การนอนหลับไม่เพียงพอ

นอนไม่หลับแก้ไม่หาย? เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณอาจมองข้าม (ลองแล้วได้ผลจริง!) ใครเคยเป็นบ้าง? นอนกลิ้งไปมาบนเตียงทั้งคืน หัวมันตื้อ คิดอะไรก็ไม่ออก แถมพรุ่งนี้เช้าต้องตื่นไปทำงานอีก ชีวิตมันช่างทรมานกับการนอนไม่หลับจริงๆ ปัญหานี้ไม่ได้เกิดกับใครคนเดียว หลายคนเจอกับภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง ลองมาก็หลายวิธี แต่ก็ยังวนลูปเดิมอยู่ดี จริงๆ แล้ว เรื่องนอนไม่หลับมันซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะเลยนะ ไม่ใช่แค.. ดูเพิ่ม

เช็คเลย!! "เวลานอน" ที่เหมาะสมของคุณ จากหนังสือ นอนดี ชีวิตดี (Good Sleep, Good Life) เขียนโดย ซอจินว็อน ได้กล่าวว่า การลืมตาตื่น โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ไม่รู้สึกง่วงนอน และสามารถดำเนินชีวิตได้ นั่นคือ เวลาในการนอนที่เหมาะสมของคุณ ซึ่งมีวิธีการเช็ค!! ดังนี้ 1. กำหนดเวลาเข้านอนเป็นช่วงเวลาที่เราสามารถนอนหลับได้ง่ายที่สุด ปกติแล้วเวลาที่เหมาะสมคือประมาณสี่ทุ่มและถ้าเป็นไปได้ควรเป็นเวลา 8 ชั่วโมงก่.. ดูเพิ่ม

ผู้เขียน: Boss Panuwat ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน โทรศัพท์มือถือกลายเป็นเครื่องมือที่ไม่สามารถขาดได้ หลายคนใช้โทรศัพท์มือถือทั้งวัน ทั้งเพื่อการติดต่อสื่อสาร การทำงาน และการพักผ่อน แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทราบคือ การใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอนอาจส่งผลกระทบที่ร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้ ผลกระทบจากการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน หลายคนคงไม่คิดว่าการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอ.. ดูเพิ่ม

ในโลกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วและมีความต้องการสูงในปัจจุบัน การอดนอนกลายเป็นปัญหาที่แพร่หลายซึ่งส่งผลกระทบต่อบุคคลในทุกกลุ่มอายุ ด้วยความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น สิ่งรบกวนทางดิจิทัล และการให้ความสำคัญกับผลิตภาพเพิ่มมากขึ้น ผู้คนมักให้ความสำคัญกับชั่วโมงตื่นของตนโดยแลกกับการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน ทว่า ผลที่ตามมาของการอดนอนเรื้อรังนั้นมีผลกระทบอย่างกว้างขวางและอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทา.. ดูเพิ่ม