การนอนดึก

การนอนไม่เพียงพอสามารถลดความต้องการทางเพศของคุณ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ส่งผลต่อความสามารถในการคิด และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การอดนอนยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งบางชนิด โรคเบาหวาน และแม้แต่อุบัติเหตุทางรถยนต์ หากคุณเป็นหนึ่งในกลุ่มที่นอนไม่พอ คุณไม่ได้เป็นเพียงคนเดียว จากข้อมูลของ American Academy of Sleep Medicine (AASM) พบว่าประมาณ 1 ใน 3 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันนอนหลับไม่เพียงพอ ต.. ดูเพิ่ม

ไขความลับ: ทำไมการนอนดึกถึงทำให้คุณหิวกลางดึกมากขึ้น และวิธีหยุดวงจรนี้ได้อย่างง่ายดาย ไขความลับ: ทำไมการนอนดึกถึงทำให้คุณหิวกลางดึกมากขึ้น และวิธีหยุดวงจรนี้ได้อย่างง่ายดาย หลายคนคงเคยเจอปัญหานี้: ทำงานหรือดูซีรีส์จนดึกดื่น แล้วจู่ๆ ก็รู้สึกหิวจนต้องลุกไปเปิดตู้เย็นหาขนมกิน ความรู้สึกหิวนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนภายในร่างกายเรา การนอนดึกส่งผลต่อระบบการทำงานของฮอร.. ดูเพิ่ม