กระดูกและข้อ

อาหารช่วยบำรุงกระดูกและข้อ 1.เนื้อสัตว์ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีนกระป๋อง ปลาทู ปลาเล็กปลาน้อย ปลาไส้ตัน กุ้งฝอย กุ้งแห้ง ปลาเป็นอาหารอุดมแคลเซียม โดยเฉพาะปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลาแซลมอล ที่มีกรดไขมันจำเป็นอย่างโอเมก้า 3 สูง เป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อน รวมถึงข้อต่อต่างๆ ที่เสื่อมลงให้กลับมาแข็งแรง ปลาเล็กปลาน้อยรวมถึงกุ้งแห้งที่กินได้ทั้งตัว จะมีแคลเซียมสูงที่มีส่วนช่วย.. ดูเพิ่ม