การนอนหลับไม่เพียงพอ

เช็คเลย!! "เวลานอน" ที่เหมาะสมของคุณ จากหนังสือ นอนดี ชีวิตดี (Good Sleep, Good Life) เขียนโดย ซอจินว็อน ได้กล่าวว่า การลืมตาตื่น โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ไม่รู้สึกง่วงนอน และสามารถดำเนินชีวิตได้ นั่นคือ เวลาในการนอนที่เหมาะสมของคุณ ซึ่งมีวิธีการเช็ค!! ดังนี้ 1. กำหนดเวลาเข้านอนเป็นช่วงเวลาที่เราสามารถนอนหลับได้ง่ายที่สุด ปกติแล้วเวลาที่เหมาะสมคือประมาณสี่ทุ่มและถ้าเป็นไปได้ควรเป็นเวลา 8 ชั่วโมงก่.. ดูเพิ่ม

ผู้เขียน: Boss Panuwat ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน โทรศัพท์มือถือกลายเป็นเครื่องมือที่ไม่สามารถขาดได้ หลายคนใช้โทรศัพท์มือถือทั้งวัน ทั้งเพื่อการติดต่อสื่อสาร การทำงาน และการพักผ่อน แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทราบคือ การใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอนอาจส่งผลกระทบที่ร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้ ผลกระทบจากการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน หลายคนคงไม่คิดว่าการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอ.. ดูเพิ่ม

ในโลกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วและมีความต้องการสูงในปัจจุบัน การอดนอนกลายเป็นปัญหาที่แพร่หลายซึ่งส่งผลกระทบต่อบุคคลในทุกกลุ่มอายุ ด้วยความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น สิ่งรบกวนทางดิจิทัล และการให้ความสำคัญกับผลิตภาพเพิ่มมากขึ้น ผู้คนมักให้ความสำคัญกับชั่วโมงตื่นของตนโดยแลกกับการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน ทว่า ผลที่ตามมาของการอดนอนเรื้อรังนั้นมีผลกระทบอย่างกว้างขวางและอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทา.. ดูเพิ่ม