การพักผ่อน

ในยุคที่เทคโนโลยีก้าวหน้า หลายคนกลับรู้สึกเหนื่อยและมีความสุขยากขึ้นกว่าเดิม ทั้งที่ชีวิตสบายขึ้นมหาศาล คำถามคือทำไมความรู้สึก "ว่างเปล่า" ถึงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ? สาเหตุอาจไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือการที่สมองถูกโจมตีด้วยสิ่งกระตุ้นมากเกินไป ยุคที่มนุษย์มีเทคโนโลยีก้าวหน้ามากที่สุดในประวัติศาสตร์ หลายคนกลับรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าเดิม เครียดกว่าเดิม และ มีความสุขยากกว่าเดิม ทั้งๆที่ชีวิตสะดวกสบายขึ้นอย่า.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนต้องเคยเจอโมเมนต์นี้... เสียงนาฬิกาปลุกดังปุ๊บ เราลืมตาขึ้นมาแล้วรู้สึกเหมือน "วิญญาณยังไม่เข้าร่าง" ทั้งที่เมื่อคืนก็นอนเร็ว หลับครบ 8 ชั่วโมงตามสูตรเป๊ะๆ แต่ทำไมร่างกายมันยังหนักอึ้ง สมองตื้อๆ เหมือนแบตเตอรี่เสื่อมที่ชาร์จไฟไม่เข้าสักที? ​ถ้าคุณกำลังพยักหน้าหงึกๆ บอกเลยว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียวครับ และคุณก็ไม่ได้ขี้เกียจด้วย! แต่ปัญหามันอยู่ที่ความเข้าใจผิดของพวกเราที่คิดว่.. ดูเพิ่ม

Staycation คือ การรวมคำระหว่าง คำว่า Stay แปลว่า อยู่ อยู่กับที่ และ Vacation ที่แปลว่า การหยุดพักผ่อน หยุดพักร้อน เมื่อรวมกันจึงหมายถึง การเที่ยวในละแวกบ้าน เที่ยวในจังหวัดตัวเองแบบไม่ไกล ไปเปลี่ยนบรรยากาศ หาอะไรใหม่ ๆ ในย่านที่ตัวเองอาศัยอยู่ Staycation เกิดขึ้นในต่างประเทศมาตั้งแต่ปี 2005 เกิดจากวิกฤตเศรษฐกิจที่แย่ลงของรัฐ ๆ หนึ่งในสหรัฐอเมริกา ผู้คนจึงเริ่มหันมาสนใจการท่องเที่ยวใกล้บ้านมากขึ้.. ดูเพิ่ม

ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง คือ ภาวะความผิดปกติในระบบร่างกาย ที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวัน รวมทั้งทางด้านจิตใจ เป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายควรพักผ่อน ในบุคคลปกติทั่วไปหากได้รับการนอนหลับพักผ่อน ระยะเวลาที่พอดีก็สามารถตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น แต่ผู้ป่วยที่ประสบอยู่ในภาวะนี้ แม้ว่าจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ก็ยังคงมีอาการอ่อนล้า ไม่สดชื่น เหมือนคนทั่วไป ไม่ควรปล่อยปละละเลยไว้ เพราะไม่เป็.. ดูเพิ่ม

“แค่ตื่นให้ทันก็เก่งแล้ว…” เป็นประโยคที่หลายคนน่าจะรู้สึกอินในทุกเช้าวันทำงาน โดยเฉพาะตอนที่เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าควรลุก แต่สมองก็ยังสั่งให้ “ขอนอนต่ออีกนิด” อยู่ดี สำหรับบางคน การตื่นเช้าคือเรื่องยากพอ ๆ กับการไปยิมตอนฝนตก แต่รู้ไหมว่า...การเริ่มต้นวันให้ดีตั้งแต่ตอนตื่น ส่งผลต่อทั้งอารมณ์ ประสิทธิภาพการทำงาน และสุขภาพในระยะยาว ถ้าอยากเปลี่ยนเช้าวั.. ดูเพิ่ม

หลายๆคนคงเคยรูจักกับกฎตัวเลข หรือทฤษฎีอะไรต่างๆกันมาบ้าง ซึ่งตัวเลขก็อยู่กับชีวิตเรามาตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง ดวง ความรัก การงาน ชีวิตอะไรต่างๆ บางกลุ่มคนก็ขึ้นอยู่กับตัวเลขเช่นกัน วันนี้เราเลยนำกฎตัวเลข มาให้ทุกคนได้ดูกันและทดลองใช้ เพื่อให้เปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น ไปเริ่มกันเลย กฎ 21 วัน (The 21-Day Rule) หลายคนน่าจะคุ้นเคยหรือได้ยิ่นกันอย่างดีกับกฎนี้ (ส่วนใหญ่ในด้านจีบคนอะเนอะ) ซึ่งหากอยา.. ดูเพิ่ม

บางทีเราก็ไม่ได้ป่วยเพราะอะไรใหญ่โต...แต่อาจมาจาก “เรื่องเล็ก ๆ ที่ทำบ่อย ๆ” จนสะสมกลายเป็นปัญหาใหญ่โดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่า 5 ข้อนี้ คุณเผลอทำอยู่บ้างหรือเปล่า? 1. นั่งนานเกินไป แม้จะออกกำลังกายทุกวัน แต่ถ้าระหว่างวันคุณนั่งติดโต๊ะเกิน 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ขยับเลย ร่างกายก็ยังถือว่า "นิ่งเกินไป" เสี่ยงต่อทั้งออฟฟิศซินโดรม ระบบเผาผลาญแย่ ไปจนถึงโรคเรื้อรังแบบเบาหวานและหัวใจ 2. นอนดึกแต่อ.. ดูเพิ่ม

เขียนโดย: Boss Panuwat ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ที่ดึงดูดความสนใจ หลายคนมักละเลยสิ่งสำคัญอย่างการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ หลายคนเชื่อว่าการทำงานดึกหรือการพักผ่อนผ่านหน้าจอช่วยสร้างความสุขได้มากกว่า แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนเร็วอาจเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ นี่คือ 5 เหตุผลที่คุณควรเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการนอนตั้งแต่วันนี้ 1. ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้อย่.. ดูเพิ่ม

การนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนี้ ผลเสียต่อร่างกาย ระบบสมอง ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ความจำ และสมาธิ ระบบฮอร์โมน ฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโต การเผาผลาญ และระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย ระบบเผาผลาญ เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ระบบย่อยอาหาร ปัญหาท้องผูก กรดไหลย้อน ร.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราทุกคน การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและจิตให้ดีขึ้น ดังนั้นการสร้างนิสัยที่ดีในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนควรใส่ใจและปฏิบัติต่อไปเสมอ ในบทความนี้เราจะพูดถึงความสำคัญของการนอนหลับ ผลกระทบของขาดการนอนหลับ และวิธีการสร้างนิสัยที่ดีในการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งทางกายและจิตใจของเรา การนอนหลับและสุขภ.. ดูเพิ่ม

จำนวนชั่วโมงการนอนที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ขึ้นอยู่กับอายุของบุคคล ดังนี้ ทารกแรกเกิด - 3 เดือน: 14-17 ชั่วโมงต่อวัน 4-11 เดือน: 12-15 ชั่วโมงต่อวัน 1-2 ปี: 11-14 ชั่วโมงต่อวัน 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมงต่อวัน 6-13 ปี: 9-11 ชั่วโมงต่อวัน 14-17 ปี: 8-10 ชั่วโมงต่อวัน 18-64 ปี: 7-9 ชั่วโมงต่อวัน 65 ปีขึ้นไป: 7-8 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงแนวทางทั่วไป บุคคลบางคนอาจต้องก.. ดูเพิ่ม

10 อันดับโรงแรมที่ดีที่สุดในโลก มีโรงแรมไทยติดอันดับด้วย โรงแรมเป็นพื้นที่ที่น่าสนใจซึ่งมีที่พัก สิ่งอำนวยความสะดวก และบริการต่างๆ ให้กับนักเดินทาง ตั้งแต่ตัวเลือกราคาประหยัดไปจนถึงรีสอร์ทหรูหรา ตอบสนองความต้องการและความชอบที่หลากหลาย เสมือนเป็นบ้านชั่วคราวที่อยู่ห่างจากบ้าน ไม่ว่าจะเพื่อการพักผ่อนหรือทำธุรกิจ โรงแรมมีบทบาทสำคัญในประสบการณ์การเดินทาง โดยมอบความสะดวกสบายให้กับผู้มาพักผ่อน เรามาดู .. ดูเพิ่ม