การผ่อนคลาย

การหายใจลึก ๆ (Deep Breathing) เป็นการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic Nervous System) ระบบที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นฟูตัวเอง เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ร่างกายจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น ระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) จะลดลง ทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลายขึ้นในทันที และ ยังช่วยปรับอัตราการเต้นของหัวใจให้สม่ำเสมอ ทำให้สมองส่วนที่เกี่ยวกับอารมณ์ อะมิกดาลา (Amygdala) สงบลง ข้อแนะนำก่อ.. ดูเพิ่ม