การกินอาหาร

อาหารที่เลือกกินในแต่ละวันในทุกมื้ออาหารส่งผลต่อสุขภาพในทุกด้าน ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ รวมถึงสุขภาพเพศ ซึ่งหากเลือกกินตามใจมากเกินไปอาจทำให้เซ็กซ์เสื่อม หรือ สมรรถภาพทางเพศลดลง และ อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างคู่ของตนได้ สาเหตุของการหย่อน สมรรถภาพทางเพศ 1.สุขภาพทางกาย – โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคอ้วน โรคหัวใจ ภาวะคอเลสเตอรอลสูง – ความผิดปกติบริเวณไขสันหลัง เช.. ดูเพิ่ม

1.ผัก (Non-Starchy Vegetables) ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อย่างเช่น หน่อไม้ฝรั่ง อะโวคาโด บร็อคโคลี กะหล่ำปลี ผักชีฝรั่ง แตงกวา เห็ด หัวหอม บวบ และมะเขือเทศ ช่วยให้อิ่มท้อง เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี แถมมีไฟเบอร์สูง ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีมาก 2.ปลา ในปลานั้นให้กรดไขมันโอเมกา-3 DHA และ EPA ในปริมาณมาก ช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจาก.. ดูเพิ่ม

อาหารขยะ คือ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำหรือแทบจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย เรียกได้ว่าเป็นอาหารพลังงานสูญเปล่า ที่ไม่มีคุณค่าทางสารอาหารและประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังก่อให้เกิดท็อกซินสะสมในร่างกายอีกด้วย เพราะอาหารขยะมักจะมีโซเดียม เกลือ น้ำตาล ไขมัน หรือพลังงานอย่างใดอย่างหนึ่งในปริมาณที่สูงมาก แต่ในทางกลับกันกลับมีสารอาหารประเภทโปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ที่น้อยมากนั่นเอง ข้อดีของอาหารขยะ มีรส.. ดูเพิ่ม

1.ผลไม้ที่มีรสชาติไม่หวานมาก เช่น ส้มเขียวหวาน ฝรั่ง กีวี แก้วมังกร กล้วย แอปเปิ้ล องุ่น มะละกอ สัปปะรด เนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีเส้นใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุสูง ช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยลดไขมันในเลือด อีกทั้งปริมาณน้ำตาลก็ไม่สูงมาก ใน อะโวคาโด อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพหัวใจ โดยอะโวคาโด 1 ลูก จะประกอบไปด้วยโพแทสเซียม 975 มิลลิกรัม หรือ ประมาณ 28% ของปริมาณโพแทสเซียมที่ร่างกา.. ดูเพิ่ม

เมื่อเกิดความเครียดขึ้นในร่างกายยิ่งเครียดนานเท่าไร ต่อมหมวกไตจะยิ่งใช้วิตามินในร่างกายมากขึ้นจนอาจเกิดภาวะพร่องวิตามิน ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ท้องผูก และ เป็นซึมเศร้าได้ จึงควรเสริมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเพื่อเป็นการทดแทน อาหารแก้เครียดที่ดีต่อสุขภาพ 1.กล้วย โพแทสเซียม เกลือแร่ที่อุดมอยู่ในกล้วยจะช่วยลดควาดเครียดให้น้อยลง และ มีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยหลั่งสารแห่งความสุข 2.ผักขม บ.. ดูเพิ่ม

อาหารแห่งอนาคต (Future Food) เป็นกลุ่มอาหารที่สามารถผลิตได้รวดเร็ว รับประทานได้สะดวก ลดทอนการฆ่าสัตว์ มีประโยชน์ ปลอดภัยต่อสุขภาพ และอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม เก็บรักษาได้นาน เป็นกลุ่มอาหารที่สามารถเพิ่มสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ปลอดภัยต่อสุขภาพ ตรวจสอบย้อนกลับได้ เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ตอบโจทย์ความยั่งยืน และตอบสนองไลฟ์สไตล์ของผู้คนในโลกยุคใหม่ อาหารแห่งอนาคต แบ่งออกได้ดังนี้ 1.อาหารฟังก์ชั่น (Fu.. ดูเพิ่ม

อาหารติดคอ คือ อุบัติเหตุในขณะรับประทานอาหาร ที่มีสิ่งแปลกปลอมหลุดเข้าสู่ทางเดินหายใจ ในขณะที่มีอาหารอยู่ในช่องปากจึงเกิดการสำลัก ฝาปิดกล่องเสียงจะเปิดพร้อมกับการหายใจเข้าอย่างแรง สิ่งที่เคี้ยวเข้าไปจึงติดอยู่บริเวณอวัยวะทางเดินอาหาร หรือ ช่วงทรวงอก สาเหตุที่ทำให้อาหารติดคอ เกิดจากความประมาท อย่างเช่น การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด การรีบรับประทานจนเกินไป ความไม่ระมัดระวังกระดูกจากเนื้อสัตว์ หรือเมล็ดผ.. ดูเพิ่ม

เวลากินบุฟเฟ่ต์หลายคน “กลัวว่าจะไม่คุ้ม” ต้องกินให้มากที่สุดเพื่อความคุ้มค่า จึงกินจนแน่นท้อง หรือ เกิดอาการจุกเสียด และถ้ากินติดต่อกันหลาย ๆ วัน อาจะจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ วันนี้จะขอแนะนำกินบุฟเฟ่ต์อย่างไรที่จะอิ่มคุ้ม ได้กินของที่ชอบ และ ดีต่อสุขภาพอีกด้วย 1.ให้เลือกกินในมื้อกลางวัน เพราะทั้งวันเรายังมีกิจกรรมให้เคลื่อนไหวร่างกายอีกมาก จึงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 2.ตักครั้งละน้อ.. ดูเพิ่ม

แอลกอฮอล์ + ทุเรียน = ร้อนในรุนแรง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีผลทำให้ร่างกายร้อนขึ้น เมื่อเจอกับทุเรียนซึ่งมีชัลเฟอร์สูง ยิ่งทำให้เกิดความร้อนรุนแรงขึ้นในกระเพาะ เป็นเหตุให้เกิดอาการช็อกได้ เพราะในทุเรียนมีกำมะถันอยู่มาก ซึ่งกำมะถันเป็นสารที่ละลายได้ดีในแอลกอฮอล์ทำให้สารนี้เข้าสู่กระแสเลือดได้รวดเร็ว ทำให้เมาเร็ว และก่อให้เกิดความผิดปกติต่อระบบการหายใจได้ นอกจากนี้การกินทุเรียนพร้อมกับแอลกอฮอล์ร่างกา.. ดูเพิ่ม

การรับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน(Eating three meals a day)ถือเป็นบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมอย่างหนึ่ง ในหลายสังคมมานานหลายศตวรรษ แม้ว่าช่วงเวลาและรายละเอียดแบบเฉพาะเจาะจงของมื้ออาหารเหล่านี้อาจแตกต่างกันอย่างมาก ตามวัฒนธรรมและช่วงเวลาทางประวัติศาสตร์ที่ต่างกัน และถือเป็นเรื่องยากที่จะระบุช่วงเวลาที่แน่ชัด ว่ารูปแบบนี้เริ่มแพร่หลายเมื่อใด แต่มีแนวโน้มว่าจะพัฒนาไปตามกาลเวลาอันเนื่องมาจากปัจจัยทางชีววิทยา ส.. ดูเพิ่ม

อาหารที่คนไทยนิยมทานกันมากที่สุด 1. ผัดไทย (Pad Thai) : เส้นหมี่ผัดกับเนื้อหมูหรือกุ้ง พร้อมด้วยถั่วงอก ไข่ เต้าหู้ และมะเขือเทศ รสชาติเปรี้ยวหวานเผ็ดนิดน้อย เมนูนี้ เป็นที่นิยมมาก อร่อยลงตัวเลยค่ะ 2. ต้มยำกุ้ง (Tom Yum Goong) : ต้มน้ำใสให้เปรี้ยวร้อนด้วยเครื่องปรุงต้มยำ รวมถึงกุ้งสด หอมแดง มะนาว และผักสด เป็นอาหารที่มีรสเผ็ดเปรี้ยวเป็นเอกลักษณ์ เป็นเมนูที่ใครๆหลายคน โปรดปราน เพราะเป็นเมนูที่ รสชา.. ดูเพิ่ม

ประเทศที่มีอัตราการบริโภคเนื้อปลาและอาหารทะเลน้อยที่สุด*ข้อมูลปี 2020 จากเว็บไซต์ ourworldindata.org ประเทศอัฟกานิสถาน (Afghanistan) ปริมาณการบริโภคเฉลี่ย 0.36 กิโลกรัม ต่อคนต่อปี ประเทศเอธิโอเปีย (Ethiopia) ปริมาณการบริโภคเฉลี่ย 0.53 กิโลกรัม ต่อคนต่อปี ประเทศมองโกเลีย (Mongolia) ปริมาณการบริโภคเฉลี่ย 0.57 กิโลกรัม ต่อคนต่อปี ประเทศทาจิกิสถาน (Tajikistan) ปริมาณการบริโภคเฉลี่ย 0.66 กิโลกรัม ต่อค.. ดูเพิ่ม

น้ำส้มสายชูช่วยลดความดันโลหิตสูง ใส่ใจส่วนผสมในการปรุงอาหาร น้ำส้มสายชู กรดแอชีติก กรดชิทริก กรดอะมิโน ส่วนผสมหลักของน้ำส้มสายชูคือ กรดแอซึติก กรดซิทริก และกรลอะมิโน ซึ่งเป็นกรดอินทรีย์ ในกรดแอซีติกมี "อะดีโนซีน adenosine ทำหน้าที่ขยายหลอดเลือด ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง กรดชิทริกมีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี รักษาหลอดเลือดให้แข็งแรง ป้องกันโรคหลอดเลือดแข็งตัว อีก.. ดูเพิ่ม

สุขภาพดีดูแลได้ด้วยอาหาร แต่หากเรามีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดี ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เรามาเช็กกันดีกว่าค่ะว่ามีพฤติกรรมการกินที่ทำลายสุขภาพหรือไม่ กินอาหารมัน เช่น ของทอด เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งจะทำให้อ้วนได้ไม่รู้ตัว กินอาหารแปรรูปเป็นประจำ อาหารแปรรูปทั้งหลายไม่ดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย เป็นอาหารที่ย่อยเร็ว ที่สำคัญคือไม่มีใยอาหาร กินไม่เป็นเวลา เมื่อถึงเวลาที่ควรกินแล้วไม่กิน .. ดูเพิ่ม

หนู กินอาหารกลางวันที่รร.ค่ะเเล้วมีร้านประจำเเล้วร้านที่หนูซื้อเขาขายจำพวกไก่เป็นส่วนใหญ่ เเล้วหนูทานทุกวันเลยค่ะ จะเป็น ไก่หวาน+ไข่ลูกเขย หรือจะเป็น ไก่หวาน+ผัดผักค่ะเห็นเพื่อนบอกว่า ทานไก่มากๆจะเป็นเก๊า เก๊าคืออะไรหรือคะ มีผลอะไรต่อร่างกาย หรือ สุขภาพมากมั้ยคะ ?กลัวมากจริงๆค่ะ วันนี้เลยเปลี่ยนร้าน เเต่ร้านที่ซื้อก็พึ่งจะเคยซื้อครั้งเเรกเนี่ยเเหละค่ะ ไม่รู้ว่าเขาขายอะไรไปต่อเเถวรอเพราะคนเยอะดี😄 ส.. ดูเพิ่ม

สวัสดีผู้อ่านทุกท่าน วันนี้เราจะมาสรุปในเรื่องของการกินไข่ไก่ ว่ากินได้หรือไม่ทั้งฟอง เต็มๆใบเพื่อให้สุขภาพดี หุ่นดี ลดไขมันแบบฉบับที่เข้าใจง่ายๆกันต้องบอกก่อนว่า...การลดไขมันและความอ้วนเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและมีหลายปัจจัยที่มีผลต่อผลลัพธ์ดังนั้นจะเป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายโดยละเอียดทั้งหมดในที่นี้ แต่เราสามารถกล่าวถึงบางแง่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการกินไข่ไก่ทั้งฟองเพื่อลดไขมันและความอ้วนได้ แต่หลายๆแหล.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “กินสายกลาง” มาบ้างแล้ว แต่อีกหลายคนยังไม่เคยได้ยินเลยด้วยซ้ำ เคยได้ยินแต่คำว่าทางสายกลางเท่านั้น ความหมายของคำว่า “กินสายกลาง” คือ การกินแบบพอประมาณ กินแบบเกือบอิ่ม ขออีกเพียงแค่คำเดียวก็จะอิ่ม เป็นต้น หากยังไม่เข้าใจว่ากินเกือบอิ่มทำยังไงแน่ ขอให้ยึดถือตามแนวทางที่พระสงฆ์ปฏิบัติกันอยู่ คือ การกินสายกลาง คือ การกินอาหารวันละ 2 มื้อ โดยต้องกินมื้อเช้.. ดูเพิ่ม