแต่ละคนอาจเป็นแนวทางที่ดีกว่า .. ดูเพิ่ม