การดูแลตัวเอง

Micro self care มีด้านต่าง ๆ ดังนี้ 1.ด้าน grounding คือ การตั้งตนให้มั่นคง แข็งแกร่ง มีสติ แม้มีเรื่องไม่พึงประสงค์ ก็สามารถตระหนักรู้และรับมือกับแรงกระทบทางจิตใจ ตัวอย่างกิจกรรม กำหนดเป้าหมายในแต่ละวันเมื่อตื่นขึ้นมา การฝึกหายใจ หรือการทำสมาธิ กอดตัวเองแบบ butterfly hug เขียนสิ่งที่ไม่ชอบหรืออยากจัดการมันออกไปจากใจไว้บนฝ่ามือ แล้วล้างมันออกอย่างมีสติว่ากำลังล้างสิ่งไม่ดีออก ยืดตัวเองในลักษณะยืน.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยรู้สึก “เดี๋ยวก่อน ขอนั่งทำงานให้เสร็จก่อน” หรือ “รถติด เดี๋ยวค่อยเข้าห้องน้ำ” แล้วเลือกที่จะ อั้นฉี่ ไว้โดยไม่คิดอะไรมาก แต่รู้ไหมว่า พฤติกรรมเล็กๆ นี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้ามได้เลย ข้อเสียของการอั้นฉี่นานๆ 1. เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) เมื่อปัสสาวะค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะนาน แบคทีเรียมีโอกาสเจริญเติบโต ทำให้เกิดการติดเชื้อ ส่งผลให้ม.. ดูเพิ่ม

เคยไหม? แต่งตัวดี หน้าเป๊ะ ผมสวย...แต่พอก้มมองไหล่เสื้อดำแล้วสะดุ้ง “เฮ้ย! นี่มันขี้เกลือหรือหิมะปลอม!?” ใช่แล้วค่ะ นั่นแหละ “รังแค” ศัตรูตัวร้ายที่ทำให้เราหมดความมั่นใจ ทั้งคัน ทั้งรำคาญ และยังดูไม่สะอาด ทั้งที่จริงๆ แล้ว รังแคไม่ได้เกิดจากความสกปรกอย่างเดียว แต่มีหลายสาเหตุที่หลายคนอาจไม่เคยรู้! 🔎 สาเหตุหลักของรังแค 1. เชื้อราบนหนังศีรษะ (Malassezia) เชื้อราชนิดนี้มีอยู่.. ดูเพิ่ม

ในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว การได้ดื่มน้ำอัดลมหรือชานมเย็นสักแก้ว ดูจะเป็นความสุขเล็กๆ ที่ใครหลายคนเฝ้ารอ หลายคนเริ่มต้นจาก “ขอหวาน 100 ไปก่อน” แล้วก็รู้สึกว่ายากที่จะกลับไปกินอะไรจืดๆ ได้อีก นั่นแหละ…จุดเริ่มต้นของ “การติดน้ำหวาน” แบบไม่รู้ตัว ความสุขชั่วคราว…แต่ร่างกายรับผลถาวร ร่างกายของเราไม่สามารถรับน้ำตาลในปริมาณมากได้ตลอดเวลา หากคุณดื่มน้ำหวานทุกวัน ร่างกา.. ดูเพิ่ม

กลิ่นปากไม่ใช่เรื่องตลก เรื่องเล็กที่กลายเป็นเรื่องใหญ่ในชีวิตประจำวัน คนอาจเคยเจอปัญหาเวลาเข้าใกล้ใคร แล้วรู้สึกว่าอีกฝ่ายมีกลิ่นปาก หรือบางครั้งเราคือคนที่มีปัญหานั้นโดยไม่รู้ตัว กลิ่นปากไม่เพียงแต่สร้างความไม่มั่นใจในตัวเอง แต่ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ทั้งเรื่องงาน ความรัก และการเข้าสังคม กลิ่นปากเกิดจากอะไร? สาเหตุของกลิ่นปากมีได้หลายอย่าง ทั้งจากสุขภาพช่องปาก ไปจนถึงปัญหาภายในร่าง.. ดูเพิ่ม

จากสถานการณ์การระบาดของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ในจังหวัดมหาสารคามกำลังเป็นที่น่ากังวลอย่างยิ่ง โดยเฉพาะโรคซิฟิลิสและการติดเชื้อ HIV ที่พบผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง มันได้สะท้อนให้เห็นว่าเราควรคำนึงถึงความจำเป็นในการเร่งสร้างความรู้ ความเข้าใจ และการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ในชุมชนอย่างเร่งด่วน 1. ซิฟิลิส (Syphilis) ลักษณะของโรค: ซิฟิลิสเป็นโรคติดต่อที่เกิดจากแบคทีเรีย Treponema pallidum ซ.. ดูเพิ่ม

เคยไหม? ที่รู้สึกว่าชีวิตเรามีหลายอย่างที่อยากเปลี่ยนแปลงแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? มึนๆงงๆ หาทางไปต่อไม่ถูกแล้ววว OMG!!! จะเป็นสุขภาพ การงาน หรือความสัมพันธ์ บทความนี้พร้อมพาทุกคนไปรู้จัก"5 ขั้นตอนสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน" ที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นในแบบที่ทุกคนต้องการ 1. ตั้งเป้าหมายชัดเจนก่อนเลย!การเปลี่ยนแปลงที่ดีต้องเริ่มจากรู้ว่า "จะไปทางไหน" การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้ทุกคนเดินไปสู่สิ่งที่ต.. ดูเพิ่ม

หลังฉีดฟิลเลอร์ ควรหลีกเลี่ยงและดูแลตัวเองอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด? ในยุคปัจจุบัน การฉีดฟิลเลอร์กลายเป็นทางเลือกที่นิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการเสริมความงามโดยไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด ทั้งในเรื่องของการลดริ้วรอย การเติมเต็มส่วนเว้าส่วนโค้งของใบหน้า และการปรับรูปหน้าให้อ่อนเยาว์ขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ดีจากการฉีดฟิลเลอร์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเทคนิคของแพทย์เท่านั้น การดูแลตนเองหลังการฉีดฟิลเลอร์เป็นสิ่ง.. ดูเพิ่ม

7 จุดฉีดน้ำหอม ที่ฉีดแล้วกลิ่นหอมฟุ้งได้ยาวนาน มาดูกันเลยจ้า ว่ามีจุดไหนกันบ้าง ? 1. เส้นผม - ฉีดน้ำหอมใส่ซักพัก แล้วค่อยหวีผม 2. บริเวณคอ และ เนินหน้าอก อย่างละจุด - ทำให้กลิ่นน้ำหอมๆฟุ้ง ตอนเราขยับตัว 3. บริเวณสะดือ - กระจายกลิ่นหอมได้ดี และ ทำให้มีกลิ่นหอมไปทั้งตัว 4. ข้อพับขา - ทำให้กลิ่นหอมนั้นกระจายไปรอบตัว เหมาะสำหรับคนที่กลัวว่า ถ้าฉีดน้ำหอมด้านบนตัวแล้ว กลิ่นจะฉุนเกินไป 5. ด้านหลังผม - เ.. ดูเพิ่ม

เทคนิคการเพิ่มขนาดน้องชาย สามารถทำได้กี่วิธี? พร้อมแนะนำการเลือกทานอาหารเพื่อเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย การเพิ่มขนาดน้องชาย เป็นสิ่งที่ถูกพูดถึงและถูกสนใจอย่างมากในวงการสุขภาพชายโดยเฉพาะ เนื่องจากมีผลต่อความมั่นใจและความสุขในชีวิตทางเพศของผู้ชายหลายคน การเพิ่มขนาดน้องชายสามารถทำได้ผ่านหลายวิธี แต่ควรทราบว่ามีข้อดีและข้อเสียของแต่ละวิธี และควรพิจารณาและเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดตามความต้องการและส.. ดูเพิ่ม

ตั้งแต่ยุคที่มีโซเชี่ยลเข้ามามีบทบาทในชีวิตคนเรา ก็มีคนหลงตัวเองกันมากขึ้นนะ สวัสดีค่ะ ไม่ทราบว่ามีใคร เคยเจอคนที่มีบุคลิกชอบหลงตัวเองอยู่รอบตัวกันบ้างหรือไม่ อาจจะเป็นคนที่สนิทหรือว่าไม่สนิทด้วยก็ตาม รู้สึกว่าพฤติกรรมของเขาเป็นอย่างไรกันบ้างคะ ส่วนใหญ่แล้วก็คงไม่ชอบกันใช่ไหมล่ะ? แต่ว่าเคยสงสัยกันบ้างหรือไม่ว่าเราเองก็เข้าข่ายว่าหลงตัวเองได้อยู่เหมือนกัน เรื่องแบบนี้ต้องให้คนอื่นคอยบอกคอยเตือนให้น.. ดูเพิ่ม

เรื่องอายุ เรื่องวัย ใครจะหนีกฎธรรมชาติพ้นได้ แต่อยากจะบอกว่าสมัยนี้ถือเป็นเรื่องธรรมดามากๆ ที่หนุ่มๆอายุ 40 จะหล่อ ดูดี มีเสน่ห์ แถมในวัย 40 + เนี่ย!! เอากันตรงๆเลยนะ ถือเป็นวัยที่พร้อมมากๆ ทั้งหน้าที่การงาน ทรัพย์สิน สามารถดูแลใครซักคนได้ แต่จะทำยังไงให้วัย 40 ยังดูฟิตปั๋ง!! จนสาวๆ มองเหลียวหลังและหลงเสน่ห์ วันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองสำหรับหนุ่มวัยพร้อมทุกสนามรบ ไม่ว่าจะขึ้นชกไฟต์ไหนมาฝากกัน - เล.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้ผมกำลังเริ่มดูแลตัวเอง เพราะหน้าโทรมมาก ผิวมันง่าย สิวนี่ขึ้นให้พรึ่บ... เลยอยากสอบถามเพื่อน ๆ ว่ามีใครเคยทานคอลลาเจนตัวไหนแล้วเห็นผลดีบ้าง ขอแบบช่วยเรื่องผิวใส ลดสิว ลดรอยสิว ประมาณนี้ ช่วยบอกบุญทีค้าบ ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงอาหารดิบหลายๆ คนก็คงนึกถึงความสดแต่ไม่สะอาด ที่จริงแล้วอาหารดิบมีทั้งประโยชน์และโทษต่อร่างกาย อยู่ที่ว่าคุณจะเลือกรับประทานมันแบบไหน อาหารดิบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเช่น พืชผักชนิดต่างๆ ไข่ดิบ ปลาดิบหรือซาชิมิ เป็นต้น ที่จริงแล้วการรับประทานอาหารดิบสามารถบรรลุผลลัพธ์ได้มากมายหลายอย่างทั้งช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก แถมยังทำให้คุณได้รับประโยชน์จากอาหารสูงสุดอีกด้วย ดร. Joseph Mercola.. ดูเพิ่ม

การดูแลเชลผิวของเราจะมีประมาณ 2 ข้อนะคะตัวเอง... ข้อที่ 1. ดูแลด้วยนํ้านม ส่วนที่เตรียมคือ 1.นํ้านม 2.ใยบวบ วิทีทำ เราควรที่จะอาบนํ้าก่อนเพื่อทำความสะอาดต่อเชลผิวโดยตรงแล้วหลังอาบนํ้าเสร๊จเราก็นำใยบวบจุ่มนํ้าไม่ก็น้ำนมก็ได้ เพื่อจะทำไห้ใยบวบของเราจะอ่อนตัวลงแล้วเราก็นำน้ำนมราดตัวเราแล้วใช้ใยบวบขัดไปตามร่างกายของตัวเอง...ทำไปเลื่อยประมารอาทิตละ2-3 ครั้งก็ได้คะ เราชอบนะผิวเนียนดีชอบม๊วกกกดีต่อผิวด้.. ดูเพิ่ม