การเดิน

จุดเริ่มต้นเทรนด์ Fart Walking เริ่มมาจากบัญชี TikTok ของนักเขียนหนังสือทำอาหารชาวแคนาดา Mairlyn Smith ที่เชิญชวนให้คนลุกขึ้นมาเดินสบาย ๆ หลังมื้ออาหาร พร้อม "ปล่อยลม" อย่างเป็นธรรมชาติเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายสบายขึ้น ลดอาการแน่น อืดท้อง กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ลำไส้ทำงานดีขึ้น จุดเด่นของ Fart Walking ทำแล้วได้ประโยชน์จริง ทำง่าย ฟรี ไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม ช่วยเสริมการย่อยอาหาร แล.. ดูเพิ่ม

เทคโนโลยีในปัจจุบันนี้ทำให้มนุษย์เราเริ่มห่างไกลการขยับขาออกไปเรื่อย ๆ ต่อให้ระยะทางจะใกล้เพียงไม่กี่สิบเมตรหากมีเครื่องมือที่ทำให้ไปถึงจุดหมายได้โดยที่เราไม่ต้องเหนื่อย คนส่วนใหญ่ก็มักจะเลือกวิธีที่จะทำให้เราสะดวกที่สุด และเหนื่อยน้อยมากที่สุดแทนที่จะเลือกวิธีการเดิน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด กระแสการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่เรียกว่า การเดินแบบญี่ปุ่น หรือ Japanese .. ดูเพิ่ม

การเดินตามธรรมชาติของมนุษย์ คือ การเดินโดยไม่สวมรองเท้า การเดินเท้าเปล่าจึงเป็นการฟื้นฟูลักษณะการเดินอย่างที่ควรเป็น กระตุ้นให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้เดินได้อย่างแข็งแรง มั่นคงมากขึ้น ต่างจากการใส่รองเท้าที่มีแผ่นรองเท้าเพิ่มความนุ่มสบายในการเดิน แต่อาจขาดการใช้งานกล้ามเนื้อบางส่วนไป การที่ฝ่าเท้าและร่างกายได้สัมผัสเชื่อมต่อพื้นโลก เรียกว่า ‘Grounding’ หรือ ‘Earthing&rsquo.. ดูเพิ่ม

ในปัจจุบันนี้คนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ มีจำนวนมากขึ้น ทำให้ต้องนั่งอยู่ที่เดิมเป็นเวลานาน และการนั่งนานเกินไปทำให้เราเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงหลายชนิดรวมถึงมะเร็งด้วยเช่นกัน แต่ก็มีวิธีลดความเสี่ยงได้เช่นกัน นั่นคือ การเดิน การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ ปัจจุบัน ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดได้เพิ่มน้ำหนักให้กับแนวคิดนี้มากขึ้น” Mhairi Morris อาจารย.. ดูเพิ่ม

วิจัยมาแล้ว เดินวันละกี่ก้าว? ลดความเสี่ยงมะเร็งได้จริงหรือไม่ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย? สวัสดีทุกคน วันนี้เราอยากมาแชร์สิ่งที่เพิ่งอ่านเจอจากงานวิจัยใหม่ ๆ เกี่ยวกับ "การเดิน" กับ "ความเสี่ยงโรคมะเร็ง" ซึ่งน่าสนใจมาก เพราะมันทำให้เรามองการ "ขยับตัวเล็ก ๆ" ในแต่ละวันอย่างมีคุณค่าขึ้นเยอะเลย เราเชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินว่า "เดินวันละ 10,000 ก้าว" เป็นมาตรฐานของการมีสุขภาพดี แต่ล่าสุดมี งานวิจัยท.. ดูเพิ่ม

การเดินวันละหมื่นก้าว เป็นแคมเปญโฆษณาที่ถือกำเนิดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่น เพื่อโปรโมตเครื่องนับก้าวที่ชื่อ มันโปะเก (Manpo-kei) แปลว่า หนึ่งหมื่นก้าว เครื่องนับก้าว มันโปะเก ถูกคิดค้นขึ้นในช่วงปี 1960 โดยบริษัท Yamasa Tokei ของญี่ปุ่น ซึ่งเป็นผู้ผลิตเครื่องนับก้าวเป็นครั้งแรก เพื่อให้คนญี่ปุ่นออกแรงเดินกันมากขึ้นกว่าค่าเฉลี่ยเดิม จาก 4,000 ก้าวต่อวัน เป็น 10,000 ก้าวต่อวัน ได้คำนวณมาว่า ชายญี่ปุ่นโดย.. ดูเพิ่ม

6-6-6 Walking Challenge คือ เดินให้ครบ 60 นาทีในเวลา 6 โมงเช้า หรือ 6 โมงเย็น โดยแบ่งเป็นการวอร์มอัพ 6 นาที เดินเร็วตามเป้าหมาย 48 นาที และคูลดาวน์อีก 6 นาที การเดินแบบนี้จะช่วยให้ได้ออกกำลังกายครบตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ประโยชน์ที่จะได้รับ ช่วยเผาผลาญไขมัน การนอนหลับที่ดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง ความจำดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ช่วยลดค.. ดูเพิ่ม

ประโยชน์ของการเดินป่า เสริมความแข็งแรงของกระดูก การเดินป่า เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยให้สามารถออกกำลังขาได้มากขึ้น ทุกย่างก้าวที่เดินเข้าป่า เพื่อไปยังจุดหมายนั้นกล้ามเนื้อกับกระดูกจะได้ออกแรงทำงานไปพร้อม ๆ กัน มีส่วนช่วยเพิ่มและรักษาความหนาแน่นของมวลกระดูก ในระหว่างที่เดินป่า เพิ่มวิตามินดีแก่ร่างกาย ร่างกายอาจได้สัมผัสกับแสงแดดซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามินดีที่ผิวหนัง ช่วยในการสังเคราะห์แคลเซีย.. ดูเพิ่ม

การเดินตามธรรมชาติของมนุษย์คือการเดินโดยไม่สวมรองเท้า หรือ ถุงเท้า การเดินเท้าเปล่าเป็นการฟื้นฟูลักษณะการเดินอย่างที่ควรเป็น กระตุ้นให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้เดินได้อย่างแข็งแรง มั่นคงมากขึ้น ต่างจากการใส่รองเท้าที่มีแผ่นรองเท้าเพิ่มความนุ่มสบายในการเดิน แต่อาจขาดการใช้งานกล้ามเนื้อบางส่วนไป ประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่า สามารถควบคุมท่าทาง ตำแหน่งของเท้าขณะเดินได้ดีขึ้น เพิ่มการทรงตัว การรับร.. ดูเพิ่ม

เพราะเหตุใดทำไมเราต้องหยุด “เดิน” บนบันไดเลื่อน การเดินบนบันไดเลื่อน อาจก่อให้เกิดสถาณการณ์หลาย ๆ อย่างได้ พวกเรามักเห็นความมีวินัยที่มีผู้คนยืนเพียงด้านเดียวและปล่อยให้คนเดินอีกด้านนึง แต่อย่างไรก็ตามจากงานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าจะดีกว่าถ้าไม่มีใครเดินขึ้นลงบนบันไดเลื่อน ซึ่งมีหลายเหตุผลที่บอกว่าทำไมเราจึงไม่ควรเดินบนบันไดเลื่อน เรามีเหตุผลอ้างอิงว่าเพราะอะไร 🤓เพิ่มจำนวนผู้โดยสารในการ.. ดูเพิ่ม

เราเคยเป็นนะ แบบการทำอะไรไม่ตรงจังหวะแบบนี้อะ แต่ของเราเป็นเต้นไม่ตรงจังหวะไง ในข่าวคือเดินไม่ตรงจังหวะ ถามว่ายากไหม การเดินแบบนั้น อันที่จริงก็ไม่ยากเลยนะ แต่เขาอาจจะแยกประสาทแขนและขาไม่ออกก็ได้ ถึงได้เดินแบบนั้น แอบขำนะ แต่ก็เป็นกำลังใจให้เขา เขาจะต้องกลายเป็นทหารเกณฑ์ที่ดีได้ซักวัน ดูเพิ่ม