การพักผ่อน

Bed Rotting หมายถึง การขลุกอยู่บนเตียงนอนเพื่อทำกิจกรรมสารพัดอย่างเรื่อย ๆ เฉื่อย ๆ อย่างเช่น คุยโทรศัพท์, กินขนม, ดูซีรี่ส์, เล่นเกม หรืออาจจะแค่นอนกลิ้งไปกลิ้งมาเล่น ๆ ตลอดวันหรือนานกว่านั้น โดยมีเป้าหมายเพื่อคลายความเครียด สลายความเหนื่อยล้า ทำให้ตนเองได้รู้สึกว่ากำลังพักผ่อน Bed Rotting ไม่ใช่การหนี แต่คือการกลับมาดูแลหัวใจ บางครั้ง “การไม่ทำอะไรเลย” คือวิธีที่ร่างกายและจิตใจเลือก.. ดูเพิ่ม

Staycation คือ การรวมคำระหว่าง คำว่า Stay แปลว่า อยู่ อยู่กับที่ และ Vacation ที่แปลว่า การหยุดพักผ่อน หยุดพักร้อน เมื่อรวมกันจึงหมายถึง การเที่ยวในละแวกบ้าน เที่ยวในจังหวัดตัวเองแบบไม่ไกล ไปเปลี่ยนบรรยากาศ หาอะไรใหม่ ๆ ในย่านที่ตัวเองอาศัยอยู่ Staycation เกิดขึ้นในต่างประเทศมาตั้งแต่ปี 2005 เกิดจากวิกฤตเศรษฐกิจที่แย่ลงของรัฐ ๆ หนึ่งในสหรัฐอเมริกา ผู้คนจึงเริ่มหันมาสนใจการท่องเที่ยวใกล้บ้านมากขึ้.. ดูเพิ่ม

รู้สึกเหนื่อยล้าจากการต้องคอยยิ้ม คอยตอบ ไม่อยากคุยกับใคร รู้สึกเบื่อที่จะตอบข้อความ ไม่อินที่จะต้องเข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อน ๆ รู้สึกว่าเหมือนแบตเตอรี่กำลังจะหมดแรง นักจิตวิทยา เรียกว่า Temporary Social Withdrawal หรือการพักจากการเข้าสังคมชั่วคราว เว็บไซต์ Verywell Mind อธิบายว่า Social Withdrawal มาจากความตั้งใจ เป็นการเลือกที่จะอยู่คนเดียวเพื่อพักผ่อน เป็นการชาร์จใจ เหมือนสมาร์ทโฟน หลังจากใช้งา.. ดูเพิ่ม

Pleasanteeism คือ ภาวะของคนที่พยายามแสดงพลังบวก ทำตัวเป็นมิตร ฝืนยิ้มเหมือนกับว่า สบายดี ไม่มีอะไรเกิดขึ้น พร้อมรับทุกปัญหาที่เข้ามา แต่ในใจกลับรู้สึกเหนื่อยล้ากับการต้องแสดงพลังบวก โดยคนที่มีอาการแบบนี้ มักเลือกซุกปัญหา และกดความกดดัน ความเครียดเอาไว้ใต้พรม งานวิจัยเรื่อง ‘Keeping Up Appearances: How ‘Pleasanteeism’ is Eroding Resilience’ ของ Lime Insurance กล่าวว่า มันเป.. ดูเพิ่ม

ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง คือ ภาวะความผิดปกติในระบบร่างกาย ที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวัน รวมทั้งทางด้านจิตใจ เป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายควรพักผ่อน ในบุคคลปกติทั่วไปหากได้รับการนอนหลับพักผ่อน ระยะเวลาที่พอดีก็สามารถตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น แต่ผู้ป่วยที่ประสบอยู่ในภาวะนี้ แม้ว่าจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ก็ยังคงมีอาการอ่อนล้า ไม่สดชื่น เหมือนคนทั่วไป ไม่ควรปล่อยปละละเลยไว้ เพราะไม่เป็.. ดูเพิ่ม

“แค่ตื่นให้ทันก็เก่งแล้ว…” เป็นประโยคที่หลายคนน่าจะรู้สึกอินในทุกเช้าวันทำงาน โดยเฉพาะตอนที่เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าควรลุก แต่สมองก็ยังสั่งให้ “ขอนอนต่ออีกนิด” อยู่ดี สำหรับบางคน การตื่นเช้าคือเรื่องยากพอ ๆ กับการไปยิมตอนฝนตก แต่รู้ไหมว่า...การเริ่มต้นวันให้ดีตั้งแต่ตอนตื่น ส่งผลต่อทั้งอารมณ์ ประสิทธิภาพการทำงาน และสุขภาพในระยะยาว ถ้าอยากเปลี่ยนเช้าวั.. ดูเพิ่ม

หลายๆคนคงเคยรูจักกับกฎตัวเลข หรือทฤษฎีอะไรต่างๆกันมาบ้าง ซึ่งตัวเลขก็อยู่กับชีวิตเรามาตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง ดวง ความรัก การงาน ชีวิตอะไรต่างๆ บางกลุ่มคนก็ขึ้นอยู่กับตัวเลขเช่นกัน วันนี้เราเลยนำกฎตัวเลข มาให้ทุกคนได้ดูกันและทดลองใช้ เพื่อให้เปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น ไปเริ่มกันเลย กฎ 21 วัน (The 21-Day Rule) หลายคนน่าจะคุ้นเคยหรือได้ยิ่นกันอย่างดีกับกฎนี้ (ส่วนใหญ่ในด้านจีบคนอะเนอะ) ซึ่งหากอยา.. ดูเพิ่ม

บางทีเราก็ไม่ได้ป่วยเพราะอะไรใหญ่โต...แต่อาจมาจาก “เรื่องเล็ก ๆ ที่ทำบ่อย ๆ” จนสะสมกลายเป็นปัญหาใหญ่โดยไม่รู้ตัว ลองเช็กดูว่า 5 ข้อนี้ คุณเผลอทำอยู่บ้างหรือเปล่า? 1. นั่งนานเกินไป แม้จะออกกำลังกายทุกวัน แต่ถ้าระหว่างวันคุณนั่งติดโต๊ะเกิน 6-8 ชั่วโมงโดยไม่ขยับเลย ร่างกายก็ยังถือว่า "นิ่งเกินไป" เสี่ยงต่อทั้งออฟฟิศซินโดรม ระบบเผาผลาญแย่ ไปจนถึงโรคเรื้อรังแบบเบาหวานและหัวใจ 2. นอนดึกแต่อ.. ดูเพิ่ม

Me Time เวลาที่ได้เป็นตัวเอง 100% คือ ช่วงเวลาของการชาร์จแบตให้ตัวเอง ด้วยการอยู่คนเดียว ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ มีช่วงเวลาที่ได้เป็นตัวเองอย่างเต็มที่ กลับมาอยู่กับตัวเอง ทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำ แบบโนสน โนแคร์ ว่าใครจะว่าอะไร ได้ปลดปล่อยตัวตนที่แท้จริง ช่วงเวลา Me Time หาความสุขเล็ก ๆ จากมุมเล็ก ๆ ในบ้าน บ้านของเรามีความสุขเล็ก ๆ ซ่อนอยู่ทุกมุม อย่างเช่น การเก็บกวาดมุมเล็ก ๆ ที่รกมานาน แล้วได้พบของ.. ดูเพิ่ม

นอนหลับพักผ่อน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้หยุดพักจากทุกกิจกรรม ช่วยขจัดความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจได้ ช่วยให้ระบบร่างกายได้ปรับสมดุลให้เป็นปกติ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติต่าง ๆ อย่างเช่น ปัญหาหลงลืมง่าย ปัญหาสุขภาพผิว และการติดเชื้ออื่น ๆ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำปฏิบัติงานในครั้งต่อไปได้อีกด้วย ฝึกหายใจ สามารถฝึกการหายใจได้ผ่านหลายกิจกรรมทั.. ดูเพิ่ม

ทำไมร่างกายและสมองของคนเราต้องการวันหยุดพักร้อน? มีการวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า การหยุดเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายและสมอง ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์กับคนรักและคนในครอบครัว อ้างอิงจากการศึกษาของ Gilovich, T. & Kumar, A. ‘Chapter Four-We’ll Always Have Paris: The Hedonic Payoff From Experiential and Material Investments.’ ตีพิมพ์ปี 2015 พบว่.. ดูเพิ่ม

เขียนโดย: Boss Panuwat ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ที่ดึงดูดความสนใจ หลายคนมักละเลยสิ่งสำคัญอย่างการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ หลายคนเชื่อว่าการทำงานดึกหรือการพักผ่อนผ่านหน้าจอช่วยสร้างความสุขได้มากกว่า แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนเร็วอาจเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ นี่คือ 5 เหตุผลที่คุณควรเริ่มต้นปรับพฤติกรรมการนอนตั้งแต่วันนี้ 1. ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้อย่.. ดูเพิ่ม

การนอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ดังนี้ ผลเสียต่อร่างกาย ระบบสมอง ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลต่อประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ความจำ และสมาธิ ระบบฮอร์โมน ฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโต การเผาผลาญ และระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย ระบบเผาผลาญ เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ระบบย่อยอาหาร ปัญหาท้องผูก กรดไหลย้อน ร.. ดูเพิ่ม

การนอนหลับเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราทุกคน การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและจิตให้ดีขึ้น ดังนั้นการสร้างนิสัยที่ดีในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนควรใส่ใจและปฏิบัติต่อไปเสมอ ในบทความนี้เราจะพูดถึงความสำคัญของการนอนหลับ ผลกระทบของขาดการนอนหลับ และวิธีการสร้างนิสัยที่ดีในการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งทางกายและจิตใจของเรา การนอนหลับและสุขภ.. ดูเพิ่ม

จำนวนชั่วโมงการนอนที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ขึ้นอยู่กับอายุของบุคคล ดังนี้ ทารกแรกเกิด - 3 เดือน: 14-17 ชั่วโมงต่อวัน 4-11 เดือน: 12-15 ชั่วโมงต่อวัน 1-2 ปี: 11-14 ชั่วโมงต่อวัน 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมงต่อวัน 6-13 ปี: 9-11 ชั่วโมงต่อวัน 14-17 ปี: 8-10 ชั่วโมงต่อวัน 18-64 ปี: 7-9 ชั่วโมงต่อวัน 65 ปีขึ้นไป: 7-8 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงแนวทางทั่วไป บุคคลบางคนอาจต้องก.. ดูเพิ่ม

10 อันดับโรงแรมที่ดีที่สุดในโลก มีโรงแรมไทยติดอันดับด้วย โรงแรมเป็นพื้นที่ที่น่าสนใจซึ่งมีที่พัก สิ่งอำนวยความสะดวก และบริการต่างๆ ให้กับนักเดินทาง ตั้งแต่ตัวเลือกราคาประหยัดไปจนถึงรีสอร์ทหรูหรา ตอบสนองความต้องการและความชอบที่หลากหลาย เสมือนเป็นบ้านชั่วคราวที่อยู่ห่างจากบ้าน ไม่ว่าจะเพื่อการพักผ่อนหรือทำธุรกิจ โรงแรมมีบทบาทสำคัญในประสบการณ์การเดินทาง โดยมอบความสะดวกสบายให้กับผู้มาพักผ่อน เรามาดู .. ดูเพิ่ม

เมื่อการพักผ่อนอย่างการนอนไม่เพียงพอ ต่อร่างกาย สามารถมีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจในหลายด้าน: 1. ความอ่อนเยาว์: การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ และขาดสมาธิในกิจวัตรประจำวัน. 2. ปัญหาสุขภาพร่างกาย: ความขาดนอนสามารถทำให้เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, และอื่น ๆ. 3. นอนไม่เพียงพอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนเยาว์ ทำให้คุณมีโอกาสป่วยง่าย. 4. สุขภาพจิต: ความขาดนอน.. ดูเพิ่ม

5 วิธีที่จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้อย่างดีขึ้น " สวัสดีครับพบกันอีกเช่นเคยกับ listen to me เพื่อนผู้คิดที่จะพาเพื่อนๆไปรับชมเนื้อหาดีๆสาระความบันเทิงวันนี้เราไปดู 5 วิธีนอนหลับได้อย่างดีขึ้นพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลยครับ " การช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างดีขึ้นมีหลายวิธี ต่อไปนี้คือ 5 วิธีที่อาจช่วยได้: 1. รับประทานอาหารเย็นที่เหมาะสม: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักหลังเวลาเย็น และเลือกอาหารที่ร่ำรวยด้.. ดูเพิ่ม

'การนอนไม่หลับ' หรือโรคนอนไม่หลับถือเป็นภาวะทางร่างกายที่น่าหงุดหงิดและทำให้ร่างกายอ่อนแอ ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ในระยะยาวสำหรับคนที่พบว่าตัวเองกำลังมีปํยหานอนไม่หลับ หรือมีคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีนัก สามารถนำวิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นที่ช่ววยลดปัญหาการนอนไม่หลับนี้ไปลองใช้ดูได้ วิธีแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ ทำตามตารางการนอนหลับปกติ : พยายามเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์.. ดูเพิ่ม