การพักผ่อน

การนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนี้ ผลเสียต่อร่างกาย ระบบสมอง ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ความจำ และสมาธิ ระบบฮอร์โมน ฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโต การเผาผลาญ และระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย ระบบเผาผลาญ เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ระบบย่อยอาหาร ปัญหาท้องผูก กรดไหลย้อน ร.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราทุกคน การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและจิตให้ดีขึ้น ดังนั้นการสร้างนิสัยที่ดีในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนควรใส่ใจและปฏิบัติต่อไปเสมอ ในบทความนี้เราจะพูดถึงความสำคัญของการนอนหลับ ผลกระทบของขาดการนอนหลับ และวิธีการสร้างนิสัยที่ดีในการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งทางกายและจิตใจของเรา การนอนหลับและสุขภ.. ดูเพิ่ม

จำนวนชั่วโมงการนอนที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ขึ้นอยู่กับอายุของบุคคล ดังนี้ ทารกแรกเกิด - 3 เดือน: 14-17 ชั่วโมงต่อวัน 4-11 เดือน: 12-15 ชั่วโมงต่อวัน 1-2 ปี: 11-14 ชั่วโมงต่อวัน 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมงต่อวัน 6-13 ปี: 9-11 ชั่วโมงต่อวัน 14-17 ปี: 8-10 ชั่วโมงต่อวัน 18-64 ปี: 7-9 ชั่วโมงต่อวัน 65 ปีขึ้นไป: 7-8 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงแนวทางทั่วไป บุคคลบางคนอาจต้องก.. ดูเพิ่ม

10 อันดับโรงแรมที่ดีที่สุดในโลก มีโรงแรมไทยติดอันดับด้วย โรงแรมเป็นพื้นที่ที่น่าสนใจซึ่งมีที่พัก สิ่งอำนวยความสะดวก และบริการต่างๆ ให้กับนักเดินทาง ตั้งแต่ตัวเลือกราคาประหยัดไปจนถึงรีสอร์ทหรูหรา ตอบสนองความต้องการและความชอบที่หลากหลาย เสมือนเป็นบ้านชั่วคราวที่อยู่ห่างจากบ้าน ไม่ว่าจะเพื่อการพักผ่อนหรือทำธุรกิจ โรงแรมมีบทบาทสำคัญในประสบการณ์การเดินทาง โดยมอบความสะดวกสบายให้กับผู้มาพักผ่อน เรามาดู .. ดูเพิ่ม

เมื่อการพักผ่อนอย่างการนอนไม่เพียงพอ ต่อร่างกาย สามารถมีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจในหลายด้าน: 1. ความอ่อนเยาว์: การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ และขาดสมาธิในกิจวัตรประจำวัน. 2. ปัญหาสุขภาพร่างกาย: ความขาดนอนสามารถทำให้เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, และอื่น ๆ. 3. นอนไม่เพียงพอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนเยาว์ ทำให้คุณมีโอกาสป่วยง่าย. 4. สุขภาพจิต: ความขาดนอน.. ดูเพิ่ม

5 วิธีที่จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้อย่างดีขึ้น " สวัสดีครับพบกันอีกเช่นเคยกับ listen to me เพื่อนผู้คิดที่จะพาเพื่อนๆไปรับชมเนื้อหาดีๆสาระความบันเทิงวันนี้เราไปดู 5 วิธีนอนหลับได้อย่างดีขึ้นพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลยครับ " การช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างดีขึ้นมีหลายวิธี ต่อไปนี้คือ 5 วิธีที่อาจช่วยได้: 1. รับประทานอาหารเย็นที่เหมาะสม: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักหลังเวลาเย็น และเลือกอาหารที่ร่ำรวยด้.. ดูเพิ่ม

'การนอนไม่หลับ' หรือโรคนอนไม่หลับถือเป็นภาวะทางร่างกายที่น่าหงุดหงิดและทำให้ร่างกายอ่อนแอ ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ในระยะยาวสำหรับคนที่พบว่าตัวเองกำลังมีปํยหานอนไม่หลับ หรือมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีนัก สามารถนำวิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นที่ช่ววยลดปัญหาการนอนไม่หลับนี้ไปลองใช้ดูได้ วิธีแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ ทำตามตารางการนอนหลับปกติ : พยายามเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์.. ดูเพิ่ม

10 ประเทศถูกเลือกให้เป็นประเทศที่สวยที่สุดในโลก หากพูดถึงการไปเที่ยวต่างประเทศ หลายๆคนคงมองหาประเทศที่มีทิวทัศน์ที่ดีและสวยงามใช่ไหมละคะ เพราะการไปเที่ยวคือการพักผ่อน สูดดม ชมบรรยากาศที่ดีแล้วก็สวยงาม วันนี้เราจะพาไปชมกับประเทศที่ถูกยอมรับให้เป็นประเทศที่สวยที่สุดในโลก จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปชมกัน 1. เปรู ประเทศแห่งนี้มีชื่อเสียงด้านเทศกาลที่สนุกสุดเหวี่ยง ร่องรอยอารยธรรมของชาวอินคา และความมหัศจรรย.. ดูเพิ่ม