การพักผ่อน

สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคนที่แวะเข้ามาอ่านกระทู้นี้นะครับ วันนี้ผมอยากชวนคุยเรื่องที่เชื่อว่าหลายคนน่าจะกำลังเผชิญอยู่ นั่นคือ “การกดดันตัวเอง” คุณเคยเป็นไหมครับ ตื่นเช้ามาก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว ทั้งที่ยังไม่ได้เริ่มทำอะไร หรือเมื่อทำผลงานออกมาได้ดีและมีคนชื่นชม แต่ลึกๆ ในใจกลับคิดว่า “มันยังดีไม่พอ” หรือ “เราน่าจะทำได้ดีกว่านี้” ความรู้สึกเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าเรากำลั.. ดูเพิ่ม

ง่วงจนหนังตาจะปิด แต่ยังไถมือถืออีก 10 นาที...แล้ว 10 นาทีนั้นก็กลายเป็นชั่วโมง ถ้าลองสังเกตสัตว์รอบตัว จะเห็นพฤติกรรมอย่างหนึ่งที่แทบเหมือนกันหมด พอถึงเวลาที่ร่างกายต้องการพัก พวกมันก็นอนทันที ไม่ว่าจะเป็นแมวที่ขดตัวบนโซฟา สุนัขที่ฟุบลงพื้น หรือนกที่เกาะกิ่งไม้แล้วหลับ ทุกอย่างเกิดขึ้นตามสัญชาตญาณ ไม่มีใครคิดว่า 'ขอดูอีกคลิปก่อน' หรือ 'เดี๋ยวค่อยนอน' มนุษย์กลับทำสิ่งที่แปลกกว่านั้น ทั้งที่สมองส่.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้ได้อ่านข่าวที่แปลกตาน่าสนใจเกี่ยวกับเทรนด์การพักผ่อนของเหล่าบรรดาผู้บริหารและคนทำงานในนิวยอร์กซิตี้ครับ เห็นว่าวันหยุดสุดสัปดาห์แทนที่จะไปเข้าสปาหรูหราหรือออกไปตีกอล์ฟเหมือนเมื่อก่อน หลายคนเลือกที่จะขับรถไกลออกไปถึงในป่าลึกเพื่อไปเข้า คอร์สฝึกตัดไม้และเลื่อยซุงกันอย่างจริงจัง ฟังดูแล้วอาจจะรู้สึกแปลกใจอยู่สักหน่อยว่าคนที่วันจันทร์ถึงศุกร์ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำงานกับตัวเลขงบการเงินหรือ.. ดูเพิ่ม

แสงไฟนีออนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเพื่อนคู่ใจของชาวไอทีมาตลอดทั้งวัน แต่ในเบอร์ลินมีกลุ่มโปรแกรมเมอร์และวิศวกรซอฟต์แวร์ที่เปลี่ยนบรรยากาศความเครียดจากการดีบั๊กโค้ด ด้วยการนัดกันไปคลายเครียดในคลับแห่งหนึ่งที่ขึ้นชื่อเรื่องความมืดสนิท กฎเหล็กของที่นี่เรียบง่ายแต่ท้าทายที่สุดนั่นคือการห้ามเปิดไฟทุกชนิดและห้ามพกพาสมาร์ทโฟนเข้าไป ข้างในโดยเด็ดขาด การเข้าสู่พื้นที่นี้เหมือนการวาร์ปเข้าสู่โลกคู่ขนานที่ไม.. ดูเพิ่ม

การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่มักมาพร้อมกับภาระหน้าที่และการทำงานหนัก จนนำไปสู่ปัญหาปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะอาการออฟฟิศซินโดรมหรืออาการปวดหลังเรื้อรังที่คนวัยทำงาน เผชิญอยู่เป็นประจำ หลายคนเลือกสรรทฤษฎีการแก้ปัญหาด้วยวิธีต่างๆ ตั้งแต่การเปลี่ยนที่นอนราคาแพงไปจนถึงการทำกายภาพบำบัด แต่กระแสใหม่ที่กำลังน่าสนใจคือการ หันกลับมาใช้ เปลญวน ในการพักผ่อนแทนเตียงนอนแบบดั้งเดิม ความเชื่อที่ว่าเปลญวนเหมาะกับเพียงการพักผ่อ.. ดูเพิ่ม

หลายคนเคยพูดประโยคนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตว่า “ช่วงนี้เวลาไม่พอเลย” ทั้งที่เมื่อมองตามความเป็นจริง เวลาของคนเรายังเท่าเดิม คือวันละ 24 ชั่วโมง ไม่ได้สั้นลงแม้แต่นาทีเดียว แต่ทำไมผู้คนจำนวนมากกลับรู้สึกว่าชีวิตเร่งรีบกว่าเดิม ทำงานไม่ทัน พักผ่อนไม่พอ และเหมือนเวลาผ่านไปเร็วจนน่าตกใจ ยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น หลายคนยิ่งรู้สึกว่า “เพิ่งจะวันจันทร์เอง ทำไมอีกเดี๋ยวจะถึงวันศุกร์แล้ว&.. ดูเพิ่ม

บางครั้งความเหนื่อยไม่ได้มาจากงานหนักอย่างเดียว แต่อาจมาจากความคิดที่วนอยู่ในหัวต่อเนื่อง แม้ร่างกายกำลังพักอยู่ก็ตาม หลายคนมีช่วงเวลาที่ดูเหมือนได้พักแล้ว แต่ในหัวกลับยังคิดเรื่องเดิมไม่หยุด ทั้งงานที่ยังค้าง เรื่องอนาคต เรื่องเงิน ความสัมพันธ์ หรือปัญหาที่หาทางออกไม่ได้ ภาวะแบบนี้มักถูกเรียกในภาษาทั่วไปว่า “ความเครียดเงียบ” แม้ไม่ใช่คำวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่ใช้สื่อถึงความเครียดที่สะ.. ดูเพิ่ม

บางครั้งคำว่า “ยุ่งมาก” ไม่ได้แปลว่างานล้นมือเสมอไป แต่อาจเป็นวิธีสุภาพที่สุดที่เราใช้บอกว่า วันนี้ไม่มีแรงเจอใคร ไม่มีพลังรับเรื่องเพิ่ม และอยากพักเงียบ ๆ สักวัน ลองนึกถึงประโยคที่หลายคนพูดจนชิน “ช่วงนี้ยุ่งมากเลย” “งานแน่นมาก ไว้ก่อนนะ” “แทบไม่มีเวลาเลยจริง ๆ” หลายครั้งมันเป็นเรื่องจริง แต่บางครั้งลึกกว่านั้น เราไม่ได้ติดงาน ไม่ได้มีประชุมทั้งวัน .. ดูเพิ่ม

ในยุคที่เทคโนโลยีก้าวหน้า หลายคนกลับรู้สึกเหนื่อยและมีความสุขยากขึ้นกว่าเดิม ทั้งที่ชีวิตสบายขึ้นมหาศาล คำถามคือทำไมความรู้สึก "ว่างเปล่า" ถึงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ? สาเหตุอาจไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือการที่สมองถูกโจมตีด้วยสิ่งกระตุ้นมากเกินไป ยุคที่มนุษย์มีเทคโนโลยีก้าวหน้ามากที่สุดในประวัติศาสตร์ หลายคนกลับรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าเดิม เครียดกว่าเดิม และ มีความสุขยากกว่าเดิม ทั้งๆที่ชีวิตสะดวกสบายขึ้นอย่า.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนต้องเคยเจอโมเมนต์นี้... เสียงนาฬิกาปลุกดังปุ๊บ เราลืมตาขึ้นมาแล้วรู้สึกเหมือน "วิญญาณยังไม่เข้าร่าง" ทั้งที่เมื่อคืนก็นอนเร็ว หลับครบ 8 ชั่วโมงตามสูตรเป๊ะๆ แต่ทำไมร่างกายมันยังหนักอึ้ง สมองตื้อๆ เหมือนแบตเตอรี่เสื่อมที่ชาร์จไฟไม่เข้าสักที? ​ถ้าคุณกำลังพยักหน้าหงึกๆ บอกเลยว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวครับ และคุณก็ไม่ได้ขี้เกียจด้วย! แต่ปัญหามันอยู่ที่ความเข้าใจผิดของพวกเราที่คิดว่.. ดูเพิ่ม

“แค่ตื่นให้ทันก็เก่งแล้ว…” เป็นประโยคที่หลายคนน่าจะรู้สึกอินในทุกเช้าวันทำงาน โดยเฉพาะตอนที่เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าควรลุก แต่สมองก็ยังสั่งให้ “ขอนอนต่ออีกนิด” อยู่ดี สำหรับบางคน การตื่นเช้าคือเรื่องยากพอ ๆ กับการไปยิมตอนฝนตก แต่รู้ไหมว่า...การเริ่มต้นวันให้ดีตั้งแต่ตอนตื่น ส่งผลต่อทั้งอารมณ์ ประสิทธิภาพการทำงาน และสุขภาพในระยะยาว ถ้าอยากเปลี่ยนเช้าวั.. ดูเพิ่ม

หลายๆคนคงเคยรูจักกับกฎตัวเลข หรือทฤษฎีอะไรต่างๆกันมาบ้าง ซึ่งตัวเลขก็อยู่กับชีวิตเรามาตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง ดวง ความรัก การงาน ชีวิตอะไรต่างๆ บางกลุ่มคนก็ขึ้นอยู่กับตัวเลขเช่นกัน วันนี้เราเลยนำกฎตัวเลข มาให้ทุกคนได้ดูกันและทดลองใช้ เพื่อให้เปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น ไปเริ่มกันเลย กฎ 21 วัน (The 21-Day Rule) หลายคนน่าจะคุ้นเคยหรือได้ยิ่นกันอย่างดีกับกฎนี้ (ส่วนใหญ่ในด้านจีบคนอะเนอะ) ซึ่งหากอยา.. ดูเพิ่ม

บางทีเราก็ไม่ได้ป่วยเพราะอะไรใหญ่โต...แต่อาจมาจาก “เรื่องเล็ก ๆ ที่ทำบ่อย ๆ” จนสะสมกลายเป็นปัญหาใหญ่โดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่า 5 ข้อนี้ คุณเผลอทำอยู่บ้างหรือเปล่า? 1. นั่งนานเกินไป แม้จะออกกำลังกายทุกวัน แต่ถ้าระหว่างวันคุณนั่งติดโต๊ะเกิน 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ขยับเลย ร่างกายก็ยังถือว่า "นิ่งเกินไป" เสี่ยงต่อทั้งออฟฟิศซินโดรม ระบบเผาผลาญแย่ ไปจนถึงโรคเรื้อรังแบบเบาหวานและหัวใจ 2. นอนดึกแต่อ.. ดูเพิ่ม

เขียนโดย: Boss Panuwat ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ที่ดึงดูดความสนใจ หลายคนมักละเลยสิ่งสำคัญอย่างการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ หลายคนเชื่อว่าการทำงานดึกหรือการพักผ่อนผ่านหน้าจอช่วยสร้างความสุขได้มากกว่า แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนเร็วอาจเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ นี่คือ 5 เหตุผลที่คุณควรเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการนอนตั้งแต่วันนี้ 1. ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้อย่.. ดูเพิ่ม

การนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนี้ ผลเสียต่อร่างกาย ระบบสมอง ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ความจำ และสมาธิ ระบบฮอร์โมน ฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโต การเผาผลาญ และระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย ระบบเผาผลาญ เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ระบบย่อยอาหาร ปัญหาท้องผูก กรดไหลย้อน ร.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราทุกคน การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและจิตให้ดีขึ้น ดังนั้นการสร้างนิสัยที่ดีในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนควรใส่ใจและปฏิบัติต่อไปเสมอ ในบทความนี้เราจะพูดถึงความสำคัญของการนอนหลับ ผลกระทบของขาดการนอนหลับ และวิธีการสร้างนิสัยที่ดีในการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งทางกายและจิตใจของเรา การนอนหลับและสุขภ.. ดูเพิ่ม

จำนวนชั่วโมงการนอนที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ขึ้นอยู่กับอายุของบุคคล ดังนี้ ทารกแรกเกิด - 3 เดือน: 14-17 ชั่วโมงต่อวัน 4-11 เดือน: 12-15 ชั่วโมงต่อวัน 1-2 ปี: 11-14 ชั่วโมงต่อวัน 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมงต่อวัน 6-13 ปี: 9-11 ชั่วโมงต่อวัน 14-17 ปี: 8-10 ชั่วโมงต่อวัน 18-64 ปี: 7-9 ชั่วโมงต่อวัน 65 ปีขึ้นไป: 7-8 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงแนวทางทั่วไป บุคคลบางคนอาจต้องก.. ดูเพิ่ม

10 อันดับโรงแรมที่ดีที่สุดในโลก มีโรงแรมไทยติดอันดับด้วย โรงแรมเป็นพื้นที่ที่น่าสนใจซึ่งมีที่พัก สิ่งอำนวยความสะดวก และบริการต่างๆ ให้กับนักเดินทาง ตั้งแต่ตัวเลือกราคาประหยัดไปจนถึงรีสอร์ทหรูหรา ตอบสนองความต้องการและความชอบที่หลากหลาย เสมือนเป็นบ้านชั่วคราวที่อยู่ห่างจากบ้าน ไม่ว่าจะเพื่อการพักผ่อนหรือทำธุรกิจ โรงแรมมีบทบาทสำคัญในประสบการณ์การเดินทาง โดยมอบความสะดวกสบายให้กับผู้มาพักผ่อน เรามาดู .. ดูเพิ่ม