การเดิน

การเดินไม่ใช่แค่ออกกำลังกายเบา ๆ แต่เกี่ยวกับสมอง ความคิดสร้างสรรค์ อารมณ์ และความสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน รองเท้าคู่เดิม ทางเดินใกล้บ้าน และเวลาแค่ 20 นาที อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพที่ง่ายกว่าซื้ออุปกรณ์ใหม่หรือสมัครคอร์สแพง ๆ เพราะการเดินเป็นกิจกรรมพื้นฐานที่แตะทั้งร่างกาย สมอง และอารมณ์ในเวลาเดียวกัน จุดแข็งของการเดินคือมันไม่ต้องรอให้พร้อมมาก ไม่ต้องมีทักษะพิเศษ ไม่ต้องมีเครื่องมือซับ.. ดูเพิ่ม

เทคโนโลยีในปัจจุบันนี้ทำให้มนุษย์เราเริ่มห่างไกลการขยับขาออกไปเรื่อย ๆ ต่อให้ระยะทางจะใกล้เพียงไม่กี่สิบเมตรหากมีเครื่องมือที่ทำให้ไปถึงจุดหมายได้โดยที่เราไม่ต้องเหนื่อย คนส่วนใหญ่ก็มักจะเลือกวิธีที่จะทำให้เราสะดวกที่สุด และเหนื่อยน้อยมากที่สุดแทนที่จะเลือกวิธีการเดิน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด กระแสการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่เรียกว่า การเดินแบบญี่ปุ่น หรือ Japanese .. ดูเพิ่ม

การเดินตามธรรมชาติของมนุษย์ คือ การเดินโดยไม่สวมรองเท้า การเดินเท้าเปล่าจึงเป็นการฟื้นฟูลักษณะการเดินอย่างที่ควรเป็น กระตุ้นให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้เดินได้อย่างแข็งแรง มั่นคงมากขึ้น ต่างจากการใส่รองเท้าที่มีแผ่นรองเท้าเพิ่มความนุ่มสบายในการเดิน แต่อาจขาดการใช้งานกล้ามเนื้อบางส่วนไป การที่ฝ่าเท้าและร่างกายได้สัมผัสเชื่อมต่อพื้นโลก เรียกว่า ‘Grounding’ หรือ ‘Earthing&rsquo.. ดูเพิ่ม

ในปัจจุบันนี้คนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ มีจำนวนมากขึ้น ทำให้ต้องนั่งอยู่ที่เดิมเป็นเวลานาน และการนั่งนานเกินไปทำให้เราเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงหลายชนิดรวมถึงมะเร็งด้วยเช่นกัน แต่ก็มีวิธีลดความเสี่ยงได้เช่นกัน นั่นคือ การเดิน การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ ปัจจุบัน ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดได้เพิ่มน้ำหนักให้กับแนวคิดนี้มากขึ้น” Mhairi Morris อาจารย.. ดูเพิ่ม

วิจัยมาแล้ว เดินวันละกี่ก้าว? ลดความเสี่ยงมะเร็งได้จริงหรือไม่ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย? สวัสดีทุกคน วันนี้เราอยากมาแชร์สิ่งที่เพิ่งอ่านเจอจากงานวิจัยใหม่ ๆ เกี่ยวกับ "การเดิน" กับ "ความเสี่ยงโรคมะเร็ง" ซึ่งน่าสนใจมาก เพราะมันทำให้เรามองการ "ขยับตัวเล็ก ๆ" ในแต่ละวันอย่างมีคุณค่าขึ้นเยอะเลย เราเชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินว่า "เดินวันละ 10,000 ก้าว" เป็นมาตรฐานของการมีสุขภาพดี แต่ล่าสุดมี งานวิจัยท.. ดูเพิ่ม

การเดินตามธรรมชาติของมนุษย์คือการเดินโดยไม่สวมรองเท้า หรือ ถุงเท้า การเดินเท้าเปล่าเป็นการฟื้นฟูลักษณะการเดินอย่างที่ควรเป็น กระตุ้นให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้เดินได้อย่างแข็งแรง มั่นคงมากขึ้น ต่างจากการใส่รองเท้าที่มีแผ่นรองเท้าเพิ่มความนุ่มสบายในการเดิน แต่อาจขาดการใช้งานกล้ามเนื้อบางส่วนไป ประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่า สามารถควบคุมท่าทาง ตำแหน่งของเท้าขณะเดินได้ดีขึ้น เพิ่มการทรงตัว การรับร.. ดูเพิ่ม

เพราะเหตุใดทำไมเราต้องหยุด “เดิน” บนบันไดเลื่อน การเดินบนบันไดเลื่อน อาจก่อให้เกิดสถาณการณ์หลาย ๆ อย่างได้ พวกเรามักเห็นความมีวินัยที่มีผู้คนยืนเพียงด้านเดียวและปล่อยให้คนเดินอีกด้านนึง แต่อย่างไรก็ตามจากงานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าจะดีกว่าถ้าไม่มีใครเดินขึ้นลงบนบันไดเลื่อน ซึ่งมีหลายเหตุผลที่บอกว่าทำไมเราจึงไม่ควรเดินบนบันไดเลื่อน เรามีเหตุผลอ้างอิงว่าเพราะอะไร 🤓เพิ่มจำนวนผู้โดยสารในการ.. ดูเพิ่ม