กล้ามเนื้อสลาย

ออกกำลังกายหนักครั้งแรกในรอบนาน หรือลองท่าใหม่ที่ไม่เคยทำ วันนั้นอาจยังรู้สึกปกติ แต่พอตื่นเช้าวันถัดไป ขากลับก้าวขึ้นบันไดแทบไม่ไหว นั่งลงก็ต้องเกาะราว แขนยกไม่ขึ้นเหมือนเมื่อวาน อาการนี้มีชื่อเรียกว่า DOMS หรืออาการปวดกล้ามเนื้อแบบเริ่มช้า และเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะฟิตแค่ไหน DOMS มักเริ่มรู้สึกหลังออกกำลังกายไปแล้ว 12 ถึง 24 ชั่วโมง ปวดมากที่สุดในช่วง 24 ถึง 72 ชั่วโมง แล้.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เสียงนับจังหวะดังขึ้นในคลาส คนข้าง ๆ ทำซ้ำต่อแม้ท่าจะเริ่มเสีย เทรนเนอร์ตะโกนเชียร์ กลุ่มเพื่อนปรบมือ และคำว่า “ไหวอีกนิด” ฟังดูเหมือนกำลังใจ แต่สำหรับบางคน มันกลายเป็นแรงกดดันให้ฝืนร่างกายเกินกว่าที่ควร ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การยกเวต การฝึกแบบเข้มข้น หรือคล.. ดูเพิ่ม