การจัดการความเครียด

สวัสดีชาว Postjung ค่ะ มาเจอกับเราอีกแล้วเช่นเคย วันนี้เราจะมาพูดถึง ภาวะหมดไฟ หรือ Burnout Syndrome ไม่ใช่แค่ขี้เกียจ แต่เป็นอาการที่เกิดจากความเครียดสะสมในการทำงานเป็นระยะเวลานาน จนทำให้รู้สึกอ่อนล้าทั้งร่างกายและจิตใจ การทํางานลดลง และมองงานที่ทำด้วยทัศนคติในแง่ลบ สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณกำลัง จะหมดไฟ ร่างกายล้า: รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ทั้งที่นอนเต็มที่แล้ว ปวดหัว ปวดหลัง หรือป่วยง่าย อารมณ์ดิ่ง:.. ดูเพิ่ม

ในชีวิตของเราคงไม่มีใครที่ทุกคนจะรักหรือชอบเราได้ทั้งหมด ต่อให้เราพยายามทำดีแค่ไหน ก็ยังมีคนที่มองเราในแง่ลบหรือไม่ถูกใจเราอยู่ดี ความจริงข้อนี้อาจทำให้หลายคนรู้สึกกดดัน เจ็บปวด หรือสงสัยในคุณค่าของตัวเอง แต่ความจริงแล้ว การได้รับการยอมรับจากทุกคนเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ และนั่นคือเหตุผลว่าทำไม “การปล่อยวาง” จึงเป็นทักษะสำคัญที่เราควรฝึก การปล่อยวางไม่ได้หมายถึงการไม่แคร์ทุกอย่างอย่างส.. ดูเพิ่ม

ความเครียดเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อบางกลุ่มหรือหลายกลุ่ม ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของเราจะทำการตอบสนองต่อสถานการณ์ ปัญหา สถานการณ์ งานใหม่ๆ ที่ท้าทาย ยุ่งยาก เพื่อให้เราเตรียมตัวหนี หรือสู้ซึ่งหากเราผ่านไปได้ ความเครียดทางกายใจจะลดลงเข้าสู่ภาวะปกติ และรู้สึกได้เติมเต็มตัวเอง เมื่อเกิดความเครียดยังอยู่นาน เรื้อรังจะก่อให่เกิดโรคทางกายใจตสมมาได้ รวมไปถึงกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร หลายๆ ครั้งคนเ.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงเรื่องอารมณ์แล้ว หลายคนคงจะรู้จักกันดี ว่าตนเองนั้นอยู่ในอารมณ์ไหนกันบ้าง หรือบางคนก็อาจจะยังไม่รู้ วันนี้เรามีวิธีสำรวจอารมณ์ตัวเองมาให้ทุกคนกัน นั่นคือ The Zones of Regulation โดยจะมีการแบ่งเป็นโซน 4 โซน ได้แก่ สีน้ำเงิน สีเขียว สีเหลือง และสีแดง เพื่อช่วยให้เราสามารถควบคุมแต่ละโซนที่เป็นอยู่ได้ ไปดูกัน • โซนสีน้ำเงิน หมายถึง ภาวะที่ร่างกายตื่นตัวต่ำและรู้สึกหดหู่ เช่น รู้สึกเศร.. ดูเพิ่ม

😰 ความเครียดในวัยทำงาน: ทำไมถึงเกิดขึ้นและวิธีการจัดการให้ดี! วัยทำงานถือเป็นช่วงเวลาที่หลาย ๆ คนต้องรับมือกับความเครียดจากหลาย ๆ ปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่มีความกดดันสูง, ปัญหาความสัมพันธ์ในที่ทำงาน, หรือแม้แต่การจัดการเวลาในชีวิตประจำวัน! หากคุณกำลังรู้สึกเครียดจนไม่มีแรงลุกออกจากเตียงมาเข้าที่ทำงาน หรือบางครั้งรู้สึกเหมือนชีวิตมันวนอยู่ในวงจรของความเครียด ลองอ่านบทความนี้ดูนะครับ! เราจะพูด.. ดูเพิ่ม

ผู้เขียน: Boss Panuwat บทนำ ชีวิตประจำวันของหลายคนอาจดูเหมือนวนเวียนไปด้วยความวุ่นวายและความเครียด แต่ความจริงแล้ว เราสามารถเพิ่มความสุขในชีวิตได้ง่าย ๆ ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำในแต่ละวัน สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้อาจดูเหมือนธรรมดา แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับมีพลังเกินคาด มาดูกันว่า "9 สิ่งเล็ก ๆ" ที่คุณสามารถเริ่มต้นทำได้ตั้งแต่วันนี้คืออะไร 1. เริ่มวันใหม่ด้วยการเขียน "3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบค.. ดูเพิ่ม

ทักษะในการเผชิญรับมือและจัดการกับความเครียด (Coping Skill) คือ การกระทำที่ทำให้เราจัดการกับสถานการณ์เชิงลบได้ ทักษะนี้จึงเป็นอีกทักษะหนึ่งที่สำคัญ เทดสอยว่าเราผชิญรับมือและจัดการกับความเครียดหรืออารมณ์เชิงลบที่เข้ามาได้อย่างไร กลไกการรับมือทางใจเรียกอย่างสามัญในภาษาอังกฤษว่า coping strategies (กลยุทธ์การรับมือ) หรือ coping skills ทักษะการรับมือ วิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่สามารถใช้กับเหตุการณ์ที่.. ดูเพิ่ม