กายบริหาร

10 ท่าบริหารหลัง ท่าบริหารสำหรับคนปวดหลัง ลดอาการปวดหลัง
ท่าที่ 1 นอนหงาย กอดเข่าชิดอก 2 ข้าง กอดเช่าชิดอก 2 ข้าง โดยยืดรู้สึกตึงที่หลังส่วนล่าง ทำค้างไว้ 15 วินาที โดยทำ 3 ครั้ง/รอบ ทำ 2-3 รอบ/วัน ท่าที่ 2 นอนหงาย กอดเข่าชิดอก 1 ข้าง กอดเข่าชิดอก 1 ข้าง โดยยืดให้รู้สึกตึงที่สะโพก ทำค้างไว้ 15 วินาที โดยทำ 3 ครั้ง/รอบ ทำ 2-3 รอบ/วัน เมื่อทำครบ 1 ข้าง สลับไปทำอีกข้างหนึ่ง ท่าที่ 3 นอนหงายทำขาเลข 4 ดึงขาชิดอก ทำขาเลข 4 ดึงขาชิดอก โดยยืดให้รู้สึกตึงที่สะโ.. ดูเพิ่ม

นวดคอแก้ปวดเมื่อยอันตราย หันมาออกท่ากายบริหารแก้ปวดแทนดีกว่า
เพิ่งจะมีข่าวไปสำหรับอันตรายจากการนวด โดยโพสต์ทิ้งท้ายในโพสต์ว่าเธอทรมานมาก... แขนขวาเธอเริ่มยกไม่ได้และอ่อนแรง ร่างกายไม่แทบไม่ได้ขยับเขยื้อน ที่เธอมามาเล่าเพราะอยากฝากไว้เป็นอุทาหรณ์ สำหรับใครที่ชอบนวดมากๆ เธอบอกว่าจะต้องหายกลับมาเป็นปกติให้ได้ และในที่สุดเธอเสียชีวิต สาเหตุมาจาการนวดแผนโบราณที่กระทำรุนแรงจนเกินไป จึงอยามาฝากเตือนใจกันไว้ว่า การยืดกล้ามเนื้อโดยการดึงคอไม่ได้สร้างความแข็งแรง การ.. ดูเพิ่ม

สวยงามล้ำมาก!! อดีตพระยันตระนำพระ แม่ชี ลูกศิษย์แฟนคลับ เต้นกายบริหาร "ท่าลิงดีใจ"
แชร์สนั่น หลังอดีตพระยันตระกลับพร้อมนำพระ แม่ชี ลูกศิษย์แฟน เต้นกายบริหาร "ท่าลิงดีใจ" รวมทั้งมีท่า นกกวักน้ำ , ท่า ยืดหลัง , ท่า ลิงได้กล้วย , ท่า ลิงดีใจ , ท่า บิดตัว , ท่า นวดกระเพาะ , ท่า สมาธิ มีความยาวรวมกว่าสิบนาที หลายคนถึงกับทนไม่ไหว ถามลั่น! สำนักพุทธฯ มัวทำอะไรอยู่ สำนักพุทธดูไลฟ์สด พส อยู่งับ ชมคลิป เรื่องราวแบบมีเคมีหมอญี่ปุ่นได้แนะท่าออกกำลังแบบซอมบี้แค่ "วิ่งอยู่กับที่" และ "สะบัดม.. ดูเพิ่ม